Spännings huvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. De orsakar vanligtvis en mild till måttlig tråkig, smärtsam smärta. Smärtan kan känna sig som ett tätt band runt hela huvudet eller förekomma i ett specifikt område, till exempel nacke eller basen av skallen. Medföljande symtom kan innefatta ömhet i hårbotten, nacken och axlarna, trötthet, irritabilitet och sömnsvårigheter.
Ett antal faktorer kan utlösa spänningshuvudvärk, inklusive stress, sömnlöshet, förändringar i sömnrutin, depression, ångest, hoppa över måltider, dålig hållning, vissa mediciner, fysisk inaktivitet, knäböjning eller slipning av tänder eller att vara i en obekväm kroppsställning för en långvarig tid.
Dessutom kan tillstånd som påverkar musklerna eller lederna i nacke och axlar och hormonfluktuationer i samband med graviditet, menstruationstider eller klimakteriet utlösa huvudvärk.
Ibland kan huvudvärk indikera ett allvarligt medicinskt tillstånd såsom hjärntumör eller brist på ett försvagat blodkärl, kallat en aneurysm. Därför är det viktigt att du ser din läkare för en utvärdering om du upplever huvudvärk.
Naturliga botemedel mot spänningshuvudvärk
Kompletterande och alternativa terapier är populära bland personer med huvudvärk. I en undersökning som publicerades i tidningen Headache intervjuades 110 personer med kronisk spänningshuvudvärk om deras användning av kompletterande och alternativa behandlingar.
Fyrtiotal personer hade tidigare använt en naturlig terapi, den mest populära som kiropraktik (21,9 procent) följt av akupunktur (17,8 procent) och massage (17,8 procent). Endast 41,1 procent av de intervjuade upplevde emellertid komplementära och alternativa terapier som fördelaktiga.
Trots att studier har gjorts om akupunktur, kiropraktik och massage har det inte varit tillräckligt med väl utformade placebokontrollerade studier för att kunna dra slutsatsen att någon av dessa terapier är effektiva för huvudvärk. Här finns mer information om varje behandling.
Akupunktur
Enligt traditionell kinesisk medicin resulterar smärta av blockerad energi längs energibana i kroppen, som blockeras när akupunkturnålar sätts in längs dessa osynliga vägar.
Även om vi inte vet exakt hur akupunktur fungerar, är några av de föreslagna teorierna att akupunktur släpper ut naturliga smärtstillande opioider, sänder signaler som lugnar sympatiska nervsystemet och utlöser frisättning av neurotransmittorer (hjärnkemikalier) och hormoner.
En akupunkturbehandling kostar vanligen mellan $ 60 och $ 120. Akupunktur är avdragsgilla (det anses vara en sjukvårdskostnad) och vissa försäkringsplaner betalar för akupunktur.
Var noga med att tala med din läkare innan du försöker akupunktur. Biverkningar kan innefatta ömhet, blåmärken eller blödning vid nålen. Akupunktur kan också orsaka tillfällig trötthet. Även om det är sällsynt kan nålen bryta eller skada ett inre organ eller en struktur.
Akupunktur kan inte vara säkert om du har en blödningsstörning eller tar blodförtunnande läkemedel.
Om du vill försöka akupunktur planerar du att gå en till tre gånger i veckan i flera veckor i början.
kiropraktik
Läkare av kiropraktik är hälso- och sjukvårdspersonal som i första hand fokuserar på sjukdomar i muskuloskeletala och nervsystemet och effekterna av dessa sjukdomar på helhetshälsan.
Kiropraktik betonar kroppens helande kraft, en kinropraktik som oftast används för neuromuskulära klagomål, som smärtor i ryggen och nacken, ledsmärta och huvudvärk.
Kännetecknet för kiropraktikvård är "spinal manipulation", som också kallas "kiropraktisk justering". Syftet med anpassningen är att återställa gemensam position och rörlighet genom att man manuellt applicerar en styrd kraft till en begränsad ledd.
Detta återställer korrekt funktion, lindrar trycket på de omgivande nerverna, minskar smärta och muskeltäthet och gör att vävnaderna kan läka. Det finns över 20 olika justeringstekniker, som kan användas ensamt eller i kombination.
Biverkningar kan innehålla mild ömhet, som bör lösas inom en till två dagar. Människor med osteoporos, en historia av ryggradsoperation, kärlsjukdom, stroke eller symtom på nervskador som domningar, stickningar eller förlust av styrka bör konsultera sin läkare innan de söker kiropraktik.
Många läkare av kiropraktik använder också andra terapier, såsom ultraljud, elektrisk stimulering, massage eller mjukvävnadsmanipulation.
Massage terapi
Massagebehandling är tillämpningen av tryck på kroppens muskler och mjuka vävnader för avslappning och hälsa.
Det används för en mängd olika tillstånd som stressrelaterad sjukdom, sömnstörningar, smärta, huvudvärk, högt blodtryck, diabetes, postoperativ svullnad och depression.
Massagebehandling av en utbildad och licensierad terapeut är i allmänhet säker. Var säker på att din massageterapeut har din fullständiga hälsohistoria. Människor med cancer, nyligen eller oupphettad frakturer, osteoporos, reumatoid artrit, djup venetrombos, cancer, nyligen hjärtinfarkt, brännskador eller öppna sår eller som är gravida ska tala med sin läkare innan de får massage.
Biverkningar av massage kan innefatta tillfällig ömhet, smärta och trötthet. Mycket sällan kan massage orsaka intern blödning, tillfällig förlamning och nervskada, vanligen orsakad av massage av en felaktigt kvalificerad person.
Andra naturläkemedel
- aroma~~POS=TRUNC
- biofeedback
- Hypnos
- örter
- Mind-body tekniker
- Prolotherapy
- zonterapi
- Therapeutic Touch
Sök omedelbart läkare, särskilt om du upplever följande symtom eller något annat symptom som berör dig:
- Svår plötslig huvudvärk
- Feber, styv nacke, utslag, förvirring, anfall, dubbelsyn, svårigheter att tala, svaghet eller domningar
- Huvudvärk efter huvudskada
källor
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Är manuella terapier effektiva för att minska smärta från spänningstyp huvudvärk ?: en systematisk översyn. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Vit A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktur för återkommande huvudvärk: en systematisk översyn av randomiserade kontrollerade försök. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktur hos patienter med huvudvärk av spänningstyp: randomiserad kontrollerad rättegång. BMJ. 331,7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Användning av komplementärt och alternativ medicin av patienter med kronisk spänningstyp huvudvärk: Resultat av en huvudvärk klinisk undersökning. Huvudvärk. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktur för kronisk huvudvärk i primärvården: stor, pragmatisk, randomiserad studie. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Manuella terapier för smärtkontroll: kiropraktik och massage. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.