Avbruten sömn kan vara ett hinder för att känna sig bättre under dagen
Många personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) upplever nattsvett. Det kan vara en del av IBD som inträffar nära varandra, eller kan vara ett problem som kommer från tid till annan. Nattsvett kan hända oftare under en sjukdomslösning eller kanske när man byter mellan mediciner eller ändrar dosen av en befintlig medicinering. Oavsett när eller hur ofta svetten tar tag i är det ett problem som måste hanteras för att få en god natts sömn.
Vakna flera gånger på natten på grund av att vara het och svettig är irriterande och demoraliserande. Vakna och obekväma uppgiften är nu att byta kläder och eventuellt även sängkläder. Det finns dessutom risk för att man vaknar upp en sängkamrat eller en rumskompis i processen. Dagen efter en dålig natts sömn är stressfull, och människor med IBD behöver inte heller lägga till mer stress i sina liv.
Sova och IBD
Sömn är intimt kopplad till IBD. Även om det här är ett ämne som fortfarande studeras, är det accepterat att personer som har IBD behöver kvalitet vila för att hålla sina symptom i kontroll. Faktum är att vissa studier har visat att störningar i sömn kan vara det första tecknet på en flare-up. Att vakna på natten, att inte kunna somna eller sömnlöshet kan börja hända innan även andra kännetecken som diarré dyker upp. Att använda en sömnspårare kan hjälpa vissa personer att hålla flikar i sömnen och aspekter av den, såsom sömnkvaliteten och hur många gånger det är en vaken period under natten.
Varför inträffar nattsvett?
Ett av de många symtomen på uppblåsthet av IBD (eller faktiskt många av de potentiella komplikationerna hos IBD) är feber . Under natten kan febern spika flera gånger, vilket orsakar kroppstemperatur att höja och sänka. Om du har pyjamas och är också täckt med ett lakan och filt, kommer du förmodligen att svettas.
I början kan du inte vakna, men då kommer din kroppstemperatur att sänka, du börjar känna dig kall och obekväm och så småningom kommer du vakna vått.
Om du upplever nattsvett ska den tas upp vid nästa doktors besök. I det större schemat av problem som påverkar människor med IBD, verkar det inte vara en stor fråga, men det är viktigt. Även om du mår bra, diskutera sömnstörningar med din läkare innan situationen blir slut eller blir ett större problem.
Tips för hantering av nattsvett
Det bästa sättet att hantera nattsvettar som du inte kan förhindra är att vara förberedd för dem. Minimera obehag och gå tillbaka somna så fort som möjligt är det bästa sättet att gå vidare. Några tips för att hantera nattsvett inkluderar:
- Bo i mörkret. Vänd inte för många ljus när du går upp med nattsvetten, för det här kommer bara att vakna dig längre. Justering av belysning i sovrummet och badrummet för att minimera starkt ljus kommer att hjälpa till att somna ner snabbare.
- Ändra det! Byt kläder och sängkläder i närheten, så att du kan bli torkad och gå tillbaka till sängen så fort som möjligt. Håll 3 uppsättningar sängkläder så att det finns en på sängen, en ren och en som tvättas.
- Planera framåt. Håll lite kallt vatten vid sängen för att avkyla dig när du vaknar.
- Stack upp dem Försök att sova på några tjocka handdukar eller en extra filt för att undvika att dina sängkläder blir våta. Om handduken eller filten blir mättad kan du ta bort dem och sängkläderna nedan kommer fortfarande att vara svala och torra.
- Håll det rent. Använd ett madrassskydd under dina lakan och på dina kuddar för att hålla din madrass ren.
- Kyl den. Håll ditt rum coolt och undvik buntning i kläder och filtar.
- Frisk luft hjälper. Luftcirkulerande i rummet med takfläkt, fönsterfläkt eller till och med ett öppet fönster kan bidra till att rummet inte blir känt och för varmt.
Ett ord från
Sömn är vital för alla, men människor med IBD är särskilt benägna att problem med sömn. Att gå upp på badrummet, levande drömmar och nattsvettar kan alla påverka sömnen. Att prata om sömn med en gastroenterolog kanske inte verkar intuitiv men det är en viktig aspekt av IBD som bör hanteras. I vissa fall kan det hända att du arbetar med en sömnspecialist för att få mer sömnsvårigheter och därigenom bidra till att minska några av de sekundära potentiella effekterna av sömnstörningar, till exempel en negativ inverkan på symtom på IBD.