Vid något tillfälle har vi alla haft problem att somna. För vissa personer som lever med hiv kan andra faktorer på allvar sammanfatta sovande problem. Oavsett om det är effekterna av vissa hiv-läkemedel eller tillstånd som nattsvett som ibland kan inträffa, kan oförmågan att somna ofta flisas bort hos en persons allmänna välbefinnande.
Brist på sömn i kvalitet kan resultera i utmattningstider under dagen, vilket gör det svårt att arbeta, gå i skolan eller till och med utföra dagliga aktiviteter. Enkla uppgifter vi plötsligt tar för givet blir ett enormt avlopp på en redan stressad kropp och själ.
Med tiden reduceras kroppens förmåga att bekämpa infektion, vilket innebär risk för hiv-associerade sjukdomar och komplikationer.
Varför behöver vi sova?
I genomsnitt spenderar vi ungefär en tredjedel av vårt liv som sover (eller ungefär åtta timmar per natt). En störning i mängden eller kvaliteten på sömnen vi får tar en avgift på humör, energinivåer och koncentration. Sömn spelar också en viktig roll i vårt immunförsvars tillstånd, med kronisk sömnlöshet och sömnstörtning som ofta korrelerar till ett fattigare immunsvar.
En typisk natts sömn består av många steg som sträcker sig i längd från fem minuter till ett par timmar. Varje steg börjar med lätt sömn, ett stadium där du kan väckas ganska enkelt.
Därifrån, när din hjärna vågar långsamt och du gradvis utvecklas till det som kallas REM-sömn, saktar din kroppsrörelse långsammare och du kan uppnå en djup och vilsam sömn som behövs för att känna sig frisk och tydlig.
Förlängda eller regelbundna avbrott av dessa cykler tar bara bort eventuella vinster du kan göra från att ha en ordentlig, god natts sömn
Varför sover problem uppstår
Det finns många anledningar att människor med hiv kan ha sömnproblem. Bland dem:
- Ångest är ofta en naturlig del av att ha en allvarlig kronisk sjukdom. Rädsla för det okända, att infektera andra, eller om att behöva avslöja din hiv-status till andra, kan begripligt ta sin vägtull på din förmåga att sova.
- Depression kännetecknas av oförmåga att somna eller somna under natten. För människor med hiv kan negativa känslor om deras behandling eller framtid bränna känslor av förtvivlan. För att göra saken värre kan vissa mediciner som används för att behandla depression påverka din förmåga att få en god natts sömn.
- Finansiella problem kan hålla någon uppe på natten. Det enkla faktumet är att hiv kostar pengar, även för dem som har försäkring och är inskrivna i droghjälpprogram . Stressen i samband med sjukdomens ekonomiska inverkan kan störa vår förmåga att sova gott.
- HIV-associerade infektioner kan också störa sömnmönstret eftersom de aktiverar vissa proteiner som reglerar sömnmönster. Det är fortfarande oklart hur mycket dessa proteiner kan påverka oss, det stöder den tidiga starten av antiretroviral terapi för att minska den totala belastningen av obehandlad infektion.
- HIV-mediciner kan också ibland störa sömn. Medan de flesta läkemedel som används för att behandla hiv inte är relaterade till sömnproblem, vet vi att Sustiva (efavirenz) är associerat med sömnlöshet och levande drömmar hos ett betydande antal personer som behandlas. Många rapporterar att, även efter en hel natts sömn, känner de sig inte uppfräschade eller tydliga. De flesta av dessa effekter är dock kända för att lösa inom en till flera veckor av att starta läkemedlet.
- HIV-associerade symtom kan ofta drabba djupt sin sömnförmåga. Dessa inkluderar de ibland smärtsamma förnimmelserna av perifer neuropati , liksom den fuktiga, klamiga nuisansen av nattsvett .
- Sömnapné är ett tillstånd som kännetecknas av perioder med frånvarande andning medan du sover. Människor med sömnapné vaknar sig för kvävning och gasping för luft. Även om det inte finns någon direkt koppling mellan hiv och sömnapné finns det några bevis på att hiv kan orsaka utvidgning av tonsiller och adenoider, särskilt hos dem som är obehandlade eller har avancerad sjukdom.
Sömn är en viktig del av ett hälsosamt liv, särskilt för människor som lever med hiv. Enkelt uttryckt är en frisk kropp en välviljad kropp. Om du har svårt att somna eller somna, tala med din vårdgivare för att hjälpa till att identifiera eller lösa dessa problem.
Oavsett om det förändras medicinering, startar antiretroviral behandling eller söker rådgivning för känslomässigt eller psykiskt stöd, kan vikten av en vanlig natt sömn aldrig bli underskattad. I slutändan handlar det inte bara om att vara hälsosam; Det handlar om att upprätthålla en positiv utsikt för att säkerställa ett långt och lyckligt liv om du är en person som lever med hiv.
källor:
Taibi, D. "Sömnstörningar hos personer som lever med hiv." J Assoc sjuksköterskor AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Mänskliga immunbristvirusglykoproteinerna 160 och 41 förändrar sömn- och hjärntemperaturen hos råttor." J Neuroimmunol. 1 juni 1999; 97 (1-2): 94-101.