Teorier om hur människor hanterar sorg
Medan många människor har hört talas om Elisabeth Kübler-Ross och hennes "DABDA-koncept" av de fem etapperna av sorg som upplevs av de döende, finns andra sorgrelaterade teorier som inbegriper etapper, faser eller uppgifter. Utforska sammanfattningar av två sorgrelaterade begrepp som involverar de fyra faserna av sorg och de fyra uppgifterna av sorg.
Din reaktion på en älsklings död är djupt personlig och alla kommer att uppleva sitt sorgssvar på olika sätt.
Du kan flytta genom faser snabbt, till exempel, eller relativt långsamt; du kan flytta genom dem i en annan ordning, eller du kan helt och hållet hoppa över en fas eller uppgift eller uppleva en mer än en gång. Men du rör dig genom sorgsprocessen, lita bara på att det kommer att vara rätt sätt för dig när du anpassar dig till förlustens verklighet.
De fyra faserna av sorg
På 1970-talet föreslog brittiska psykiatraren Colin Murray Parkes och psykolog John Bowlby ett koncept som involverade fyra etapper eller faser av sorg:
- Shock and Numbness: Denna fas följer omedelbart en förlust i dödsfallet. Den sorgande personen känner synd, vilket är en självförsvarsmekanism som låter honom eller henne överleva emotionellt i omedelbar efterdyning av förlust.
- Yearning och Searching: Också kallad pining, kännetecknas denna fas av den sorgande personen som längtar efter eller längtar efter att den avlidne återvänder för att fylla tomrummet som skapats av hans eller hennes död. Många känslor är erfarna och uttryckta under den här tiden, såsom gråtande, ilska, ångest, uppmärksamhet och förvirring.
- Disorganisering och förtvivlan: Den sorgande personen vill ofta dra sig tillbaka och koppla ifrån andra och de aktiviteter som han eller hon regelbundet haft under denna fas. Efter att ha accepterat förlustens verklighet blir de förlorade känslorna av sökande och längtan mindre intensiva medan känslor av apati, ilska, förtvivlan, hopplöshet och frågan ökar.
- Omorganisation och återställning: I den sista fasen börjar den roende personen återgå till ett nytt tillstånd av "normal". Viktminskning upplevd under intensiv sorg kan vända, energinivåerna ökar och intresse för roliga aktiviteter återkommer. Sorg slutar aldrig, men tankar om sorg och förtvivlan minskar medan positiva minnen av den avlidne tar över.
Eftersom alla har sin egen väg och egen takt, finns det ingen specifik eller "vanlig" tid där människor upplever / slutför dessa faser. I vissa fall kan mottagande avhjälpsrådgivning och / eller anslutning till en förlossningsgrupp hjälpa en sorglig person att flytta sig genom faserna mer fluidivt.
De fyra uppdrag av sorg
1982 publicerade amerikanska psykologen William J. Worden sin bok "Grief Counseling and Sorption Therapy", som erbjöd sitt koncept av sorgens fyra uppgifter:
- Acceptera verkligheten av förlust: Kommer fullt ansikte med verkligheten att personen är död och kommer inte att återvända är den första uppgiften en sorglig enskild behöver att slutföra. Utan att uppnå detta kommer du inte kunna fortsätta genom sorgprocessen.
- Arbeta genom smärtsmärta: Din reaktion på en kärleks död är ofta smärtsam, och du kommer att uppleva ett brett spektrum av känslor, såsom ilska, skuld, rädsla, depression, sorg, förtvivlan, etc. Denna uppgift tar tid . Det kräver att de som är berövade erkänner dessa olika känslor och smärtan, snarare än att undertrycka eller undvika dessa känslor för att kunna arbeta genom dem.
- Justera till en miljö där den avlidne saknas: Förutom emotionella och / eller psykologiska justeringar kan denna uppgift kräva att en roll eller funktion som den avlidne en gång utfört varierar och varierar beroende på förhållandet mellan förhållandet. Om din maka eller partner dör, till exempel, kan det här innebära att du hanterar hushållsekonomi, tar upp barn ensam, söker jobb eller återgår till karriär etc.
- Hitta en bestående förbindelse med den avlidne när du börjar på ett nytt liv: Medan ingenting kan tvinga dig att helt glömma ditt förhållande till den avlidne, är målet att hitta en lämplig plats i ditt känslomässiga liv framåt och att börja leva igen. Det kan behöva släppa bilagor så att nya meningsfulla relationer kan börja bildas.
Att arbeta genom dessa fyra sorgsåtgärder kan hjälpa de förlorade att komma till rätta med deras förlust och återgå till ett nytt tillstånd av normalitet. Återigen kan engagemang i förödande stödgrupper eller att söka sorgsråd hjälpa enskilda att röra sig genom dessa uppgifter.