Att göra de bästa matvalen medan du har på dig
Vet du vad du kan och inte kan äta med hängslen? Att ha hängslen betyder inte att du kommer att leva på rena, milda matar under din behandling. Att veta vilka livsmedel du kan och inte kan äta med dina hängslen hjälper dig att uppnå optimala resultat efter att din ortodontiska behandling har slutförts.
Att förebygga skador på bås , band och parentes samt att tänderna är fria från tandförfall under din behandling bör vara ditt första bekymmer. Använd den här listan för att ta gissningen ut och håll dina matval på ett gott och gott sätt.
frukt
Frukt är en viktig del av en hälsosam kost. Det rekommenderas att barn äter en till två koppar frukt dagligen. Trots att frukt är ett bra val för din hälsa, hur du väljer att äta det är en utmaning när du har hängslen.
Hård frukt, som ett äpple, kan till exempel vara mycket svårt att bita in på grund av de fästen som finns på tänderna. Omogna päron och persikor utgör samma problem. Klipp hårda frukter i bitar i bitar så att de kan tuggas med bakständerna.
Mjuka frukter är lätt biten in för braces wearers, men när tänderna är ömma, särskilt efter en trådbyte, kan även den mjuka frukten vara en mardröm. Välj frukt som blåbär, hallon och björnbär för dagar när dina tänder är ömma.
Grönsaker
Grönsaker ger oss de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för växande kroppar. Barn bör konsumera en till två koppar grönsaker dagligen. Liksom frukt måste grönsaker vara beredda lite annorlunda för personer som bär klädselar.
Hårda, råa grönsaker, som morötter, blomkål och broccoli är svåra att bita i med hängslen och kan till och med knäppa en konsol av tanden. När du förbereder råa grönsaker, skär dem i bitar av bitar som lätt kan tuggas med baksidan.
De flesta grönsaker kan avnjutas kokta, vilket är en braces bärarens dröm, eftersom matlagningen automatiskt mjukar maten. Om du har problem med att äta din favorit vegetabiliska rå, försök ånga den tills den är öm, eller koka den tills den är mjuk.
korn
Korn ger oss fiber, järn och många andra näringsämnen som vi behöver. Hela spannmålsprodukterna ger det bästa näringsvärdet för din buck.
Korn är i allmänhet en lätt livsmedelsgrupp för hängslen bärare eftersom de flesta kornprodukter är mycket mjuka och lätt tuggas. Det finns dock några korvprodukter som borstar ska vara försiktiga med.
Att äta hårt crusted bröd, som en bagel, är svårt för någon med hängslen eftersom det är mycket svårt att bita in. Mjuka bröd genom att värma det eller bryta det i bitar i bitar.
Omkört hela korn är också en utmaning eftersom de fastnar i mellan fästen, bilagor och jämn tänder, vilket gör dem väldigt svåra att ta bort. Undvik små frön och spannmål.
Mejeri
Starka ben och tänder är beroende av en diet som är rik på kalcium. Mejeriprodukter ger oss kalcium, vitamin D, kalium, jämnt protein. Mejeriprodukter är ett utmärkt val för braces wearers eftersom de flesta mejeriprodukter är mjuka och kräver mycket lite tuggning.
Välj från en mängd olika mejeriprodukter, såsom lättmjölk, låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt. Om du är laktosintolerant är sojabaserade mjölkprodukter ett utmärkt mejeriprodukt som också är vanligtvis mjukt och lätt konsumeras med hängslen.
När du äter mjukost kan du upptäcka att den fastnar mellan hängslen och ledningarna. Försök att förbereda bitar av ost, eller köpa en oststrängsprodukt som enkelt avskalas.
Kött
Kött förser oss med protein och järn. Båda är viktiga, speciellt för växande kroppar. Köttet utgör emellertid ett problem för hängslen bärare eftersom det är fibröst, vilket gör det svårt att tugga. Starkt kött kommer ofta fastna i axlarna eller mellan tänderna. Tuffa skär kan vara så svårt att tugga; de slutar att lossa de band som omger molarerna. Att äta kött direkt från benet, som kycklingvingar och revben, blir farligt för dina hängslen eftersom du riskerar att hoppa av en konsol.
Välj mager mjuka köttstycken och skär dem i bitar i bitar innan du äter den. Ta också bort kött från benet innan du äter. Några bra val inkluderar fisk, kyckling och magert nötkött eller fläsk. Tofu är också ett bra vegetariskt alternativ, eftersom det är mjukt.
Nötter och frön
Genom att noggrant välja dina val från denna vegetariska grupp kommer du att hålla dina hängslen säkra, eftersom ätande nötter och frön kan vara mycket utmanande för braces wearers.
Nötter och frön är mycket svåra, och de är väldigt små och två utmanande aspekter för någon som bär bärgods. Att bita ner på en hård mutter eller ett frö kan enkelt bryta ett band eller en konsol av tanden. Nötter och frön är också ansvariga för böjning av båtdragen, även om de inte får bryta något. En böjd tråd kan flytta tänderna till en oönskad position, vilket ger dig en värdefull behandlingstid.
Välj nötspridningar, som jordnötssmör eller mandelsmör, eller grovmala dina favoritmötter och frön och använd dem som en toppning för din yoghurt.
Candy: Non Food Group
Godis är inte en officiell matgrupp, men låt oss möta det att de flesta människor njuter av enstaka godis från tid till annan. Men att äta godis kan vara mycket destruktivt för dina hängslen och eventuellt även på tandens yta.
Godis kan brytas in i två grupper: hårt och klibbigt. Morsels av kola kommer att hålla sig till parentes och band, som lätt kan bryta dem av. Hårda chokladöverdragna nötter kommer att göra liknande skador som liknar stickpartiet. Gummy godis kommer att böja bågtrådar och fastna fast under dina fästen bilagor.
Ät godis bör undvikas under din ortodontiska behandling . Tänderna är mer sårbara för sönderfall medan de är i axlar, därför är eliminering av alltför stort socker mycket viktigt under din behandling.
Hämta allt tillsammans: Njut av variationen
Att äta med handtag behöver inte vara tråkigt. Nu när du vet vad du kan och inte kan äta med hängslen, kan du välja mellan ett brett utbud av braces-vänliga livsmedel som är lättillgängliga och lättillgängliga. Försök att välja en mängd olika livsmedel från alla de ovan angivna livsmedelsgrupperna. Att se till att din kost är hälsosam under din ortodontiska behandling är lika viktig som din övergripande behandling.
Om du har svårt att ansluta till din "inre kock", och du hittar dina braces-vänliga livsmedel är intetsägande och helt enkelt tråkig, försök att söka efter en braces-vänlig kokbok eller recept som hjälper till att ge spänningen tillbaka till din smak knoppar.
> Källa
- > Välj MyPlate .USDA.