Friska hudtips för alla åldrar

Hur får du frisk hud i din 20s, 30s, 40s och bortom

Din hud förändras över tiden och det ska också din hudvård rutin. Om du fortfarande följer samma regim som du gjorde under det senaste decenniet är det dags att skaka upp saker.

Men du vill ha mer än bara anti-aging hacks och skönhets tips. Du vill skapa en frisk hud som ser bra ut och känns bra. Så här kan du skapa den perfekta hudvårdsrutinen för varje steg i ditt liv.

1 -

Hudvård för 20-talet

Nu är det dags att skapa hälsosamma hudvanor. Att bygga en bra grund nu hjälper till att avvärja problem på vägen.

Ändringar du kan se

Hud i tjugoårsåldern ser plump och fast tack vare ett robust subkutant lager . Nya hudceller skapas relativt snabbt, och talgkörtlar är fortfarande revvinkade, vilket ger 20-årig hud ett dystert glöd.

Även om du har lämnat dina tonåren bakom, kanske din hud kanske inte har fått noteringen. Det är normalt för super fet hud , pormaskar och finnar att fortfarande hänga i denna ålder.

Viktiga ingredienser denna årtionde: Alpha Hydroxysyra

Din hud kommer att dra nytta av mild avskalning (nyckelordet här är mildt!). Om du har spenderat gymnasieskolan på din hud med super gritty scrubs, är det dags att gå vidare till ett mer sofistikerat sätt att exfoliera. Alfa hydroxisyror , speciellt glykolsyra och mjölksyra, hjälper till att mjuka, mjukna och ljusna din hud utan friktion från en skrubba. En ansiktsmask som innehåller AHA, som används några gånger per vecka, är en trevlig behandling för din hud.

Produkt att lägga till i din rutin: Solskyddsmedel

Vill du veta den första hudvårdsprodukten du någonsin kunde använda? Solskyddsmedel . Det är inte elegant, exotiskt eller sexigt, men solskyddsmedel är den enda produkten du aldrig borde vara utan. Välj en bredspektrum produkt med SPF 30 eller mer.

Reserv inte din SPF för dagar på stranden. Slather det på varje dag, över alla utsatta hudområden. Att göra detta nu kommer att rädda din hud på vägen. Du kommer att minska för tidig åldrande, mörka fläckar och ojämn hudton, liksom din risk för att utveckla hudcancer. Det är det viktigaste du kan göra för frisk hud.

Tips för dina 20-tal

• Bruna inte. Ultraviolett ljus från solen och från garvningstankar - kan för tidigt åldra din hud och ge dig högre risk för hudcancer. Det finns ingen sådan sak som en säker solbränna. Verkar verkligen det solskydda bronsiga utseendet? Sunless tanners är det bästa sättet att gå.
• Om finnar är ett problem, börja en aknebehandling. Acne-produkter kan fungera för mindre utbrott, men var inte rädd att prata med din läkare om de inte arbetar. Det finns receptbelagda akne mediciner tillgängliga som kommer att få din akne under kontroll.
• Rengör alltid ansiktet innan du lägger dig. Smink, svett och olja kan täppa till dina porer eller bara lämna din hud inte så ljus. Gå aldrig till sängs utan rengöring. Rengöring och vatten är alltid att föredra, men om du är super trött, är en torka med en ansiktsrengöringsduk bättre än att hoppa över den nattliga rengöringen.

2 -

Hudvård för 30-talet

Det är bäst att börja med en anti-aging rutin innan du börjar märka de fina linjerna och rynkorna. Så 30-årsåldern är den perfekta tiden att lägga till i din hudvård rutin.

Ändringar du kan se

Du kommer förmodligen att komma in på 30-talet utan att ha sett mycket förändring i huden, speciellt om du har varit flitig med din hudvårdspraktik. Men under ytan minskar några av fettbutikerna, vilket gör ditt ansikte lite mindre rundat och mer lutet. Kollagen och elastinfibrer börjar bryta ner, och det finns en minskning av antalet framställda melanocyter.

På 30-talet kanske du märker en sallowness och tråkighet som kryper in i din hudton, eftersom cellomsättningen sänks långsamt. När du slår på mitten av 30-talet, är fina linjer, särskilt runt ögonområdet, deras utseende.

Rosacea förekommer också vanligtvis vid denna ålder och kan misstas för vuxen akne . Med rosacea kommer emellertid rodnad och rodnad att komma och gå speciellt när man äter kryddig mat eller dricker varma drycker. Om du tror att du får rosacea, kolla det av en läkare.

