Koppla av och hitta hjälp med massageterapi
Massagebehandling är en alternativ behandling som används för att lindra smärta. Enkelt nog, eller hur? Det är vettigt att massage kan slappna av och lindra muskelsmärta och smärta. Visste du att det finns mer än 80 typer av massage terapi?
I alla 80 typerna manipulerar massage terapeuter muskler och mjukvävnader. Det är tekniken som varierar. Om du är intresserad av att utforska massagebehandling som en möjlig behandling, diskutera dina planer med din läkare.
Vad du behöver veta om massageterapi
- Massage terapeuter använder oftast sina händer och fingrar, men vissa använder sina underarmar, armbågar eller ens fötter för att manipulera patientens muskler och mjuka vävnader. Mängden tryck som används och rörelseriktningen är variabel.
- Målet med massagebehandling är att slappna av muskler och mjuka vävnader, öka blod och syre som levereras till det masserade området, värma det drabbade området och lindra smärta.
- Några av de välkända och populära typerna av massage inkluderar:
Svensk massage - Terapeuten fokuserar på att använda långa slag, knådning och friktion på musklerna. Samband flyttas för att främja flexibilitet.
Djupvävnadsmassage - Terapeut använder djupt finger tryck med fokus på muskler som är täta eller knutna.
Trigger punktmassage - Terapeut fokuserar på trycket på myofasciala triggerpunkter och använder även andra slag. Triggerpunkter utgör en källa för utstrålande smärta.
Shiatsu massage - Terapeut tillämpar rytmiskt tryck med sina fingrar på kroppsdelar kopplade till vital energi, kallad qi.
- En massageterapi-session varar vanligen mellan 30 och 60 minuter, varav några är mer eller mindre. Patienter med kronisk smärta brukar rekommenderas att slutföra en serie sessioner.
- Beroende på platsen för musklerna som masseras kan du sitta i en stol för en stolsmassage eller du kan bli ombedd att ligga på ett vadderat bord. Vanligtvis används olja eller pulver för att ge terapeuterna händer att glida över huden.
- Vissa försiktighetsåtgärder måste vidtas innan du får massagebehandling. Även om det finns få allvarliga risker, det finns vissa individer som inte får få massagebehandling. Oanvändbara kandidater för massagebehandling inkluderar patienter med: djup venetrombos (blodpropp),
blödningsstörning eller blodförtunnande, skadade blodkärl, osteoporos , nyfrekvent fraktur, cancer, feber, öppna sår, tumörer, skadade nerver eller infektion och inflammation i området som ska masseras kan också vara problematiskt. - Om du är gravid, har cancer, har ömtålig hud, hjärtproblem, dermatomyosit eller en historia av fysisk övergrepp, diskutera massagebehandling med din läkare innan du registrerar dig.
Poäng att komma ihåg
- Forskare studerar fortfarande effekterna av massagebehandling på hälsoförhållanden. Det är uppenbart att massagebehandling främjar avslappning och reducerar stressen.
- På grund av populariteten av massage terapi är det absolut nödvändigt att du kolla in din massage terapeutens uppgifter. Sjukgymnasterna är också utbildade i massagebehandling. Känn din terapeut! Ställ frågor som säkerställer din säkerhet.
Källa:
Massage Therapy som CAM. NCCAM. 13 juli 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.