Om du för närvarande hanterar ett sköldkörtelstillstånd kan du tänka på att lägga till kosttillskott i din dagliga rutin för att hjälpa till med din behandling. Men är kosttillskott användbart eller säkert, och vilka skulle du behöva?
Varför tar någon kosttillskott?
Även om kosttillskott inte utgör en ohälsosam kost, används de bäst för att säkerställa ett tillräckligt intag av näringsämnen som kan saknas i din kost.
Ett enkelt multivitamin- och mineraltillskott kan säkert nå det målet.
Ibland är vissa hälsoförhållanden relaterade till näringsbrister som behöver lite mer hjälp än ett typiskt multivitamin kan ge. Men om du har några hälsoförhållanden som är förknippade med vitamin- eller mineralbrist, ska din läkare diskutera problemet med dig och hjälpa dig att bestämma hur du kompletterar.
Du kan också hitta olika kosttillskott som bär etikettkrav om hur de stöder någon typ av organs hälsa eller kan förbättra någon biologisk funktion. Dessa påståenden är ofta vaga, och även om de kan vara tekniskt korrekta, hjälper de förmodligen inte till att behandla specifika sjukdomar eller tillstånd.
Finns det några brister i samband med sköldkörteln?
En jodbrist kan orsaka en goiter, som är en utvidgning av sköldkörteln och är också associerad med hypotyroidism .
Det brukade vara vanligt i mellanliggande delar av USA och Kanada, men den utbredda användningen av jodiserat salt har praktiskt taget utrotat detta problem.
Även om du kan hitta kosttillskott som innehåller stora mängder jod, ska du inte ta dessa tillskott om du har några sköldkörtelproblem.
Risken är att jodnivåerna är normala, så var noga med att diskutera med din läkare innan du tar något.
Kosttillskott att undvika om du har sköldkörtelproblem
Kosttillskott som är speciellt utformade för att stödja sköldkörteln bör undvikas. De innehåller ofta ingredienser som kan förändra dina blodprov , men det finns inga bevis för att de hjälper din sköldkörteln.
Kelptillägg
Kelp är hög i jod. Eftersom jodbrist är extremt sällsynt i Förenta staterna finns det ingen anledning att ta kelptillskott. Faktum är att om du har sköldkörtelproblem kan det ta sämre saker med dessa. Den amerikanska sköldkörteln föreningen föreslår att man undviker daglig konsumtion av kosttillskott som har mer än 500 mikrogram jod.
Bovin sköldkörtel extrakt
Sköldkörtel extrakt är gjorda av binens binjurar och säljs som kosttillskott. De kan innehålla en del mängd sköldkörtelhormoner som kallas triiodotyronin (T3) och tyroxin (T4), men de får inte ha något sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) och de ska inte förväxlas med receptbelagda sköldkörtelmedikationer.
För närvarande finns det inte tillräckligt med forskningsbevis för att rekommendera dessa tillskott, och de kan störa sköldkörtelmedicinering.
Det finns också en mycket liten risk att bli utsatt för bovin spongiform encefalopati (BSE) eller "galen ko-sjukdom" om hälsan hos de djur som används för extrakten inte är känd.
Örter och botaniska tillskott
Växtbaserade preparat kan innefatta ingredienser som ashwagandha och blåsor. Det finns inga trovärdiga bevis för att dessa örter kommer att hjälpa ett sköldkörtelproblem, men de kan interagera med din sköldkörtelmedicinering. Bladderwrack kan också ha farligt höga nivåer av jod.
Det är bäst att undvika dessa örter och växtbaserade kosttillskott i allmänhet eftersom det är svårt att veta hur mycket av en viss ört som är närvarande.
Ska jag ta några tillskott om jag har ett sköldkörtelproblem?
Så länge du äter en hälsosam balanserad diet behöver du förmodligen inga ytterligare kosttillskott. Men om du inte tror att din kost är lika hälsosam som den borde vara, kan dessa tillskott läggas till i din dagliga rutin.
Var noga med att följa etikettinstruktionerna. Det finns ingen anledning att ta några av dessa tillskott i stora doser såvida inte din läkare säger att du ska göra det.
Multivitamin / multimineral
Välj en multivitamin / multimineral som har ett sortiment av vitaminer och mineraler. Du kan köpa piller, pulver, geler och gummier. Undvik alla multis som har extra ingredienser som örter eller de som innehåller en stor dos av ett specifikt näringsämne. Du kan också köpa en förstärkt helkorns frukostflingor, till exempel Total, som har de näringsämnen som byggs rätt in.
Kom ihåg att att ta ett multivitamin är i grund och botten en försäkring att du får alla näringsämnen du behöver, men det är inte detsamma som att äta en hälsosam kost som hjälper dig att behålla din vikt, ger tillräckligt med fiber och laddas inte ner med skräpmat som kan vara dåligt för din hälsa.
Omega-3-tillskott
Omega-3-fettsyror behövs för normal nervfunktion och kardiovaskulär hälsa. Om du äter mycket fisk är det en bra chans att du får dessa essentiella fettsyror. Andra livsmedelskällor inkluderar lin, chia och pumpa frön. Välj ett omega-3-tillskott från ett välrenommerat företag och leta efter ett utgångsdatum eftersom du inte vill konsumera gamla rancidfiskoljor.
D-vitamin tillskott
Din kropp gör D-vitamin när din hud utsätts för solens ultravioletta strålar. Om du spenderar tid utomhus, får du förmodligen tillräckligt med solljus, men om du sällan går ut eller bor i områden där det är kallt under vintern kan du dra nytta av ett vitamin D-tillskott.
Du behöver vitamin D för friska ben eftersom det hjälper dig att använda kalcium. I själva verket säljs det ofta tillsammans med kalciumtillskott. Du kan se två olika former av D-vitamin som heter D2 och D3, men det spelar ingen roll om vilken form du tar, du kommer också att absorbera mycket av.
Kalciumtillskott
Livsmedel som innehåller kalcium innehåller mjölkprodukter, mörka bladgrönsaker, nötter och frön. Kalcium är viktigt för en hel del olika orsaker, men den främsta anledningen är att bevara benstyrkan, och det är särskilt viktigt för kvinnor när de ålder.
Ett ord från
Om du för närvarande inte äter en hälsosam kost är det okej att ta några kosttillskott om du har ett sköldkörtelproblem. Tänk på att kosttillskott inte hjälper dig att behandla ditt sköldkörtelproblem och i vissa fall kan göra saken värre. Om du vill ta kosttillskott måste du prata med din vårdgivare innan du börjar se till att du konsumerar dem på ett säkert och lämpligt sätt.
> Källor:
> American Thyroid Association. "American Thyroid Association (ATA) Issues Statement om de potentiella riskerna med överdriven jodinställning och exponering."
> American Thyroid Association. "Goiter".
> American Thyroid Association. "Jodbrist."
> Terapeutiskt forskningscenter, naturläkemedel. "Sköldkörtelxtrakt, Bladderwrack och Ashwagandha."