Viktiga ingredienser denna årtionde: Retinol

Retinol är den bästa anti-aggressiva anti-agitorn. Retinol hjälper till att öka kollagenproduktionen, öka cellomsättningen och göra din hud mer ljus. Det kan också hjälpa till att avvärja tecken på åldrande. Leta efter retinol i dina lämnande behandlingar som fuktgivare och serum.

Produkter som ska läggas till i din rutin: Ögonkräm

Om du inte redan har det, är det dags att lägga till ögonkräm i din dagliga rutin. Den tunna huden runt ögonen är den första som visar tecken på åldrande. Det är också benäget att torka ut. Du behöver inte en superfinerande eller dyr produkt, bara en för att hålla det känsliga ögonområdet fuktat.

Tips för 30-talet

• Glöm inte din nacke. Din nacke är näst först för ögonen när det gäller att visa tecken på åldrande. Oavsett vilka produkter du använder på ditt ansikte, applicera dem också på nacken och bröstet (rengöringsmedel, fuktgivare, solskyddsmedel och liknande).
• Ät dina frukter och grönsaker för att bekämpa sallowness från insidan ut. Carotenoider är ansvariga för att ge frukt och grönsaker sina underbara färger, och de ger vår hud en ljus och hälsosam färg också. En annan anledning att äta mer grönsaker!
• Övning ljusar också din hud genom att öka cirkulationen och skapa en rosig glöd.

3 -

Hudvård för dina 40-tal

Ofta är det under 40-talet att människor börjar bli allvarliga om hudvård, eftersom det här är decenniet märkbara förändringar framträder på huden. Om du har skimpat på hudvård till nu, är det inte för sent att börja.

Ändringar du kan se

Förlust av hudton är den mest uppenbara förändringen som du kommer att se under detta årtionde. Din hud börjar se och känna sig mer lax. Den solskada du har uppkommit i din ungdom börjar visa sig som ojämn hudton och hyperpigmentering. Sebaceous körtlar producerar mindre olja än de brukade.

Sebaceous hyperplasi är en annan vanlig hudproblem som ofta uppträder under detta årtionde. Dessa stötar ser alarmerande ut, men de är ofarliga. De orsakas när talgkörteln sväller. De kan hända var som helst men oftast förekommer i ansiktet.

Viktiga ingredienser Denna årtionde: Hyaluronsyra

Eftersom de här oljekörtlarna har blivit lata, och epidermisen uttinerar, känns din hud troligen torrare än den tidigare. För att bekämpa torrhet, leta efter fuktgivare som innehåller hyaluronsyra. Denna hudvård ingrediens hjälper till att fylla fukt i huden, plombera celler och göra huden ser fast och jämn.

Produkter som ska läggas till i din rutin: Serum

Om tecken på åldrande stör dig, överväg att lägga till ett anti-aging serum i din dagliga rutin. De som innehåller vitamin C och antioxidanter hjälper till att skydda din hud och kan återuppliva din hudfärg.

Tips för dina 40-tal

• Om torr hud är ett problem, byt till en mer mjukgörande fuktkräm och släpp den sammandragande för en icke-torkande toner .
• Var på utkik efter milia . Dessa irriterande vita stötar dyker upp ofta i ögonområdet och kan tyvärr utlösas med hjälp av tyngre ögonkrämor. Om de är ett problem, försök att byta till ett noncomedogenic varumärke.
• Tänk på kemisk resurfacing. Överflödiga kemiska peeling kan göras på ditt lokala hudspa eller salong och ger huden en omedelbar ökning. En serie behandlingar kan hjälpa till att blekna hyperpigmentering, minska utseendet på porer och fina linjer, och generellt glatt och ljusare din hud.

4 -

Hudvård för 50-talet

De produkter du har använt troget under åren kan plötsligt få din hud att rebellera. Hormonella skift under detta årtionde (för kvinnor) kan orsaka stora förändringar i huden. Det är dags för en fullständig övervakning av hudvård.

Ändringar du kan se

Din hud kan, till synes över natten, bli mycket torr och uttorkad. Det kan tyckas mer grovt än typiskt också.

Dam, det är normalt att se en ökning av ansiktshår på överläppen, hakan och runt sidorna. För slumpmässiga udda hår kan du enkelt tvätta dem. Threading, vaxning eller dermaplaning är bra val för hårborttagning över större områden i ansiktet.

Var på utkik efter aktiniska keratoser : grova, skaliga lappar eller stötar. Dessa vanliga precancerösa tillväxter bör behandlas av din läkare.

Viktiga ingredienser Denna årtionde: Prescription Retinoids

Om tecken på åldrande stör dig är det dags att ta in de stora pistolerna. Prescription retinoider är otroligt effektiva anti-agers. Retinoider kan minska mörka fläckar och ojämnhet, minska djupet av rynkor, och släta och återge huden. De kan dock orsaka irritation, så du bör sakta introducera dem i din dagliga rutin.

