Du föreställer dig inte saker om du tycker att din IBS är värre när du också arbetar med PMS : För vissa kvinnor påverkar hormonförändringarna i samband med menstruationscykeln svårighetsgraden av IBS-symtom. Med en sådan överlappning kan du ha varit rädd för att försöka få några lösningar eller behandlingar för PMS för rädsla för att de kommer att orsaka ytterligare IBS problem. Tyvärr verkar det inte finnas någon forskning som har tittat specifikt vid behandling av båda tillstånden samtidigt, även om det finns ett antal behandlingar / remedier för PMS. Följande undersöker några av dessa mer vanliga behandlingar, liksom deras effekter på IBS, för att hjälpa dig att se om det finns ett alternativ som kan vara rätt för dig.
Tänk på att forskningen om PMS-behandlingar fortfarande anses vara i en preliminär fas, så att det inte går att dra några slutsatser om effektiviteten hos de flesta alternativen. Dessutom ska du komma ihåg att alltid rådgöra med din läkare innan du försöker få någon överklagande åtgärd eller tillägg, eftersom vissa kosttillskott, särskilt vid höga doser, kan ha medicinska försvagningar. Din läkare har det bästa stället att ge dig råd om hur läkemedlet kan påverka din egen hälsotillstånd eller interagera med andra mediciner som du kanske är på.
P-piller
Även om p-piller (orala preventivmedel) ofta ordineras av läkare som ett sätt att lindra PMS-symtom, är forskning på ämnet överraskande begränsat och har resulterat i blandade resultat. P-piller kan vara mer effektiva vid behandling av humörsymptom på premenstruell dysforisk störning (PMDD) snarare än de fysiska symptomen som är förknippade med PMS.
Med tanke på att vissa forskare ställer upp teorin om att både PMS och IBS kan dra nytta av mer från ett monofasiskt piller än andra typer . Tanken är att det är förändringen i hormonnivåer som utlöser symtom, i motsats till själva hormonerna själva. Det finns också preliminärt stöd för användning av förlängd cykelpiller för PMS, även om det inte är känt vilken effekt dessa piller skulle ha på IBS-symtom.
Vad gäller IBS har forskning inte visat någon signifikant positiv effekt av p-piller på IBS-symtom. På sidan finns det inte heller någon negativ effekt. Således ska beslutet om huruvida du ska använda orala preventivmedel inte användas med din läkare, med tanke på din medicinska historia och dina preventivmedel.
För ytterligare information, se:
Kalcium
Av de många föreslagna receptfria produkterna för PMS verkar kalcium ha mest forskningsstöd för dess effektivitet. Kalcium har visat sig vara till hjälp för att minska humörsymptom, smärta, fysiskt obehag och minskad aptitförändring. Kalcium från livsmedelskällor verkar vara optimal, men det är också ganska användbart att ta tillskott i intervallet 1000 till 1200 mg / dag. Var försiktig så att du inte överskrider den rekommenderade övre gränsen på 2500 mg / dag.
Även om beviset är anekdotiskt, rapporterar många människor som lider av diarré övervägande IBS (IBS-D) att de har hjälpt av kalcium. Det kan därför vara ett bra alternativ om du upptäcker att din IBS-D förvärras när du är premenstruell. För mer information, se:
Chasteberry
Chasteberry är ett tillskott från torkade bär av det kyska trädet. Av de få studier som har gjorts på chasteberry för PMS har de flesta visat indikationer på att tillägget är till hjälp för att minska humörsymptom, irritabilitet, bröst ömhet och huvudvärk. Men människor som har tagit chasteberry har rapporterat en mängd olika milda biverkningar, inklusive gastrointestinala symptom. Chasteberry kan därför inte vara ett bra alternativ om du har IBS.
Dietförändringar
Medan forskning har publicerats om effekterna av kostförändringar på PMS, har resultaten funnits inkonsekventa, vilket inte visar en tydlig koppling mellan några specifika kostfaktorer och PMS. Men många av förnuftens rekommendationer för diet och PMS liknar de förändringar som rekommenderas för att förhindra förvärring av IBS-symtom. Några saker du bör tänka på om du lider av både IBS och PMS inkluderar:
- Öka ditt intag av högkomplexa kolhydrater.
- Undvik alkohol, koffein och feta livsmedel.
- Ät små måltider under hela dagen.
