Back Extension och så mycket mer
Multifidus-muskeln är en serie små, triangulära muskelbuntar belägna på vardera sidan av ryggraden som utgör det 2: a lagret av de djupa ryggmusklerna. Sammansatt av 3 lager totalt kallas de djupa ryggmusklerna kollektivt i själva verket. Ännu ett annat namn för denna grupp är det transversospinala skiktet.
Relaterat: ytligt lager av djupa ryggmuskler
Över det transversospinala (djupa) lagret på ryggmusklerna är ytskiktet. Det ytliga skiktet är också känt som extrinsiska muskler eller "erector spinae" eller helt enkelt paraspinala muskler.
Relaterat: Paraspinal muskler
Tillbaka till multifidus. Denna muskler sträcker sig längs ner mycket av ryggraden och har 4 delar: Cervical (nacke), bröstkorg (motsvarande ungefär med övre och mitten av ryggen), ländryggen (din ryggrad) och sakral (som motsvarar sakrummet, som ligger under din låg rygg.)
I livmoderhals-, bröst- och ländryggsregionerna fästs ena änden av multifiduset på de transversella processerna i en ryggrad och den andra till den roterande processen på ryggkotan 2-4 nivåer högre.
Tvärgående processer är förlängningar av ben som kommer ut från kotan på varje sida. På samma sätt som transversella processer är spinnprocesser utsprång av ben som uppstår från baksidan av ryggraden.
Processer tillhandahåller fastighetsställen för muskler som multifidus och andra.
I dessa kombinerade områden av livmoderhals-, bröst- och ländryggen sträcker sig muskeln mellan C-4 och L-5. Det är tjockast i ländryggen.
Vid sacrum , härstammar multifidus på baksidan av detta triangulärformade ben. Det härstammar också på medialet (mot mitten av ryggen istället för mot utsidan) av din bakre överlägsen iliac ryggrad.
Liknande (men inte samma som) de processer som diskuterats ovan är den bakre överlägsen iliacen ryggraden ett utskjutande ben som kommer ut från toppen av bakre delen av ditt höftben. Den står inför in mot ditt sakrumben. Multifidus härstammar också från dina sacroiliaca ligament. Den sakrala delen av mutifidus muskeln fäster på de roterande processerna i ryggkotorna ovanför den.
Relaterat: Tvärgående Process
Multifidus Muscle Roller
Som namnet antyder, är den allmänna rollen hos back extensor-musklerna, som multifidus är en, att förlänga ryggen, vilket är analog med att göra en archingrörelse. Dessa muskler bidrar också till böjning av sidorna (lutning) och rotation (aka vridning.) Vid båda sidorna av extensorerna (och multifidus) -kontraktet är resultatet en förlängning. När endast en sida kontraherar sidoböjning och rotationsriktningar produceras.
Men multifidus stabiliserar också ryggkotorna när ryggraden rör sig. Man tror att multifidus unika design ger det extra styrka.
Multifidus styrka har varit föremål för lite intressant forskning de senaste åren. Undersökare har tittat på de typer av fibrer som utgör denna lilla muskel - och hur dessa fibertyper bidrar till spinalstabilitet.
McDonald, et. Al rapporterar om flera sådana studier i sin recension: "Lumbar multifidus: Stöds bevisen kliniska övertygelser?" De säger att en forskare fann att multifidus ger cirka 2/3 av styvheten vid L4 / L5 mellanvärk. McDonald och hans team nämner andra studier som visar att en multifiduskontraktion kontrollerar rörelsen av oskadade lågbackar, och ökar styvheten (och därmed stabiliteten vid) skadade lågbackar.
Vidare kategoriserar experter multifidusfibertyper av lager. Det djupaste lagret, de föreslår, bidrar till mer styrka och stabilitet i ryggraden än ytliga lager.
En orsak till detta inkluderar det faktum att det djupa skiktet endast sträcker sig över två vertebrala segment (i motsats till upp till 4 med de andra skikten). Den resulterande kortare "utflykten" av multifidus djupa skikt innebär att när muskeln sammandrag bidrar den till mer kompressionstyp rörelse vid ryggradsledningen påverkar det - men mindre rotation - jämfört med andra ryggmuskler (inklusive de mer ytliga lagren av multifidus själv.)
En annan anledning att det djupaste lagret i multifidus-muskeln ger mer styrka är att det tenderar att "samkontrahera" med den djupaste bukmuskeln framför - tvärgående buken. Kärnmusklerna noteras för deras bidrag till ryggradsstabilitet och spelar ofta en viktig roll i träningsprogram för hemma som ges till ryggradspatienter i fysisk terapi.
källor:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4: e upplagan. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
Moore, K., Dalley, A. Kliniskt orienterad anatomi. Femte. Utgåva. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lumbar multifidus: Stödjer bevisen kliniska övertygelser? Recension. Manuell terapi. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf