Utövandet av aromaterapi innebär användningen av starkt koncentrerade, flyktiga vegetabiliska oljor (kallad " eteriska oljor ") för att främja välbefinnande. Varje växt har olika aromatiska föreningar som ger växten sin karakteristiska doft.
För att kunna kallas en essentiell olja, måste oljan extraheras genom en unik process. Olika delar kan användas, som blommor, löv, frukt, bark och rötter, beroende på växten.
Användningen av växtbaserade oljor går tillbaka till forntida Egypten, Indien och Kina. Den franska kemisten Rene-Maurice Gattefosse utarbetade först termen "aromaterapi" i sin 1937-bok Aromathérapie efter att ha bevittat förstahands fördelarna med lavendelolja.
Idag praktiseras aromaterapi i Nordamerika och Europa, och är ofta integrerad i massageterapi och andra spabehandlingar, ljus och kroppsvårdsprodukter.
Hur aromaterapi kan fungera
När en essentiell olja inhaleras kommer doftsmolekylerna in i näshålan och stimulera det limbiska systemet, en region i hjärnan som spelar en roll i känslor och beteende. Molekylerna stimulerar också nervsystemet, vilket hjälper till att reglera hjärtfrekvens, blodtryck, stress och andning.
När de används topiskt absorberas doftmolekylerna genom huden och inandas.
Forskningen om aromaterapi
Medan forskningen om aromaterapi är ganska begränsad har studier undersökt fördelarna med eteriska oljor under vissa förutsättningar.
Här är en titt på några fynd från tillgängliga bevis:
Mensvärk
Aromaterapimassage över buken kan bidra till att lindra menstruationssmärta, enligt en rapport som publicerades i kompletterande terapier i klinisk praxis 2017. Forskare analyserade tidigare publicerade kliniska prövningar och fann att aromterapimassage förbättrade menstruations smärta jämfört med massage utan aromaterapi.
Ångest
Inandning doften av en väsentlig blandning kan minska ångest hos kvinnor som genomgår bröstbiopsi. I en studie som publicerades i Worldviews on Evidence-Based Nursing fick kvinnor lavendel-sandelträsblandningen, en apelsin-pepparmintblandning eller en placebo. Det var en minskning av ångest genom användningen av lavendel-sandelträblandningen.
Illamående
Aromaterapi kan minska postoperativ illamående och kräkningar, enligt en 2013-studie som publicerats i anestesi och analgesi . Forskare fann att illamående reducerades avsevärt efter aromaterapi med essentiell olja av ginger eller en blandning av eteriska oljor av ingefära, spearmint, pepparmynta och kardemumma. Användningen av eteriska oljor var också associerad med färre ansökningar om illamåendebehandling.
Smärta
En studie publicerad i kompletterande terapier i klinisk praxis 2016 utvärderade effekten av lavendel aromterapi på smärta, ångest och tillfredsställelse hos människor som får en intravenös (IV) kateter före operationen. Deltagarna använde antingen lavendelolja eller placebo. Efter proceduren var smärta och ångest hos dem som använde lavendelolja lägre än hos dem som hade använt placebo. Nöjdhet med IV-proceduren var högre hos deltagare som hade använt lavendelolja.
Sätt att använda aromaterapi
Eteriska oljor kan också användas topiskt på hud eller inandning:
Inandning
Eteriska oljor kan sättas till en diffusor (en enhet som sprider oljorna i den omgivande luften). Det finns många typer av diffusorer , inklusive keramiska, reed och ultraljud diffusorer. Smycken diffusorer, som halsband och armband diffusorer, finns också.
Aktuell användning
Den vanligaste aktuella användningen är i massageolja. Vissa människor lägger till en droppe eller två av en essentiell olja till ett varmt bad. Eteriska oljor finns i schampo och hudvårdsprodukter.
Biverkningar och säkerhet
Eteriska oljor kan vara giftiga när de tas internt.
Dessutom kan vissa individer uppleva irritation och kontaktdermatit vid applicering av eteriska oljor till huden. Ett hudplåstest ska göras innan du använder någon ny eterisk olja.
Eteriska oljor ska inte appliceras i full styrka till huden, användas i stora mängder eller användas under lång tid. Förutom hudirritation och kontaktdermatit absorberas eteriska oljor genom huden och kan vara giftiga. Oljor ska alltid spädas i bäroljor .
Gravida och ammande kvinnor och barn bör konsultera sina primära vårdgivare innan de använder eteriska oljor.
Läs mer om hur du använder eteriska oljor säkert . Om du funderar på att prova aromaterapi för ett tillstånd, var noga med att konsultera din vårdgivare först för att diskutera om det är lämpligt för dig.
Takeaway
Från essentiell olja av lavendel till eterisk eterolja finns ett brett spektrum av dofter som används i aromaterapi. Några dofter anses avslappnande, medan andra uppfriskar. Oavsett om du är intresserad av att använda eteriska oljor hemma eller få en aromaterapi-massage, kan du rådgöra med en utbildad aromaterapipraktiker som kan matcha dig med lämpliga oljor och blandningar.
> Källor:
> Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, et al. Aromaterapi som behandling för postoperativ illamående: En randomiserad studie. Anesth Analg. 2013 sep; 117 (3): 597-604.
> Karaman T, Karaman S, Dogru S, et al. Utvärdering av effekten av lavendel aromaterapi vid perifer venös kanulationsvärk och ångest: En prospektiv, randomiserad studie. Komplement Ther Clin Pract. 2016 maj, 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Effekt av aromaterapi massage på smärta i primär dysmenorré: En metaanalys. Komplement Ther Clin Pract. 2017 maj; 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. Ett slumpmässigt kontrollerat försök ger bevis för att stödja aromaterapi för att minimera ångest hos kvinnor som genomgår bröstbiopsi. Worldviews Evid Based Nurs. 2017 okt; 14 (5): 394-402.
> Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.