Kväll Primrose Oil
Kvälls primrosolja, ett tillskott i form av en olja som härrör från fröna från primrose växten, prövas ofta som ett botemedel mot PMS. Tyvärr har den hittillsvarande undersökningen på primroseolja inte visat någon fördel av tillägget på PMS-symtom. Även om biverkningar av tillägget är vanligtvis milda, har det rapporterats om gastrointestinala symtom. Med detta i åtanke, såväl som bristen på bevis för användbarhet, är kvälls primrosolja förmodligen inte ett bra alternativ för de med IBS.
Träning
Det finns några forskningsstödjande övningar positiva effekter för att minska PMS-symtom. Även om den nuvarande forskningen om IBS och träning inte visar några avgörande bevis, ger de övergripande hälsofördelarna med motion det ett bra alternativ för alla, med lite extra hopp att det kan bidra till att lindra symtomen på båda tillstånden. Om du är oroad över att intensiv träning kommer att förvärra dina IBS-symtom, se:
Värme
Forskning som specifikt gäller användningen av varmvattenflaskor eller värmekuddar för PMS har inte genomförts, men många kvinnor kan intyga att värme kan lindra intensiteten hos menstruationskramper. På samma sätt finns det ingen specifik forskning om användningen av värme för IBS, även om många med IBS har rapporterat att värmen bidrar till att lindra tarmkramper. Forskning visar att intermittent, kontinuerlig värme bidrar till smärta så att en värmepanna eller varmvattenflaska är ett bra alternativ för att lindra symptomen på båda sjukdomarna. Placera värmekällan på buken i trettio minuter åt gången, flera gånger under hela dagen. Var noga med att placera lite trasa mellan värmekällorna och din hud för att förhindra bränning.
Magnesium
Vitamin magnesium har fått viss forskningsuppmärksamhet när det gäller effektivitet för att minska PMS-symtom, men forskning har varit begränsad och resultaten har blivit blandade. Även om ingen forskning har utförts på magnesium för IBS, har många individer med förstoppning-dominerande IBS (IBS-C) rapporterat att det är till hjälp för att lindra förstoppning. Så om ditt övervägande IBS-symptom är förstoppning, kan magnesium vara ett bra alternativ. För säkerhets- och doseringsinformation, se:
Mind / Kroppsbehandlingar
En sak som PMS och IBS har gemensamt är att symtomen på vardera förvärras av stress, så sinnen / kroppens tillvägagångssätt för att minska stress kan bidra till att lindra symtomen på båda sjukdomarna. För både IBS och PMS stöder forskningen användningen av kognitiv beteendeterapi och avslappningsutbildning. Bristen på oönskade biverkningar eller negativa läkemedelsinteraktioner ger dessa behandlingar en bra fördel gentemot många av de andra alternativen i denna lista.
SSRI
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är mediciner traditionellt utformade för att behandla depression. Men eftersom bevis visar att PMS kan vara kopplat till neurotransmittor serotonins nivåer, har SSRI-preparat också använts som behandling för PMS-typiskt i lägre dos än vad som används för att behandla depression. SSRI har också utvärderats med avseende på deras hjälpsamhet för IBS, med några positiva resultat beroende på den specifika medicinen. Nackdelen med SSRI kan vara deras biverkningar, men om du upplever signifikanta humörsvängningar, irritabilitet och / eller ångest tillsammans med IBS och PMS, kan detta vara något värt att tala med din läkare om.
Vitamin B6
Många studier har genomförts för att utvärdera effektiviteten av vitamin B6 för att minska PMS-symtom. Teorin bakom B6-tillskott är att vitaminet bidrar till utvecklingen av serotonin och dopamin , en annan neurotransmittor. Studieresultaten har blivit blandade, och minst en meta-analys drog slutsatsen att bevisen för att rekommendera vitamin B6 för PMS helt enkelt inte är tillräckligt starkt. B6-biverkningar inkluderar gastrointestinala symtom - framför allt illamående - därför utesluter det som ett bra alternativ för en person med IBS.
Viktig läsning från Dr Bolen, Din IBS Guide:
källor:
"Chasteberry" Naturcenter för Kompletterande och Alternativt Medicinsk Faktablad Åtkomst 17 september 2012.
"Evening Primrose Oil" Natural Center för kompletterande och alternativ medicinfakta Åtkomst den 17 september 2012.
Douglas, S. "Premenstruellt syndrom. Bevisbaserad behandling i familjepraxis." Kanadensisk familjemedicinare 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Effekter av antidepressiva medel hos patienter med irritabelt tarmsyndrom och comorbid depression" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " Örter, vitaminer och mineraler vid behandling av premenstruellt syndrom: en systematisk granskning" Den kanadensiska tidskriften för klinisk farmakologi 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstruellt syndrom" The Lancet 2008 371: 1200-1210.