5 sätt du kan utlösa din ischias

Om du har identifierat medicinska orsaker till din ischias men har långvarig smärta eller om du upplever smärta utan någon av de vanliga riskfaktorerna, finns det flera otrevliga utlösare som kan lura i din livsstil. Se till att du begränsar eller stoppar följande vanor och beteenden.

1 -

Högklackat och Uncushioned Shoes

Att ha höga klackar och oskydda skor är ett annat "word on the street" ischiasutlösare . Det är ganska möjligt att markkrafter som genereras medan du går eller står kan överföra upp din nedre extremitet till strukturerna i ryggen och höften.

Dessutom höjer högklackar din vikt framåt, vilket i sin tur kan leda till att du böjer framåt i höfterna. Det här är din kropps sätt att stanna upprätt. Problemet är att det här är också bekkenrörelsen som sträcker sig i hamstringarna i ryggen. Eftersom sciatic nerv går ner längs samma väg som hamstringarna, kan denna kroniskt sträckta position också sträcka (och irritera) din ischias.

2 -

Plånböcker, mobiltelefoner och kreditkort i din bakficka

Sitter, särskilt under långa perioder, med din plånbok i din ficka kan irritera din piriformis muskel. De sciatic nervkurserna under denna muskel, som kan bli pressade av din plånbok. När detta händer kan den nervösa nerven också bli pressad. År 1978 beskrev MD Elmar Lutz två fallstudier om detta fenomen och hette det "Kreditkort - Plånbokskiatik".

Wallet ischias kallas också bakfickaischiatica.

Visserligen var 1978 för länge sedan. Nu, under det 21: e århundradet, kan vi lägga till en ny potentiell irriterande för denna lista av bakre facksjukdomar. Mobiltelefonen.

Orly Avitzur, MD specialiserar sig på neurologi. I en artikel för konsumentrapporter med titeln "Mobiltelefonischiatica är en smärta i rumpan", säger: "Mobiltelefonischiatica kan nu ansluta sig till flera relaterade nervkompressionssyndrom, inklusive plånbettskiatik, kreditkortschiatica och bakfaschiatica. ”

"Det är en dålig idé att trycka på något hårdt föremål mot den derriere, hemma hos den sciatic nerven," tillägger hon.

3 -

Sätter stress på dig själv

Stress är en kroppsutlösare för ischias, enligt Dr John Sarno Dr. Sarno. Sarno, som är professor i klinisk rehabiliteringsmedicin vid New York University School of Medicine och tillhör läkare vid Rusk Institute of Rehabilitation Medicine vid New York University Medical Center, har i åratal förespråkt för ett sätt att diagnostisera och hantera ryggont Det är baserat på våra känslor snarare än saker som kan hämtas på en MR eller bestämd från en diagnostisk injektion. Det är självklart att inte alla medlemmar i den konventionella medicinska anläggningen bevisat stöder hans enkla, patientcentrerade fokus på ryggmärgsavlastning.

Sarno säger att det är de människor som sätter press på sig själva, särskilt typ A-personer, som är mest utsatta för risker.

När man förklarar ischias hävdar Sarno att i stället för nervskada i lågryggan, beror hjärnan på syrgasnerven (på ett milt sätt) som resulterar i samma symptom. Dessa är naturligtvis smärta ner i benet, svagheten och andra elektriska känslor.

4 -

Starka Jeans och Underkläder

Medicinsk forskning är i allmänhet inte den platsen att vända sig till för vägledning om kläder, men det stoppar inte sociala medier. I en Facebook-diskussionsgrupp kom flera personer överens om att både snygga jeans och underkläder med tät elastik kan utlösa ett skott av ischias.

Kanske är det dags för lite svett.

Och damer, när det gäller underkläder, kanske är thong stil vägen att gå.

5 -

Att vara överviktig eller fetma

Att vara överviktig är ett annat sätt att sätta press på din sciatic nerv. En studie som bedömer föreningarna mellan övervikt och med ischias och / eller ländes radikulopati fann ett dosberoende samband mellan de två. Med andra ord, ju mer övervikt du är desto högre risk för ischias.

_Källa:

> Avitzur, OMD Mobiltelefonischiatica är en smärta i rumpan. Konsumentrapporter. April 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Kreditkort-plånbokskiatik. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Expertintervju med Dr John Sarno, Del 1: Ryggsmärta är en sinnesstämning. > Medscap > Ortopedi. Juni 2004.

_{Rahman Shiri; Te Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Fetma som riskfaktor för ischias: En meta-analys. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}