Nyttiga tips för att hantera din första period
I de flesta fall är det ganska lätt att avgöra om du har din period eller ej. Människor, som det kallas medicinskt, indikeras typiskt av närvaron av menstruationsblod. Du kan också uppleva kramper eller humör (känd som PMS) under dagen före din period. När det är din första period kallas det menarche .
Om du ännu inte har fått din period och undrar vad det känns är det viktigt att veta att det kan vara annorlunda först.
Det kan ta flera månader eller längre, för din period att upprätta en rutin. Försök att vara tålmodig med din kropp när den kommer in i den här nya fasen av ditt liv. Var noga med att fråga dina föräldrar, läkare eller skolsjuksköterska om eventuella frågor du kan ha.
Vanliga period symtom
Huvudmärket för menstruation är vaginal blödning. Detta är ett resultat av hormonella förändringar som förbereder en kvinnas kropp för graviditet. Det händer i genomsnitt var 28: e dag och varar var som helst mellan två och sju dagar. Detta är menstruationscykeln och det är något annorlunda för varje kvinna.
Det är bra att komma ihåg att menstruationsblod inte alltid är ett tecken på din period. Ibland kan du blöda utan att ha din period och det här kallas spotting . Spotting kan förekomma mellan perioder, speciellt om du tar p-piller eller andra hormonella terapier. Vid yngre tjejer kan det vara ett tecken på något seriöst som du borde se en läkare om.
Din period kan komma med kramper och det här kallas dysmenorré . Dessa orsakas av din livmoderkontrakt som det fungerar för att kasta sin foder. Vissa kvinnor får aldrig kramper, medan andra upplever svår smärta och trötthet varje månad.
Vissa kramper är normala, särskilt under dina tonår. Försvagande kramper som påverkar din dag i dag fungerar inte.
Svåra kramper kan vara ett tecken på endometrios, ett reproduktiva hälsotillstånd som orsakar smärtsamma perioder, trötthet och i vissa fall infertilitet. Om du har svåra kramper, tala med en läkare eller en medicinsk professionell du litar på.
Du kan också uppleva premenstruellt syndrom , även känt som PMS. PMS är en samling av symptom som vissa kvinnor kommer runt tiden för sina perioder. Det kan innefatta huvudvärk, ryggsmärta, irritabilitet eller humörhet, känna sig ledsen eller känslomässig, uppblåsthet och bröst ömhet. Vissa kvinnor har inga av dessa symtom medan andra har dem alla.
Det finns överklagande läkemedel som kan hjälpa till att minska PMS-symtomen. Om dina symtom interfererar med ditt dagliga liv, fråga din läkare om andra saker du kan göra för att må bättre.
Nyttiga tips för din första period
Tamponger och pads (ibland kallade "feminina hygienprodukter") finns i många butiker. Det finns några typer och med alla val kan det vara svårt att veta vad som passar dig. Generellt rekommenderas att man börjar med en sanitetsplatta eftersom de är lätta att använda. Tamponger är ett populärt val, särskilt för aktiva tjejer.
Varje produkt erbjuder olika absorptionsnivåer, vilket indikerar hur mycket blod det kan hålla utan att läcka.
Försök att matcha ditt normala flöde och ditt behov av absorption med produktetiketten. Var noga med att läsa några speciella rekommendationer som företaget har för hur man bäst kan använda sin produkt. Efter att ha försökt några olika typer kommer du sannolikt att hitta en produkt som fungerar bra för dig.
Var uppmärksam på ditt flöde så att du får en känsla av hur ofta du behöver byta din kudde eller tampong. Med båda alternativen bör det ändras åtminstone var fjärde till åtta timmar. Med kuddar är detta främst av sanitära skäl. För tamponger är det också att förhindra hälsoförhållanden som toksisk chocksyndrom (TSS) .
Att använda tamponger märkta "extra absorberande" är inte en bra idé.
Det är bättre att använda en tampong avsedd för ett ljusflöde och att byta det oftare. Du kan också bära en mini-pad när du använder tamponger för att skydda dina kläder i händelse av läckage.
Det är en bra idé att hålla en personlig kalender där du kan markera den första dagen i dina perioder och hur länge de går. Detta kommer att hjälpa dig att följa din menstruationscykel, en övning du förmodligen kommer att använda under hela ditt liv. Det kan hjälpa dig att se till att du har pads eller tamponger med dig runt den tid då din nästa period börjar.
Det är också en bra idé att ha några kuddar eller tamponger i din ryggsäck eller handväska om din period börjar när du inte är hemma. Även om du inte har haft din första period ännu, känner du dig bra och vet att du är redo. Plus, om du har en vän som behöver en, får du den som hon kan använda.
Försök att undvika dynor och tamponger som är doftiga eftersom de kemikalier som används i dessa produkter kan vara irriterande. Normalt blodflöde från din period bör inte orsaka dålig lukt. Om du upplever en lukt, försök att tvätta regelbundet under din period och byta tyg eller tampong oftare. Fråga din läkare om det fortsätter.
Ett ord från
Din första period kan verka som en skrämmande upplevelse, men det här är en vanlig känsla att varje kvinna har gått igenom. Var säker på att symtomen som kramper och PMS kommer att passera och göra ditt bästa för att vänta dem. Om du har några problem, tveka inte att fråga dina föräldrar, en vuxen din förtroende eller din läkare. Att ha frågor är också helt normalt.
> Källa:
> American College of Obstetricians och gynekologer. FAQ049: Din första period (speciellt för tonåringar). 2015.