Kan du fortfarande grov det?
Gillar du camping men har det svårt att göra det eftersom fibromyalgi (FMS) eller kronisk trötthetssyndrom ( ME / CFS ) blev en del av ditt liv?
Du kanske inte kan lära dig precis som du brukade - speciellt om du verkligen var i att grova det. Men om du tänker och tänker noggrant, kanske du inte behöver ge upp camping helt.
Problem med camping kan innehålla:
- Packning / packning (fysiskt gör det och kommer ihåg allt du behöver)
- Ställa in ett tält
- Extra ansträngning läggs till matlagning
- Att vara ute med alla allergener
- Temperaturkänslighet
- Att inte ha dina bekväma platser, som din säng, soffa eller favoritstol
Du kanske frågar dig själv, var skulle jag ligga ner om min kropp gav ut på mitten av dagen? Vad skulle jag göra om alla andra gick ut för någon aktivitet och jag kunde inte delta? Skulle jag kunna njuta av det alls?
Många av oss har sett stora droppar i uthållighet sedan vi blev kroniskt sjuk, så även korta vandringar kan helt enkelt vara bortom oss. Du kan vara orolig att du kommer att torkas ut innan bilen är jämn ut ur uppfarten.
Alternativet? Antingen ger du upp det medan alla andra går, eller människorna i ditt liv ger också upp det så inte uteslutet. Varken alternativ är precis vad du vill, men är det?
Det betyder att det är dags att leta efter lösningar.
Shopping och förpackning
För de av oss med kognitiv dysfunktion är listor en livsparare när det gäller både shopping och packning. Har någon annan gå över dem med dig för att se till att du inte lämnar någonting ut.
För måltider kan det hjälpa till att ha separata listor med frukostmat, lunchmat, middagsmat, snacks och drycker så att du vet att alla behov är täckta.
Lägg sedan till ytterligare listor med hjälpmedel och toalettartiklar.
På varje matlista, ta en stund att notera vad du behöver för matlagning samt att äta (krukor, kokkärl, tallrikar, skålar, redskap, etc).
Har någon dubbelt kolla vad du har packat också. När du lämnar civilisationen bakom, vill du inte lita på någonting till en dimmig hjärna! Bättre än, övervaka medan någon annan packar så att du inte spenderar all energi innan du ens i skogen.
Campinglösningar
Vi har alla en annan uppsättning symptom, så du måste överväga vilka delar av den här listan som gäller för dig och vilka andra problem du kanske behöver för att hitta lösningar för.
- Kasta inte det, gräva det! Dessa sjukdomar är i allmänhet inte tältvänliga. Även böjning för att komma in och ut kan vara ett problem. För dem som har råd med något som en husbil eller tältvagn är det en uppenbar lösning. Något som är lite och används kan vara billigare än vad du förväntar dig. Eller du kan leta efter stugor att hyra.
- En bekväm plats att sova: Om du sitter fast med tältet kanske du vill leta efter en spjälsäng, sovplatta eller uppblåsbara alternativ som fungerar bra för dig. Var noga med att testa det hemma för att vara säker på att det ska ta hand om dig snarare än att ta reda på din första natt i skogen att det bara inte kommer att fungera. Också överväga om din bil är en möjlig lösning-baksätet kan vara bekvämare än någonting annat du kan hitta. En bonus på baksidan av en SUV: Den blir varmare och torrare än ett tält.
- Bra sängkläder: En skrap, sovsäck med kall känsla eller en som rynker upp under dig, kan hålla dig hela natten. Leta efter en mjuk och mysig. Också överväga om dina fötter tenderar att bli överhettad och försök i så fall hitta en som du kan unzipa i den änden för att ge dina fötter lite luft. Om du inte hittar en sovsäck du gillar kan mjuka filtar vara ett användbart alternativ. Och glöm de små campingkuddarna - ta det bra som du använder varje natt.
- Flera ändringar av kläder som kan lagras: Lager ger dig möjlighet att justera hur du kläds både för att ändra väder och (om du är temperaturkänslig ) för din egen trasiga interna termostat.
- Icke-typiskt myggavstötande: Sprängande kemikalier över hela kroppen är inte en bra idé om du är doft / kemisk känslig. Lyckligtvis finns några alternativ, till exempel clip-ons. Men om kemikalierna fortfarande skulle vara ett problem för dig, kan du undersöka recept som använder eteriska oljor istället.
- Allergiläkemedel och aktuella krämer: Tillsammans med eventuella vanliga allergiska medikamenter kan du se till att du har Benadryl (difenhydramin) till hands om dina allergier går ur kontroll. (Det är också bra för sömnlöshet.) Benadryl kliar är bra för myggbett och repor från växter som kan göra dig kliar. Om du använder en astmainhalator ska du alltid kontrollera att du har tillräckligt med en helg i skogen och få påfyllning om det behövs.
- Non-stinkande muskelkrämer: Aktuella smärtvärmer som har starka lukter kan locka björnar och andra vilda djur till din campingplats. För att undvika en otäck körning, lämna de illaluktande de hemma. Aspercreme kan inte vara din go-topical smärtstillande, men på grund av sin milda, icke-matbaserade lukt är det en av de säkrare.
- Ice packs: Om din smärta svarar bra på isen, lägg flera ispaket i din kylare. De hjälper till att hålla maten kall och du kan använda dem efter behov. Du kan också hämta förstahjälpsispaket på läkemedelsaffären som skapar egen kylning.
- Självuppvärmande smärtlindningsplåster, handvärmare: Om du använder en värmepanna kan dessa fläckar fungera när du är borta från el. De kan också hjälpa dig att värma om du blir kyld. (Du kanske vill testa dem innan du går för att vara säker på att du inte är allergisk eller känslig för limet.) Handvärmare fungerar också bra. Eftersom dessa saker är långvariga, när de har lättat dina muskler, kan du kasta dem i sovsäcken så det är varmt när du glider in.
- Massor av varmvattenalternativ: Se till att du har några decaf-alternativ för att värma upp dig när det är kallt, såsom kaffe med kaffe eller te, varm choklad och äppelcider.
- Hela medicinskåpet: Den enda sak du lämnar hemma är sannolikt att vara den enda du behöver, så allting måste gå med på resan. Se till att du får receptpåfyllningar så att du inte bara har tillräckligt med resan men för din återhämtningstid efter att du har återvänt hem.
- Enkel mat att laga mat: Jag tar saker som chili, soppa och förpackade smörgåsar, så matlagning är inte ansträngande. Lämna de komplicerade sakerna till någon annan, eller bara ha dem inte alls.
- Läsa material och spel: Eftersom du måste ha något att uppta din tid om du måste stanna kvar för vissa aktiviteter.
När det gäller hur aktiv du är när du camping, kommer allt tillbaka till den ständigt viktiga stimulansen . Du bör också överväga saker du kan behöva för lång bilresa.