Sätt att öka ditt immunförsvar
Ditt immunsystem fungerar på flera sätt för att hålla sjukdom borta. Det blockerar eller bekämpar potentiellt skadliga bakterier, virus, svampar och parasiter. Om du har ett fungerande immunsystem kan din kropp hindra dessa potentiellt skadliga invaderare från att orsaka sjukdom.
Att ha ett kompromissat immunsystem (även kallat immuninsupprimerat) innebär att din kropp inte kan producera samma immunitet mot invaderande organismer.
Med ett kompromissat immunsystem har din kropp inte förmåga att försvara sig mot sjukdomar eller medicinska utmaningar. Villkor som kan leda till ett kompromissat immunsystem inkluderar hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, andra kroniska sjukdomar eller en akut sjukdom som verkar vara länge länge. Dessutom kan vissa mediciner undertrycka ditt immunförsvar.
Om du har ett kompromissat immunsystem kan du riskera att få en smittsam sjukdom som kan göra dig väldigt sjuk eller öka risken för dödsfall.
De med hög risk för ett kompromissat immunsystem
CDC definierar högrisk mer specifikt som vuxna och barn som har kroniska lung-, kardiovaskulära, hepatiska, hematologiska, neurologiska, neuromuskulära eller metaboliska störningar; vuxna och barn som har immunosuppression (inklusive immunosuppression orsakad av mediciner eller hiv), och boende i vårdhem och andra vårdcentraler.
Dessa grupper har högre risk för infektiösa folkhälsoproblem som influensa, så att patienter och vårdgivare rekommenderas att få influensaskott . De kan också ha större risk för resistenta infektioner, till exempel de som förvärvas på sjukhus , som MRSA och C.Diff. Om du har ett tillstånd som sannolikt kommer att kompromissa med ditt immunförsvar, ska din läkare överväga mer taktik och rekommendationer för att hjälpa till att hålla dessa problem i godo.
Vad som rekommenderas för dig beror på tillståndet som påverkar ditt immunsystem, eftersom vissa attackerar en del av ditt system och inte en annan (som hiv). Din kropp kan eller kanske inte svarar fullt på immuniseringar eller naturlig immunitet från att ha haft en sjukdom tidigare i livet.
Sätt att öka ditt immunsystem
Det bästa sättet att skydda ditt immunförsvar är att anta en hälsosam livsstil. Allmänna riktlinjer för hälsa, som nedan, kan skydda kroppen från försvagning:
- Ät en kost hög i frukt, grönsaker och helkorn och låg i mättat fett.
- Träna regelbundet.
- Rök inte.
- Öva stressreduceringstekniker, som yoga och meditation.
- Behåll en hälsosam vikt.
- Öva god hygien, till exempel att tvätta händerna regelbundet, särskilt före varje måltid.
- Om du dricker alkohol, drick endast med måtta.
- Få åtta timmars sömn varje natt.
- Kontrollera ditt blodtryck
- Vidta åtgärder för att undvika infektion.
- Få regelbundna medicinska screeningtest för personer i din åldersgrupp.
Effekten av ålder på immunitet
När du ålder blir du mer mottaglig för kontraherande sjukdomar. Om din immunitet är låg blir du ännu mer utsatt för infektioner, inflammatoriska sjukdomar och cancer.
Många studier har dragit slutsatsen att befolkningen över 65 år är mycket mer benägna att komma överens med infektionssjukdomar.
Faktum är att luftvägsinfektioner, influensa och lunginflammation är ledande orsaker till dödsfall hos personer över 65 år över hela världen.
> Källa:
> Hur man ökar ditt immunsystem. Harvard Health Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.