Lär dig hur du kan använda en rulle medan du går
Canes kan användas för många villkor, inklusive skador, artrit , problem med balans och efter operationer. En sockerrör kan hjälpa till att stabilisera din gång och ta tryck på ett skadat ben eller höft. Men om du inte använder det ordentligt, kommer du inte att känna sig fulla fördelar när du går.
En av de vanligaste frågorna som folk frågar av sin fysioterapeut är vilken hand som ska hålla käppen.
Det kan överraska dig att veta att det nog inte är det du tycker att det borde vara.
Vilket hand borde hålla kanan?
När du använder en käpp , håll den i handen motsatt av benet som behöver stöd. Detta är mycket mer effektivt och användbart än att hålla det på din svaga eller skadade sida. Även när du går, flyttar du röret samtidigt som ditt svagare ben.
Tänk på det här sättet: håll käppen på din starka sida och flytta den med din svaga sida.
Om du till exempel har ett skadat höger knä, håll roten med vänster hand. När du placerar ditt högra ben, sväng röret ut med benet. Placera tryck på höger ben, tryck också på röret med vänster hand.
Med den här metoden får du alltid en stabil hållning medan du går och lindrar trycket genom att förlita dig på din starka sida. Detta minskar i sin tur smärtan.
Ge det ett försök och ta några steg runt huset för att se om du märker skillnaden.
Om du kämpade med balans tidigare bör den här lilla förändringen hjälpa till avsevärt och känna dig mycket säkrare.
Fler tips för att använda din rulle
Canes är så enkla enheter att det verkar som om du bara kan välja en och börja gå, eller hur? Det är sant att stansar är lätta att använda gånghjälpmedel, men det finns några tips som hjälper dig att klara sig lite bättre.
Det är viktigt att din sockerrör är ordentligt dimensionerad. De flesta hängslen kan enkelt justeras för att passa dina behov. Rottan är generellt stor för höfthöjd så att armbågen är något böjd när du håller käppen vid din sida.
Låt ditt goda ben leda när du klättrar trappor. När det väl är plantat på det högre steget, följ med din sockerrör och svagare ben. Det exakta motsatsen är sant när man går nerför trappan och du borde leda med det skadade benet. Faktum är att en fysioterapeut som intervjuas av artritfonden rekommenderar ordstävet "Upp med gott, nere med det dåliga."
Dessa två tips bör ge dig en bra start för att du kan använda din sockerrör korrekt. För att få maximal nytta är det en bra idé att lära känna vanliga misstag människor gör med kaniner så att du kan undvika dem. Naturligtvis, om du har problem eller frågor, tala med din fysioterapeut eller läkare.
> Källa:
> Larson H. Hur man väljer rätt ruta. Arthritis Foundation.