Hållfasthet , även känd som handstyrka, är en antropometrisk mätning som indikerar muskelhälsa i händer och underarmar. Mätningen ingår ofta i longitudinella studier eftersom det är en indikator på det vuxna ämnets övergripande välbefinnande.
Hur greppstyrka mäts
Om du besöker en yrkes- eller fysioterapeut för något tillstånd relaterat till svaghet, kommer din läkare troligen att utföra ett greppstyrktest.
Greppstyrkan mäts vanligen med hjälp av en handhållen dynamometer . Patienten kramar dynamometern med all sin styrka, vanligtvis tre gånger med varje hand. En genomsnittlig poäng beräknas sedan med hjälp av mätningarna från båda händerna.
En artikel från 2010 som publicerades i Journal of the American Geriatric Society fann att hälsosam minsta pressmätning i samband med bättre rörlighet hos äldre vuxna var cirka 72,6 pounds för män med normal vikt och 44 pund för kvinnor.
Varför går greppstyrka?
Greppstyrkan blir svagare när vi åldras, vilket ibland börjar påverka vår dagliga dag. Enkla saker som att öppna burkar, transportera matvaror och vrida dörrknappar görs mer eller mindre svåra beroende på händerna i händerna.
Greppstyrdmätningar är lätta att beräkna, men de är känsliga nog att upptäcka även de minsta förändringarna i handstyrka, vilket gör dem särskilt användbara när man spårar hur patienten går igenom fysisk terapi.
Det är också en pålitlig indikator på en större risk för hjärtinfarkt eller stroke. I en internationell studie fann forskare att en 11-pounds minskning av gripstyrkan är korrelerad med en 17 procent ökad risk för hjärt-kärldöd, en 7 procent ökad risk för hjärtinfarkt och en 9 procent ökad risk för stroke.
Dålig greppstyrka har förknippats med ökad mortalitet från någon orsak bland äldre vuxna i flera olika studier och används ofta som en proxy för övergripande muskelstyrka. Förvånansvärt är exakt varför det finns en relation mellan greppstyrksåtgärder och bättre livslängd, men det är inte väl förstådd, även om det kan vara kopplat till sarkopati eller förlust av muskelmassa som uppträder med åldern.
Det är viktigt att erkänna att dålig greppstyrka inte nödvändigtvis är representativ för dålig hälsa. Det är fortfarande okänt om bättre greppstyrka kan hjälpa till att undanröja åldersrelaterade sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Ändå är det bara 10 minuter fysisk aktivitet varje dag kopplad till att undvika funktionshinder, förbättra rörligheten och leva längre.
> Källor:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper och Avan Aihie Sayer. "Gripstyrka, kroppssammansättning och dödlighet". International Journal of Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio och Seppo Koskinen. "Hand-Grip Strength Cut-Points till skärmen Äldre personer i riskzonen för begränsning av rörlighet." J är Geriatr Soc. 2010 sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract