Förhindra hudcancer genom att följa dessa enkla tips
Överdriven exponering för solen och andra källor till ultraviolett (UV) strålning är tydligt förknippad med en högre risk för flera former av hudcancer . Eftersom hudcancer diagnostiseras i över en miljon amerikaner varje år (och stigande), experter från American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network och många andra organisationer är enhälliga att rekommendera starkt att du bör minska din tid i solen.
Det låter enkelt, men hur mycket sol är för mycket? Vem är mest utsatta? Vilka är de mest effektiva sätten att skydda dig själv? Här är svar på vanliga frågor om solskydd.
Får jag risk för hudcancer?
Människor i alla raser och hudfärger kan utveckla hudcancer, men vissa är mer mottagliga än andra. Om du har en eller flera av följande riskfaktorer bör du vara särskilt vaksam om att minska din UV-exponering:
- Ljus hy
- Blå, gröna eller hasselösa ögon
- Blont eller rött hår
- fräknar
- Moles (speciellt 50 eller mer)
- Familj eller personlig historia av hudcancer
När och var är solen mest farliga?
UV-strålning från solen är särskilt skadlig under vissa förhållanden, inklusive följande:
- från 10 am till 4 pm
- från mitten av våren till mitten av hösten
- vid breddgrader närmare ekvatorn (till exempel Florida)
- vid högre höjder
- när det inte finns något tjockt molntäcke (och moln blockerar bara 20 procent av UV-strålarna)
- nära vatten, snö eller andra mycket reflekterande ytor
Solskador ackumuleras över tid, så om du befinner dig i dessa förhållanden ofta är konsekvent skydd ett måste. Kom ihåg att förutom hudcancer kan solen också orsaka grå störningar och andra ögonproblem, ett försvagat immunsystem, fula hudfläckar, rynkor och "läderhårig" hud.
Vad är det mest effektiva sättet att skydda mig själv?
Om du svarade "solskyddsmedel" har du fel. Det mest effektiva sättet är att helt enkelt hålla sig ute från sommarsolen på mitten av dagen. Om det inte är möjligt, har det också mörkt, tätt vävt kläder och en bredhalsad hatt. Först då kommer solskyddsmedel, som inte är en panacea och bör inte uteslutande åberopas. Här är några fler tips för att skydda dig själv:
- Använd solglasögon som innehåller en garanti som anger att de ger 99-100 procent UVA och UVB (bredspektrum) skydd.
- Applicera en ounce (en palmfull) solskyddsmedel till alla utsatta hudar 15 minuter innan du går utomhus. Solskyddsmedelens behållare bör ange en värdesäkerhetsfaktor (SPF) på 15 eller högre och bör ange att det ger ett brett spektrum (UVA och UVB) skydd. Lotion- eller krämbaserade solskyddsmedel tenderar att följa huden längre och ger bättre skydd.
- PABA-fri solskydd rekommenderas för personer med känslig hud. Känsliga individer kan också vilja undvika oxybenzon och dioxybenzon. Produkter som innehåller avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, zinkoxid eller titandioxid anses vara brett spektrum solskyddsmedel och erbjuder därför skydd mot UVB och UVA-strålar, samt bidra till att minska rynkutveckling och hudåldring.
- Beroende på din aktivitet (simning, svettning) bör solskyddsmedel åter appliceras minst varannan timme.
- SPF-talet på solskyddsmedel indikerar hur många gånger längre, under idealiska förhållanden kan en person stanna ute i solen utan att börja bli röd i jämförelse med hur mycket tid helt oskyddad hud skulle börja brinna. Forskning tyder på att dessa siffror ibland är överdrivna.
- Undvik solarium, sängar och solstrålar.
Behövs barn extra skydd?
Ja. Upp till 50 procent av en persons livstidskontakt med solsken uppträder före vuxen ålder. Studier visar också att de fler incidenterna av solbränna barn har, desto större sannolikhet kommer de att utveckla hudcancer årtionden senare.
Så det är särskilt viktigt att skydda dem mot solen. Här är några tips:
- Bebisar som är sex månader eller yngre borde alltid hållas helt borta från direkt sol. Dessutom bör solskyddsmedel inte appliceras på spädbarn i denna ålder.
- För barn över sex månader, applicera solskyddsmedel varje gång de går ut.
- Barnens baddräkter gjorda av solskyddande tyg och utformade för att täcka barnet från nacken till knäna är tillgängliga och ganska populära.
Är Solariesalonger hälsosammare än solen?
Nej. Solstrålkastare avger UVA och ofta UVB-strålar och kan därför orsaka allvarliga långvariga hudskador och bidra till hudcancer. Kom ihåg att garvning är ett tecken på hudskador och gör inget för att skydda huden från ytterligare skador. Experter rekommenderar att du prioriterar din hälsa över fåfänga och undviker solarium helt och hållet.
Solen orsakar uppskattningsvis 90 procent av hudcancerfall. Att minska din exponering för UV-strålning är nu ett enkelt, enkelt och effektivt sätt att förhindra en potentiellt förödande cancer senare.
> Källor:
> "SunWise Program." Miljöskyddsmyndigheten.
> "Hur skyddar jag mig från UV-strålar?" American Cancer Society.
> "Fakta om solskyddsmedel." American Academy of Dermatology.
> "Program för förebyggande av hudcancer." California Department of Public Health.