En heta blixt är en plötslig känsla av intensiv värme som kommer från insidan av kroppen, snarare än från externa källor. Heta blinkar är ett vanligt symptom på klimakteriet och kan upplevas på flera sätt. Vissa människor känner en stickning i sina fingrar. Andra märker att deras hjärtslag har stigit upp. Andra känner att deras hud blir varmare och ansiktet blir sköljt.
Andra svettar kraftigt. Och självklart kan du känna en kombination av några eller alla dessa.
Den exakta orsaken till heta blinkar är okänd. De kan orsakas av minskad östrogen eller till och med förändring av andra hormonnivåer. Under en snabb blixt påverkas den del av din hjärna som styr kroppstemperaturen.
triggers
Vissa saker kan ibland utlösa hot flashes, inklusive:
- vara i ett varmt rum, eller ute i varmt väder
- äta varm eller kryddig mat
- dricker alkohol
- konsumerar produkter som innehåller koffein
- känner sig stressad eller orolig
- klär ihop, klär sig ihop
- röka eller till och med utsättas för cigarettrök
Att undvika saker som utlöser dina heta blixtar kan signifikant sänka intensiteten hos dina heta blixtar, liksom antalet heta blixtar du upplever under klimakteriet och perimenopausen. Om du upplever vanliga heta blinkar börjar du ta reda på vad som kan ha utlöst dem. Om du börjar märka ett mönster kan du göra ett försök att undvika de vanligaste synderna.
Hur man undviker heta blinkar
- Klä sig i ljus, lösa lager kan hjälpa till. Du kommer att känna dig mindre trång och även om du upplever en heta blixt kan du avlägsna några lager.
- Du kan också lära dig några djupa andningstekniker för att slappna av i kroppen och hjälpa regelbundet din inre temperatur.
- Undvik överhettning ditt hus. Om du lider genom varma blixtar borde du automatiskt vinna termostatkrigen i ditt hem.
- Drick mycket vatten. Detta är en hälsosam vana att ta upp när som helst.
- Överväga hormonbehandling. Även om detta inte är det rätta alternativet för alla, kommer din läkare att kunna ge dig en bättre uppfattning om huruvida du är en bra kandidat för denna behandling.
Andra förslag har gått igenom, inklusive vissa mediciner och örter, men inte tillräckligt med forskning har utförts för att avgöra om dessa behandlingar är mer effektiva än en placebo. Gör dina läxor om du överväger dessa alternativa metoder för hot flash självbehandling .