Huvudvärk presenterar sig ofta i obekväma tider, som när en person befinner sig mitt i ett möte, en familjeutflykt eller fast i ett flygplan. Ofta finns inte receptfria läkemedel tillgängliga, och en tupplur är inte möjlig just nu. Så många människor vänder sig till smärtlindrande manövrer för att tillfälligt lindra smärtan.
Men arbetar temmassmassage eller applicerar en kall tvättduk till ditt huvud faktiskt?
Själv smärtlindrande manövrer
Självtänkande manövrer är självskrämmande beteenden som en person gör för att lindra smärtan i kroppen, som för huvudvärk. Dessa används ofta av personer som lider av spänningar huvudvärk eller migrän . Här är exempel på självkrävande huvudvärk manövrer:
- Massera templen, nacken eller hårbotten med handen, fingrarna eller ett föremål.
- Applicera kallt på det drabbade området, som med förkylning, kall dryck eller kall hand.
- Applicera värme på det drabbade området, vanligtvis med en scarf, hårtork eller varm dusch.
- Komprimera eller trycka hårt på smärtområdet - eller med en näsduk omslagen tätt runt huvudet.
Det är intressant att notera att kompression är vanligare hos migränare, och hårbottenmassage är vanligare hos personer med spänningshuvudvärk . Detta beror troligtvis på en känsla som orsakas av en migrän (throbbing, som en trummis i hjärnan) mot en spänningshuvudvärk (ett hårt grepp eller band runt huvudet).
Å andra sidan, enligt en studie från 2001 i Cephalalgia , är personer med klynghuvud mer benägna att utnyttja unika manövrar, som att täcka ett öra, huvudets laterala rotation, grunda andning, rör sig om eller stänger näsborre på samma sida som huvudvärk.
Gör dessa manövrer?
Medan dessa manövrer kan ge tillfällig lindring, återkommer smärtan vanligtvis så snart manöveren stoppas.
I själva verket rapporterade endast 8 procent av de 400 huvudvärkdeltagarna enligt 2001 års studie i Cephalalgia att manövrerna resulterade i god eller utmärkt smärtkontroll.
Fortfarande fortsatte nästan hälften av deltagarna att använda sig av smärtlindrande manövrar vid varje huvudvärkattack, trots att det inte fanns någon väsentlig lättnad.
Ett ord från
Medan dessa självtänkande beteende är tillfälligt effektiva i bästa fall är det okej om du använder dem, eftersom de är ofarliga. Möjligen gör något bra för dig själv lägger till en psykologisk fördel, vilket är svårt att beräkna från en studie. Gå med din tarm på den här.
källor:
Väska, B., & Karabulut, N. Smärtlindrande faktorer i migrän och huvudvärk av spänningstyp. International Journal of Clinical Practice, 2005 Jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Själv administrerade smärtlindrande manövrer i primär huvudvärk. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.