Alternativ för Rehab av en Dragad Hamstring
Hamstringskador är vanliga sportrelaterade problem. En hamstringstest uppstår när muskelfibrerna i hamstringsmuskeln i lårets baksida sträcker sig för långt. Detta kan orsaka rivning av muskelfibrerna. När skadan har diagnostiserats bör behandlingen påbörjas.
Behandling av en sönderdelad hamstring bestäms vanligtvis av skadans allvar.
Att vila en dämpad hamstring är nyckeln till framgångsrik behandling. Som en generell guide, om du har en hamstringstamma, kan du göra aktiviteter som inte förvärrar din senaste skada. Vila tills du är smärtfri vilket ger tid för den skadade hamstringsmuskeln att läka. Vila viloläget kan förlänga din återhämtning.
Följande är vanliga behandlingar som används för skador på hamstring:
- Resten
Att låta muskeln stå vila är det första steget i behandlingen av de flesta hamstringskador. Vila tillåter svullnad att dämpa och inflammation för att bosätta sig. För att tillräckligt vila muskeln behövs ibland kryckor för att lindra spänningen i muskeln. - Stretching
Sträckning kan börja strax efter skadan, men får inte göras aggressivt eller sträckningen kan förvärra skadan. Sträckning ska vara mild och inte smärtsam. Ofta en session eller två med fysisk terapi kan hjälpa en idrottsman att utveckla ett ordentligt stretchprogram. När läkning fortskrider kan sträckans intensitet också utvecklas, men ska aldrig vara smärtsamt.
- Sjukgymnastik
Fysioterapi kan hjälpa till att styra en idrottsman med lämplig behandling. Många människor finner lättnad med modaliteter som ultraljud, elektrisk stimulering och terapeutisk massage. De flesta idrottare bör börja terapeutisk träning så snart som möjligt. Dessa typer av övningar kan innefatta låga effekter, inklusive cykling och pool träning.
- Isskadorna
Applicera is på den skadade hamstringen i den akuta fasen , och sedan efter aktiviteter. Ice hjälper till att begränsa svullnad och inflammatorisk reaktion och kan bidra till att stimulera blodflödet till det skadade området. Is kan också vara en effektiv smärtlindrande behandling för dessa typer av muskelstammar. - Värmeprogram
Före aktiviteter kan uppvärmning av den skadade muskeln hjälpa till att lossna vävnaden. Applicering av ett värmepaket till hamstring före stretching eller träning kan hjälpa till att värma upp den skadade muskeln. Som en allmän regel, kom ihåg att värma före och is efter. Många patienter tycker också att det är fördelaktigt att kontrastera behandlingen där muskeln växlas uppvärmt, sedan isa, igen i ett försök att stimulera blodflödet till den skadade muskeln. - Antiinflammatoriska läkemedel
Antiinflammatoriska läkemedel (som Aleve, Motrin eller Ibuprofen) kan hjälpa till att lindra smärta och lugna också det inflammatoriska svaret från skadan.
Kirurgisk behandling är sällan nödvändig för behandling av en hamstringskada. När skadan uppträder inom muskels centrala del är det nästan alltid bäst att behandla dessa skador utan kirurgi. I vissa situationer när muskelfästet på benet dras av, kan kirurgi vara nödvändigt för att fästa muskeln på rätt plats.
Patienter som har svårare symtom på smärta bör utvärderas för att avgöra om de kan dra nytta av mer invasiva behandlingar. Ofta erhålls en röntgen för att utvärdera om benet har dragits av hamstringens fastsättning, men det betyder inte nödvändigtvis att kirurgi är en obligatorisk behandling.
källor:
Noonan TJ och Garrett WE, "Muskelstamskada: diagnos och behandling" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.