Det är inte alltid möjligt att förhindra hudcancer , men det finns många enkla saker du kan göra för att minska risken, som att vara säker i solen, vara försiktig med kemikalier på jobbet, testa ditt välvatten och äta en hälsosam kost. Att ha solskyddsmedel är bara en komponent för att sänka din risk och incidensen av hudcancer har faktiskt ökat sedan solskyddsmedel blev tillgänglig.
En ounce av förebyggande är verkligen värt ett pund botemedel med avseende på hudcancer, men dessa cancerformer är inte alltid förebyggbara. Hudcancer uppträder på platser på kroppen som aldrig har sett solen, och vissa människor har riskfaktorer som inte kan kontrolleras. Att upptäcka hudcancer så tidigt som möjligt kräver förståelse av de potentiella tecknen och symtomen , känna till dina riskfaktorer , göra självhudskontroller och regelbundet besöka din läkare om du har en förhöjd risk.
Förhindra hudcancer (minska din risk)
Som nämnts ovan kan vi inte alltid förhindra hudcancer, men det finns många saker - några välkända och några som kan överraska dig - det kan göras för att minska risken. För att sänka din risk:
Håll dig säker i solen
Många människor hör solskydd och tänker omedelbart av solskyddsmedel, men det finns många saker du kan göra förutom att ha solskyddsmedel som kan göra skillnad. Inte bara har förekomsten av hudcancer ökat eftersom solskyddsmedel blev tillgänglig, men vissa hudläkare rekommenderar nu att man spenderar 10 eller 15 minuter i solen innan man applicerar solskyddsmedel för att absorbera vitamin D.
Dessutom har vi inga goda bevis på att solskyddsmedel minskar risken för melanom, vilken typ av hudcancer som orsakar de flesta dödsfall från sjukdomen. Andra sätt att minska exponeringen kan innehålla:
- Undvik dagstidssol (till exempel begränsa tiden utomhus mellan 11 AM och 2 PM, men vissa dermatologer föreslår att man undviker solen från 10 AM till 4 PM).
- Täcker med skyddskläder. Tätt vävda tyger är bättre än löst vävda artiklar. Mörkkläder ger mer skydd än ljus. Och torr kläder är effektivare än våt. Kläder finns nu tillgängligt som också ger UV-skydd.
- Bär en stor brimmed hatt för att skydda ditt ansikte och hårbotten, samt solglasögon för att skydda dina ögon och ögonlock.
- Sitter i skuggan och / eller använder ett paraply.
- Kom ihåg att du fortfarande kan få solbränna om det är grumligt och reflektioner från vatten, snö eller sandstrand kan öka risken för brännskador.
- Hoppa över garvningen helt.
Välj en effektiv solskyddsmedel
Inte alla solskyddsmedel på marknaden är desamma, och de tillgängliga produkterna erbjuder variabelt skydd. Under senare år har vi lärt oss att både UVB och UVA strålar från solen kan orsaka skador på huden som kan leda till hudcancer. Sedan 2011 har solskyddsmedel som hävdar att de är "bredspektrum" måste erbjuda UVA-skydd, men graden av skydd och längd som täckningen varar kan variera mycket. Ta dig tid att lära dig om ingredienserna som erbjuder UVA-skydd och läs etiketter när du väljer en produkt. Miljöarbetets Sunscreen Guide ger ytterligare hjälp för att välja en produkt, titta på andra problem som risken för allergiska reaktioner och mycket mer.
Ät en hälsosam kost (fytokemikalier)
Det har skett många studier de senaste åren och undersöker förmågan hos "fytokemikalier", de biologiskt aktiva föreningarna i frukt och grönsaker, för att minska risken för hudcancer, och många av dessa är lovande. Med andra ord verkar det som att i viss mån - vi kan "äta" vår solskyddsmedel. Medan vetenskapen är ung, är de flesta av de näringsämnen som studerats en del av en sund kost som kan minska risken för många medicinska tillstånd, inte bara hudcancer.
Enligt en översyn av 2018 i International Journal of Molecular Sciences verkar dessa fytokemikalier ha fördelar i kampen mot både hud och cancer mot melanom och melanom på grund av deras cancerframkallande effekter, och bäst av allt, är allmänt tillgängliga, väl tolererade ( tänk: äta en god måltid) och kostnadseffektiv.
Vissa växtbaserade substanser som har visat löftet vid minskning av melanomrisken innefattar:
- Epigallocatechin-3-gallat (finns i grönt te).
- Resveratrol (finns i tomater och i synnerhet tomatsåsar).
- Curcumin (en komponent av gurkmeja som finns i currydisk och senap).
- Capsaicin (finns i röda paprikor och chili peppar).
- Genistein (finns i kikärter (garbanzo bönor) och många sojaprodukter).
- Indol-3-karbinol (som finns i korsfisk grönsaker som broccoli, blomkål och kål).
- Fisetin (finns i persimmons, jordgubbar, kiwi, mango och mer).
- Proanthocyanidiner (finns i många bär, chokecherries, pistaschmandlar och bakverkchoklad).
