Skillnaderna mellan normal och komplicerad sorg
Medan sorg är ett helt naturligt och normalt svar på smärtsamma händelser, kan det vara svårt för vissa människor att fortsätta och återuppta sina normala liv trots tiden. Denna artikel förklarar skillnaderna mellan normal och komplicerad sorg efter en älsklings död, de vanliga symtomen eller egenskaperna hos varje och hur man hanterar komplicerad sorg.
Vad är sorg?
Sorgen är det kraftfulla, mångfacetterade och ofta okontrollerade svaret som människor upplever efter en personligt smärtsam eller traumatisk händelse . Medan det ofta är förknippat med en kärleks död, en dödsfall eller ett missfall kan många andra händelser också utlösa sorg i varierande grad, till exempel:
- • Förlora ett jobb
- • En väsentlig förändring av livsstil eller ekonomisk status
- • Avsluta en vänskap, romantisk relation eller ett äktenskap
- • Allvarlig sjukdom eller sjukdom, oavsett om det är personligt eller påverkar någon du älskar
- • Förlora din fysiska rörlighet eller självständighet
- • Ett rån eller inbrott som kränker din känsla av säkerhet / säkerhet
- • En bilolycka eller annan betydande "nära döds" händelse
Det är viktigt att förstå att sorg inte är en enda känsla. Det är en upplevelse eller tillstånd som manifesterar sig fysiskt, emotionellt, mentalt och / eller andligt efter en smärtsam eller traumatisk händelse.
Dessutom är vi, liksom våra fingeravtryck, unika och hur vi upplever sorg, och hur länge vi bedrar, kan variera avsevärt från en person till en annan , även efter liknande förlustsituationer, som föräldrars, makas / barn, husdjur etc.
Med det sagt, trots att alla upplever sorg, finns det en skillnad mellan vanlig, okomplicerad eller enkel sorg och onormal, komplicerad eller överdriven sorg.
Vad är normal sorg?
Sorgen är det helt naturliga, nödvändiga och normala sättet att reagera på en personligt smärtsam eller traumatisk händelse. Medan alla upplever sorg på egen väg uppvisar de flesta överlevande normalt en del / alla följande egenskaper tillfälligt när de svarar på en förlust i dagarna, veckorna eller månaderna efter en kärleks död:
- • Tårar, gråt eller suger
- • Sömnmönsterförändringar, som svårigheter somna eller för lite / för mycket sömn
- • En övergripande brist på energi
- • Känsla lethargisk eller apatisk om dagens nödvändiga uppgifter eller liv i allmänhet
- • Förändringar i aptit, som inte känns som att äta eller konsumera för mycket, särskilt skräpmat
- • Återkallande från normala / vanliga sociala interaktioner och relationer
- • Svårighetsfokusering eller inriktning på en uppgift, oavsett om du är på jobbet, personligen, en hobby etc.
- • Frågor om andlig eller religiös övertygelse, jobb / karriärval eller livsmål
- • Känslor av ilska, skuld, ensamhet, depression, tomhet, sorg, etc. - men upplever ändå ibland glädje / glädje
Som nämnts ovan lider alla en förlust på grund av döden på hans eller hennes unika sätt, och det finns ingen tidtabell för sorg. De flesta grievers upplever emellertid några / alla dessa reaktioner djupt i de omedelbara dagarna / veckorna efter en förlust men återkommer gradvis till en "ny normal" i veckorna / månaderna efteråt.
Du kommer inte helt att glömma din älskade som om han eller hon aldrig fanns, men i tid kommer du att lära dig att klara av hans eller hennes frånvaro och ärret på ditt hjärta och själ.
Vad är komplicerat sorg?
Som nämnts ovan påverkar "normal" sorg som svar på en älsklings död i allmänhet drabbar tillfälligt, och majoriteten av överlevande känner sig gradvis av sorgens slöseri med tiden och kan börja återuppta sina naturliga rutiner och aktiviteter. Vissa människor kan emellertid uppleva komplicerad sorg där de vanliga svaren på en älskas död inte bleknar över tiden och kan försämra eller förhindra dem från att leda sina normala liv .
