Så du har skadat dig själv eller har haft kirurgi, och du kan inte flytta runt och fungera ordentligt. Din läkare hänvisar till fysisk terapi för att hjälpa dig att återfå styrka , uthållighet, rörelseområde och funktionell rörlighet .
När du börjar fysisk terapi kan det vara lite spännande eftersom det är en ny upplevelse. Du kan snabbt inse att fysioterapi kan vara mycket arbete, och ibland kan procedurer och behandlingar som används i fysisk terapi orsaka lite smärta.
Om ditt tillstånd kräver en lång tid av rehabilitering kan du märka att du börjar förlora motivation medan du återhämtar dig från din skada. Det kan bli en börda att gå upp och gå till kliniken för fysioterapi. Om du är på sjukhuset och behöver akut vård av fysisk terapi kan du känna dig för trött för att delta i fysisk terapi.
Behöver jag motivation?
Motivationen är annorlunda för alla. Det handlar om sociala, biologiska och kulturella variabler som alla sammanlänkar i varje person och får honom eller henne att agera. Något som motiverar dig får inte motivera en annan person.
Om du är en basketbollspelare och du förskjuter din knäskal kan du vara motiverad att jobba hårt för att återvända till den sport du gillar. Om du plötsligt har hjärtinfarkt och kräver hjärtrehabilitering för att återgå till normal funktion, kan din motivation driva dig för att bara komma ur sjukhuset och återvända hem.
Så hur håller du dig motiverad i fysisk terapi? Finns det sätt att hålla andarna upp och fortsätta arbeta för att få ut det mesta av din fysioterapi-upplevelse?
Hitta rätt fysisk terapeut
En nyckel till att vara involverad i din rehabilitering är att hitta rätt fysioterapeut från början.
Fråga specifika frågor innan du börjar behandling för att säkerställa att din fysioterapeut är den rätta för dig.
Din fysioterapeut bör uppmuntra dig och hjälpa till att motivera dig. Om du tycker att din fysioterapeut inte passar din personlighet, fråga om det finns en annan fysioterapeut som kan behandla dig på kliniken eller på sjukhuset. Om inte, kan du behöva söka efter en annan klinik för fysioterapi för att hjälpa dig med din rehabilitering.
Spåra din framsteg
När du först börjar fysisk terapi, kommer din terapeut troligen att göra en första utvärdering där han eller hon kommer att samla olika mätningar om ditt tillstånd. Be din fysioterapeut att berätta vad de här mätningarna betyder och fråga vad dina mål är för varje uppmätt nedskrivning.
Om du till exempel har en bruten fotled, kommer din fysioterapeut att använda en goniometer för att mäta rörelsen i din fotled. Håll koll på dessa mätningar när din fysioterapeut tar dem och ställer in mål för att uppnå ett större rörelseområde vid specifika tidsramar. Din fysioterapeut kan hjälpa dig att ställa in och uppnå dina specifika mål.
Hitta en Therapy Buddy
Ibland i fysisk terapi kan du märka andra patienter som upplever situationer som liknar din egen.
Slå på en konversation med en annan patient, och kanske kommer du att upptäcka att han eller hon kan hjälpa till att motivera dig att vara involverad i din egen rehabilitering.
Du kanske också vill be din fysioterapeut att schemalägga dig med en patient som har en liknande diagnos som din. På så sätt kan du dela historier om din upplevelse. Du kan också lära dig mer om vad du kan förvänta dig från rehabilitering om din terapeut kompis har gått längre fram än du.
Självklart måste din fysioterapeut använda diskretion. HIPAA-lagar i USA hindrar sjukvårdspersonal från att dela patienters skyddade hälsoinformation med dig.
Din fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta patienter med liknande problem eller diagnos som din, men han eller hon kan inte dela särskild information om andra patienter.
Motivation genom musik
Ibland kan musik vara en bra motivator, och du kan använda musik för att hjälpa dig att vara motiverad i fysisk terapi. Ofta finns det musik som spelar i bakgrunden i kliniken för fysioterapi. Fråga din fysioterapeut om du kan ta med din egen musik att spela medan du får behandling. Han eller hon kan låta dig lyssna på den musik som ger motivation och lite musikterapi.
Att återhämta sig från en skada kan vara en svår sak att göra. Du kan uppleva långsamma framsteg, och din motivation kan avta under din rehabiliteringsperiod. Det kan vara svårt att hålla dina sprit upp tillräckligt för att fortsätta. Genom att arbeta nära med din fysioterapeut kan du förhoppningsvis finna motivationen att stanna upp och fokusera under din återställingsprocess.