- Silymarin (finns i kronärtskockor).
- Luteolin (finns i kryddor som oregano, salvia, timjan och sellerifrön).
- Apigenin (finns i persilja, lök, kamille te och vete gräs).
Arbeta säkert med kemikalier
Det finns ett antal kemikalier och andra ämnen som kan öka risken för hudcancer, såsom koltjära, paraffin och arsenik.
Det första steget är att vara medveten om kemikalier du arbetar med hemma eller på jobbet. Läs etiketter och följ säkerhetsåtgärder. Arbetsgivare är skyldiga att tillhandahålla materialdatablad om eventuella kemikalier som du kan ha kontakt med genom din anställning.
Att bära handskar är viktigt, oavsett om det rekommenderas på etiketten. Vår hud är inte ett ogenomträngligt hinder som håller ut ämnen, och vår hud kan både utveckla cancer eller tillåta införande av cancerframkallande ämnen i våra kroppar. Faktum är att de första fallen av cancer som tillskrivs miljön var scrotal cancer (förmodligen skivkörtelkarcinom i skrotets hud) i skorstenssvep, utvecklade på grund av exponering för tjära på jobbet (som samlades på och under kläder på detta område ).
Testa ditt vatten
Till skillnad från kommunala vattensystem, genomgår vatten från privata brunnar inte obligatorisk provning och kan vara förorenad av arsenik. Med detta sagt, forskare tänker på den tidigare tolererade nivån av arsenik i offentliga vattensystem på grund av fynd i en 2015-studie. en som föreslår att arsenik i dricksvatten kan vara kopplat till hudcancer även när nivåerna faller inom acceptabelt område.
Har din D-nivå kontrollerat
När vi tänker på hudcancer kan vår första tanke vara att undvika solen helt. Ändå räcker det inte av två skäl. Hudcancer kan och utvecklas ibland i kroppens kroppsområden som inte är utsatta för sol. För det andra kan undvikande av solen helt leda till vitamin D-brist. (Tyvärr skyddar solskydd inte bara brinnande strålar utan blockerar även bildandet av D-vitamin.) D-vitaminbrist är i sin tur associerad inte bara med ökad risk för hudcancer, men också många andra cancerformer. Med andra ord, släng inte barnet ut med badvattnet.
Det kan vara svårt att få tillräckligt med vitamin D i våra dieter och historiskt sett har begränsad sol exponering varit den primära metoden för att få detta viktiga vitamin (vitamin D produceras i huden via exponering för solljus och fungerar mer som ett hormon i kroppen än ett vitamin). Lyckligtvis kan ett enkelt blodprov berätta om din nivå är normal eller inte (majoriteten av amerikanerna är bristfälliga) och din läkare kan prata med dig om sätt att höja din nivå om den är för låg. Som en extra anteckning, se till att fråga om det antal som hör till din vitamin D-nivå när du har testat det. Det normala sortimentet av D-vitamin vid Mayo Clinic i Minnesota är 30-80, men vissa forskare anser att ett antal 50 eller högre är bättre för förebyggande av cancer. Som slutlig notering är det värt att ta tiden att bli testad. Om du får för mycket D-vitamin i ett tillägg, är en av biverkningarna smärtsamma njurstenar.
Sök behandling för precancerösa hudlektioner
Det finns vissa hudförhållanden som anses vara precancerösa, såsom aktiniska keratoser . Söker behandling för dessa kan minska din chans att de kommer att utvecklas till cancer. Actiniska keratoser kan behandlas på ett antal sätt, allt från kryokirurgi (frysning), till curettage (skrapa dem), till receptbelagda krämer.
Sluta röka
Rökning kan väsentligt öka risken för pladecellscancer. Till skillnad från risken för vissa rökrelaterade cancerformer faller en persons risk för hudcancer snabbt efter att ha upphört, och kan återgå till den som aldrig rökt.
Förebyggande läkemedel (kemoprevention)
För personer som har en signifikant förhöjd risk att utveckla hudcancer kan läkemedel beaktas. Accutane (isotretinoin) och Soriatan (akitretin) har visat sig minska antalet basala cellkarcinom hos personer med basalcell-nevus syndrom och xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) verkar också vara effektiv. Accutan kan också minska incidensen av skivformig cellkarcinom hos personer med xeroderma pigmentosum.
Tidig upptäckt (Hitta hudkräftor tidigt)
Prognosen för hudcancer är i allmänhet mycket bättre än hos andra cancerformer. En del av anledningen till detta är att dessa cancerformer kan ses visuellt och detekteras därför på ett tidigare och mer härdbart stadium. Men för att se dessa cancerformer tidigt är det viktigt att kontrollera din hud ofta.
Betydelsen av Självkontroller
Vi behöver alla spela en aktiv roll i vår vård genom att regelbundet kontrollera vår hud för potentiella hudcancer. Medan läkare kan ha ett utbildat öga ser inte alla alla regelbundet en hudläkare, och ingen är lika motiverade som du ska ta hand om din hälsa. Eftersom människor i alla raser, hudfärger och åldrar kan få hudcancer, är det en bra idé att alla ska undersöka huden regelbundet.