Komplicerad sorg kan hänvisas till av andra termer , till exempel:
- • onormal sorg
- • kronisk sorg
- • komplicerad ledsjukdom
- • överdriven sorg
- • patologisk sorg
- • bestående komplicerad sjukdom
Oberoende av terminologin kan karaktären hos komplicerad sorg innefatta (förutom något av ovanstående symptom):
- • Ilska, irritation eller raseri
- • En oförmåga att fokusera på allt annat än en älsklings död
- • Att fokusera intensivt på påminnelser om den avlidne eller en överdriven undvikande av sådana påminnelser
- • Intense känslor av sorg, smärta, frigörelse, sorg, hopplöshet, tomhet, lågt självkänsla, bitterhet eller längtan efter den avlidnes närvaro
- • Problem som accepterar dödlighetens verklighet
- • Självförstörande beteende, som alkohol- eller drogmissbruk
- • Självmordstankar eller handlingar ( Om du upplever självmordstankar, ring den nationella självmordstänkande livslinjen på 800-273-8255 för att prata med en professionell rådgivare !)
Som tidigare nämnts är allas sorgsansvar unikt och det finns ingen specifik tid som definierar när normal sorg blir komplicerad sorg . Vissa ställer in en tröskel på ungefär sex månader efter det att dödsfallet inträffade, men det är helt normalt för griever att hitta det första året efter en betydande förlust svår eftersom överlevande upplever helgdagar, födelsedagar, årsdagar och andra viktiga årliga datum / händelser för första gången utan deras nära och kära.
Om du uppvisar några av egenskaperna hos komplicerad sorg ovan, känner du fortfarande "fångad" i din sorg och / eller att ditt svarssvar förblir detsamma eller har intensifierats trots flera månader eller mer, kanske du överväger att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.
Du bör också överväga att gå med i en försörjningsstödgrupp i ditt område , speciellt om det finns personer som har upplevt en liknande typ av förlust (maka, partner, barn etc.). Sorgen orsakar vanligtvis känslor av isolering men diskuterar din situation med andra Att roa en död kan hjälpa dig att få ett annat perspektiv på ditt specifika svar.
Faktorer som kan / kan inte bidra till komplicerat sorg
Slutligen, beroende på omständigheterna kring dödsfallet och / eller de enskilda personernas unika personligheter / relationer, kan vissa utmaningar uppstå som kanske - eller kanske inte - bidrar till komplicerad sorg eller får dig att undra om du upplever komplicerade sorg.
Fördröjd sorg innebär uppskjutande av ett normalt sorgsvar till en senare tid , oavsiktligt eller omedvetet. I vissa fall kan en individ behöva "vara stark" utåt för att hjälpa en annan älskad att klara sig efter en död, oavsett om det är under begravningsarrangemangsprocessen , tjänsten eller störandet eller i de veckor / månader som följer. I andra fall kan någon inte börja lura strax efter att en död inträffar eftersom han eller hon redan har för mycket stress, behöver mer tid att bearbeta förlustens verklighet, kan inte lura förrän han stöter på en "sorgutlösare" etc.
Disenfranchised sorg kan uppstå när en sorgande person känner att han eller hon inte öppet kan erkänna förlusten på grund av verkligt eller föreställt tryck som utövas av hans eller hennes familj / vänner, kulturella eller religiösa övertygelser eller samhället i allmänhet. Orsaker kan till exempel omfatta en död relaterad till hiv / aids, missfall eller dödsfall eller död hos en samkönade partner eller make / maka. I dessa fall kan individen fördröja sitt svåra svar eller känna det nödvändigt att sörja ensam / privat.
Traumatisk sorg kan inträffa när en död sker våldsamt, oväntat eller orsakar förlust av någon som dör "före sin tid", såsom ett barn, barn, mord eller olycksoffer, någon som drabbats av en terminal sjukdom / sjukdom, etc Plötslig eller traumatisk sorg kan leda till överdrivna reaktioner och till och med posttraumatisk stressstörning.
Återigen är det viktigt att betona att alla som upplever fördröjd, disenfranchised eller traumatisk sorg inte nödvändigtvis också kommer att hantera komplicerad sorg . I många fall kommer grievers fortfarande att behandla sitt svåra svar normalt, trots dessa omständigheter och utan att följa de särskilda "stadierna" av sorg . Men om du är osäker, bör du överväga att söka hjälp från en mentalvårdspersonal.
Redigerad och uppdaterad av Chris Raymond.