Många kvinnor är tveksamma att ta mediciner under graviditeten - särskilt under första trimestern när deras barns organ utvecklas. Så att hitta naturliga botemedel mot huvudvärk under graviditeten kan vara en livräddare.
Låt oss undersöka några naturläkemedel för både behandling och förebyggande av huvudvärk under graviditeten.
Behandling
Här är några idéer från American Pregnancy Association:
- För en sinushuvudvärk , applicera en varm kompress runt dina ögon och näsa.
- För en spänningshuvudvärk, använd en kallkompress eller ispaket vid basen av nacken.
- Ät mindre, mer frekventa måltider för att behålla ditt blodsocker. Detta kan till och med bidra till att förhindra huvudvärk.
- Få en massage, speciellt runt axlarna och nacken.
- Vila i ett mörkt rum.
- Öva djup andning.
- Ta en varm dusch eller ett badkar.
- Använd bra hållning, speciellt under tredje trimestern
Förebyggande
Förhindra huvudvärk från att uppstå i första hand är den mest ideala lösningen. Här är enkla livsstilsvanor som en kvinna som är gravid kan anta för att stoppa huvudvärk innan det börjar.
Detta gäller särskilt för kvinnor som lider av migrän - även om goda nyheter är att många migränare upplever lindring av deras migrän under andra och tredje trimestern.
- äter näringsrika måltider med jämna mellanrum under hela dagen
- går minst 30 minuter om dagen
- sömnhygien - inte över eller under sömn
- Stresshanteringstekniker som yoga, biofeedback eller avslappningsträning
- överväga koenzym Q10 eller magnesiumtillskott för migränförhindrande: Tal alltid med din läkare innan du tar något tillskott eller medicin.
Andra strategier inkluderar:
- minska arbetet
- dricker mycket vätskor
- akupunktur
- sjukgymnastik
Vad ska du göra?
Var noga med att diskutera huvudvärk med din läkare. Låt honom veta om du planerar att ta ett nytt läkemedel, eller om dessa naturläkemedel inte lindrar huvudvärk. Om dina huvudvärk blir värre eller mer ihållande, eller om de är annorlunda än huvudvärk du vanligtvis upplever, dela detta med din läkare genast.
> Källor:
> American Headache Society. (2015). Huvudvärk Verktygslåda: Graviditet och amning - Migränhantering
> American Headache Society. Huvudvärkbehandling hos barn, menstruation, graviditet och amning, äldre, njursjukdom.
> Anerican Graviditet Association. (2015). Graviditet och huvudvärk.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Neurologiska och psykiatriska störningar". Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. s. 1405-1407.
> Macgregor EA. Huvudvärk vid graviditet. Kontinuerlig (Minneap Minn). 2014 feb; 20 (1 graviditetens neurologi): 128-47.