Produkter som ska läggas till i din rutin: Nattkräm

Eftersom din hud troligen känns torr och uttorkad, kan en tjockare nattkräm vara i ordning. Du kan komma undan med att ha en tyngre produkt än du kan under dagen, eftersom du inte behöver oroa dig för oljig glans.

Tips för 50-talet

• Om din nuvarande rengöringsmedel torkar ut din hud, byt till en tvållösningsvätska eller skumdämpande lotion. Dessa produkter är mer mjukgörande och mindre strippande än traditionella skummande rengöringsmedel.
• Börja göra månadsvisa självstudier för hudcancer . Leta efter förändringar i mol, grova skaliga lappar eller sår som inte läker, och några nya stötar eller tillväxt. Låt din läkare veta om förändringar du hittar.
• Se upp för mycket doftande produkter. Din hud kan bli känsligare för doft nu, även i produkter du har använt i åldrarna. Om din hud visar tecken på irritation, byt till doftfria produkter för att se om det hjälper.

5 -

Hudvård för 60-talet och bortom

Mjuk, mjuk hudvård är målet nu. Att hålla din hud välfuktad hjälper inte bara det att se ut och må bättre men hjälper också att hålla det i gott skick. Ditch någon produkt som verkar irritera din hud till förmån för lugnande alternativ.

Ändringar du kan se

Även om du aldrig har rökt en dag i ditt liv kan du märka att linjer bildas runt dina läppar. Åldersfläckar (AKA solskador) kan bli mer framträdande.

Eftersom det subkutana skiktet under huden fortsätter att tunna, kan du märka att din hud är mycket mer känslig än den brukade vara. Du kommer att bli mer benägen att blåsa och skrapa, och eftersom huden reparerar sig långsammare, kommer dessa skador att ta längre tid att läka. Du kanske också märker att du svettas mindre, eftersom svettkörtlarna krymper och blir mindre effektiva.

De allra flesta människor över 60 utvecklar även seborrheiska keratoser . Kallas även hudskallar, dessa tillväxter kan vara oroliga men är helt godartade.

Viktiga ingredienser Denna årtionde: dimetikon och glycerin

Glycerin är en fuktgivande ingrediens som hjälper till att hydratisera huden. Dimetikon är en silikonbaserad ingrediens som bildar en skyddande, fuktgivande barriär på huden. De är särskilt effektiva ingredienser i kroppslotioner, vilket hjälper till att hålla dina ben, armar, fötter och händer fuktade.

Produkter som ska läggas till i din rutin: Ansiktsolja

Känner du att din hud är matt och torr utseende, även efter försiktigt exfolierande och fuktgivande? Ansiktsoljor kan ge det dugga utseende på huden, och kan också hjälpa till med tätning i fukt. Välj ett doftfritt märke om du är benägen att känslig hud.

Tips för din 60-tal och framåt:

• Skydda din huds naturliga barriär: Ta inte duschar som är för varma eller blötlägga i badkaret för länge. Detta kan torka ut huden. Efter badning, slather på fuktkräm och kroppslotion.
• Hoppa över morgonen rensa. Rengöring för ofta kan också torka ut huden. Bara ett stänk av vatten kommer att göra, eller hoppa över det helt och hållet.
• Överfrukta inte. Om din vanliga rutin av alfa-hydroxisyror eller retinoider börjar irritera din hud, försök att dra tillbaka användningen till varannan dag eller bara ett par gånger i veckan istället.

Ett ord från

Din hud förändras mycket under din livstid, så din hudvård rutin ska också. Du behöver inte dyra produkter eller en komplicerad behandling, du behöver bara lyssna på din hud. Om du behöver hjälp med att skapa rätt hudvård rutin, eller om du har några frågor eller problem, kan du alltid ringa din hudläkare för råd.

> Källor:

> Draelos ZD. "Ansiktsvårdsprodukter och kosmetika." Kliniker inom dermatologi. 2014 nov-dec; 32 (6): 809-12.

> Griffith JL, McCowan NK. "Grundläggande hudvård: En pragmatisk tillvägagångssätt till bättre hud med hjälp av Cosmeceuticals över-the-counter." Journal of the Mississippi State Medical Association. 2014 okt; 55 (10): 316-20.

> Tan KW, Graf BA, Mitra SR, Stephen ID. "Daglig konsumtion av frukt- och grönsaksmoothie förändrar ansikts hudfärg." PLoS One . 2015 17 juli; 10 (7): e0133445.