Hormoner påverkar ditt matsmältningssystem under hela din cykel
Om du är kvinna kan du ha märkt att dina IBS-symtom ändras beroende på månadstid. Du tänker inte på saker - din menstruationscykel och svårighetsgraden av IBS-symtomen är definitivt kopplade.
Liksom många saker som har att göra med IBS är kopplingen mellan IBS och menstruationsprocessen inte tydlig. Många kvinnor tycker att deras IBS verkar bli värre strax innan de får sin period.
För andra kvinnor är deras IBS-symtom värre när de har sin period.
En sak som är säkert är att en kvinnas menstruationscykel och hennes matsmältningssystem är definitivt kopplade till varandra. Låt oss ta en titt på varför det här är och hur det påverkar hur du känner.
Hormoner och matsmältningssystemet
Först en snabb biologi lektion. Det finns två huvudsakliga hormoner i samband med menstruation: östrogen och progesteron . Dessa hormoner påverkar inte bara könsorganen. Faktum är att det finns receptorceller för dessa hormoner genom hela mag-tarmkanalen. Det är därför många kvinnor - även de utan IBS-erfarenhet av matsmältningssymtom relaterade till deras menstruationscykel.
Symtom under hela menstruationscykeln
Oavsett om du har IBS, har forskare funnit att de olika faserna i menstruationscykeln sätter kvinnor i riskzonen för oönskade matsmältningssymptom. I dagarna i månaden omedelbart efter ägglossningen är alla kvinnor mer benägna att uppleva uppblåsthet och förstoppning.
Saker förändras när du kommer närmare och börjar menstruation. På dagarna precis före menstruation (före menstruation) och för den första dagen eller två när blödningen börjar, är kvinnor mer benägna att uppleva buksmärta, diarré och illamående.
IBS och din period
För många kvinnor med IBS förvärras deras IBS-symtom över bord när de har sina perioder.
För vissa är deras system mer reaktiva mot mat i dagarna kring menstruationen, särskilt gourmetmat . (Intressant visade en undersökning att ett litet antal kvinnor faktiskt upplever en förbättring av IBS-symtom under menstruationen.)
Förutom att IBS-symtomen försämras, förefaller IBS också ha en högre risk för att kvinnor upplever följande symtom i samband med menstruation:
- Dysmenorré (smärtsam kramper)
- Ryggvärk
- Svårighetsfokusering
- Trötthet
- Sömnlöshet,
- Vattenretention
Det finns dock några goda nyheter. Kvinnor med IBS har inte högre risk att uppleva humörrelaterade förändringar som ofta hör samman med premenstruellt syndrom (PMS) och resten av menstruationscykeln.
Varför är kvinnor som har IBS högre risk för menstruationsrelaterad matsmältning och andra obehagliga symptom? För närvarande finns det inga bra svar på den frågan. Studier har inte funnit någon skillnad i hormonnivåerna hos kvinnor med och utan IBS. Och trots att könshormonerna verkar spela en roll i GI-symtom har inte p-piller och hormonersättningsterapi visat sig vara till hjälp för att lindra dem (inte heller gör de någon skada när det gäller försämring IBS).
Vad du kan göra för att hantera dina symtom
1. Håll ett symtom dagbok.
Det behöver inte vara något komplicerat. Håll bara en löpande registrering av dina symtom eftersom det rör dig om var du befinner dig i din menstruationscykel. Det här låter dig leta efter mönster och identifiera när dina symtom kommer att vara störst.
Att ha en känsla av vad man kan förvänta sig på varje dag i din cykel kan hjälpa dig att planera. Kanske du tweak din kost så att du undviker snygg mat och väljer icke-god mat på dina värsta dagar. Du kan också försöka anpassa ditt schema så att du skjuter upp händelser som kan vara mer stressiga till dagar när dina symtom är mer benägna att vara tysta.
2. Investera i en värmepanna eller varmvattenflaska.
Kontinuerlig värme kan vara ganska lugnande, både för att lindra menstruationskramper och lugnande IBS-smärta.
3. Ta ett kalciumtillskott.
Denna rekommendation är särskilt till hjälp för dem som upplever diarré som en del av din IBS. Kalciumtillskott har visat sig vara effektivt för att minska menstruationsrelaterade symtom och har något "muntligt" -bröst som användbart för att minska diarrésymptom hos personer som har IBS.
källor:
> Gynekologiska aspekter av irritabelt tarmsyndrom. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder Fact Sheet.
> Jacobs, S., et. al. "Kalciumkarbonat och premenstruellt syndrom: effekter på premenstruella och menstruationssymptom. Studiegrupp för premenstruell syndrom. Amerikanska tidskriften för obstetri och gynekologi 1998 179: 444-452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormones and IBS. UNC-centret för funktionella GI- och motilitetsstörningar.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Effekt av kalcium på premenstruellt syndrom: En dubbelblind randomiserad klinisk studie. Obstetrics & Gynecology Science . 2017; 60 (1): 100. doi: 10,5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Kvinnor och Irritabel Tarmsyndrom (IBS). UNC-centret för funktionella GI- och motilitetsstörningar.