Om dina fötter är smärta i ditt liv, ta en titt på de skor du har på dig. Tillbringar du dina dagar med höga klackar? Passar dina skor verkligen? När var sista gången du hade fötterna mätt innan du köpte ett nytt par skor?
Betala Big Bucks för skor som skadar
Högklackade skor och felaktigt anpassade skor orsakar hälsoproblem som bunioner, hälssmärta och deformerade tår liksom nervskador.
En undersökning fann att de flesta kvinnor är trötta på att ha på sig skor som skadar fötterna. Kvinnorna i undersökningen betalade från $ 50 till $ 200 för de skor som skadar dem.
Fot Symptom Ange hälsoproblem
Dina fötter är ofta en bra indikation på din allmänna hälsa. Svullna vrister kan indikera kongestivt hjärtsvikt. Fötter som är okänsliga för smärta och temperatur kan vara ett tecken på diabetes. Kalla fötter kan vara symptomatiska av cirkulationssjukdomar och klumpiga tånaglar kan indikera kronisk andnings sjukdom . Nästa gång din läkare säger "ta av allt utom dina strumpor", var medveten om att han kanske saknar några av dessa tecken på sjukdom. Inte bara om du använder otillräckliga skor skadar dina fötter, kan knäproblem också härröra från att ha på sig sådana skor.
Bästa skor för kvinnors komfort
Enligt det amerikanska ortopediska fot- och fotledssamhället borde kvinnor ha på sig skor med en höjd av högst två och en kvart tum och att även skor i dessa höjder borde inte användas mer än två eller tre timmar varje dag.
Att bära klackar ofta under långa perioder kan förkorta Achillessenen över tiden och orsaka förlust i rörelseområdet i dina fötter. Förkortning av Achillessenen är ansvarig för det oproportionerliga antalet amerikanska kvinnor som lider av hålsmärtor; upp till 75% av de uppskattade två miljoner människor som lider av hålsmärta är kvinnor.
Köpa skor som passar
Att välja rätt passande skor är det första steget för att eliminera fotvärk. Välj inte dina skor eftersom märket säger att de är din storlek - prova dem och köp dem baserat på hur de passar på din fot. Om du inte har fått din fot uppmätt om fem år eller längre, ska du mäta nästa gång innan du köper skor. fötterna kan ändra storlek och form över åren. Och mät inte bara en fotmått på båda fötterna. Dina fötter kan vara olika storlekar, och du bör köpa dina skor så att de passar den större foten.
Köp dina skor sent på dagen när dina fötter kan vara lite större. Om dina skor passar ordentligt kommer det att finnas 3/8 "till 1/2" mellanrum mellan slutet av din längsta tå och spetsen på din sko när du står upp. Förvänta dig inte ett tätt par skor att sträcka för att passa din fot; om du frågar om fotbesvär senare. Skor borde ha runda tår som gör att tårrummet kan "vika". Pekade skor ger ofta kvinnor tår som överlappar varandra och skapar extrem smärta senare i livet.
Sträcker dina fötter
Övningar som hjälper till att förebygga och lindra fotens smärta inkluderar hem träningsprogram som sträcker Achilles senan och plantar fascia stretching. Utförs regelbundet, dessa enkla övningar kan hjälpa till att minska smärtan i dina fötter.
Framtiden för höga klackar
De goda nyheterna för kvinnor, enligt en undersökning från AOFAS, är att en majoritet av kvinnor inte längre bär skor över en tum för att jobba på daglig basis, och färre än 3% av kvinnorna bär skor med en höjd av mer än 2 och en fjärdedel inches. Tjugo procent av kvinnorna rapporterar att ha på sig atletiska skor på jobbet. Modemagasin har oftast kvinnor i stilettklackar, men sanningen är att den genomsnittliga kvinnan inte kommer att spendera mycket tid i dessa obehagliga och fotformiga skor.
Källa:
"Hur man bär höga klackar för att undvika skada", American Orthopedic Foot & Ankle Society.