Riktlinjer för självkontrollen varierar beroende på organisation. Det amerikanska cancerförbundet, Skin Care Foundation och American Academy of Dermatology rekommenderar månadskontroll av huden. US Task Force (USPSTF) rekommenderar dock inte screening för melanom.
Utföra en egen hudkontroll
Kontrollera din hud är lätt, snabb och bestämt lågteknologisk. Allt du behöver är en spegel i full längd, en handhållen spegel, en kam och ett starkt ljus. När du tittar på varje del av din kropp läser du mönster, placering och storlek på fläckar på huden, så att du snabbt kan upptäcka eventuella ändringar som uppstår. Målet är helt enkelt att lära känna din hud så att du kommer att kunna märka någonting misstänkt redan före din läkare. Tänk på att potentiellt cancerframkallande kan förekomma var som helst, även i områden som inte är utsatta för sol och att vissa hudcancer inte orsakas av solen alls.
Här följer stegen att följa:
- Efter en dusch eller ett bad, undersök ditt huvud och ansikte, med hjälp av båda speglarna för svåra att se områden. Använd en kam för att kontrollera hårbotten under ditt hår. Glöm inte dina öron, under hakan och nacken.
- Undersök toppen och bottnen i dina händer, inklusive mellan fingrarna och tårna. Kontrollera också var och en av dina naglar och tånaglar. (De vanligaste ställena för melanom hos mörkhudade individer ligger under naglarna och nagelarna, på handflatens handflator eller i fotsålarna eller på slemhinnorna runt munnen, näsan och könsorganen.)
- Undersöka dina underarmar, överarmar, underarmar, bröst och mage. Kvinnor måste kontrollera huden under sina bröst.
- Sätt dig ner och kontrollera dina lår, sken, toppar och sålar av dina fötter, tår, mellan tårna och tånaglarna.
- Med handspegeln, kontrollera dina kalvar och ryggen på låren, nacken, skinkorna och könsorganet, överkroppen och baksidan av nacken. (Benen i vita kvinnor och överkroppen i vita män är de områden som är mest benägna att melanom, så var noggrann.)
Regelbundna läkarebesök
Vi har inte enhälliga riktlinjer för hur ofta folk ska se sin primärvårdspersonal eller en hudläkare, med några få undantag. American Academy of Dermatology rekommenderar regelbunden undersökning av en läkare för personer som är äldre än 50 år, för dem som har dysplastisk nevus syndrom, eller för dem som har haft flera melanom. Helst bör varje person prata med sin läkare om rekommendationer baserat på deras specifika riskfaktorer. De som har en genomsnittlig risk kan fråga sin primäravårdsläkare om att göra en total kutan examen (TCE) under årliga fysikalier. Oftalmologer, gynekologer och till och med tandläkare kan också kontrollera din hud under sina respektive undersökningar.
För de som har betydande riskfaktorer, verkar regelbundet besök hos en hudläkare vara klokt. En 2016 granskning visade att känsligheten (hur sannolikt de skulle hitta en cancer) och specificitet (förmågan att korrekt veta vem som inte har cancer) för att upptäcka melanom var båda något högre för hudläkare än för primärvårdspersonal.
Gratis skärmalternativ
Om du inte kan undersöka din hud på ett adekvat sätt eller se en läkare, har du lycka till: Gratis tentor finns tillgängliga i hela landet. American Academy of Dermatology (AAD) erbjuder en databas över de fria screeningsprogrammen som finns tillgängliga.
För att hitta en fri "SPOTme" hudcancer screening, klicka på ditt tillstånd och en lista över kliniker som tillhandahåller denna kostnadsfria tjänst kan hittas. Tentamen varar bara omkring 10 minuter och innebär inget blodarbete eller andra invasiva förfaranden. Sedan 1985 har AAD genomfört nästan 2 miljoner screenings och har upptäckt över 180 000 misstänkta lesioner, så du är i goda händer.
Om inget AAD-program finns i ditt område sponsrar Skin Cancer Foundation en resande 38-fots anpassad RV som stannar regelbundet hos deltagande Rite Aid-butiker och andra platser i 50 städer rikstäckande. Bara dyka upp och en lokal styrelse-certifierad hudläkare kommer att göra en fullständig kroppsundersökningsexamen helt gratis.
> Källor:
> American Academy of Dermatology. Detektera hudcancer.
> Miljö Arbetsgruppen. Solskyddsmedel.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. och H. Ahsan. Dricksvatten Arsenikföroreningar, hudleleser och maligniteter: En systematisk översyn av den globala bevisningen. Aktuella miljöhälsorapporter
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. och S. Su. Fytokemikalier i förebyggande och behandling av hudcancer: En uppdaterad granskning. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening för hudkräftan hos vuxna: Uppdaterad bevisrapport och systematisk granskning av arbetsgruppens förebyggande tjänster. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.