Har du kommit att hata att prata i telefon eftersom du har haft fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom ? Det är en vanlig sak att folk ofta säger att de har en särskilt svår tid med att fokusera på telefonsamtal.
Faktorer som bidrar till telefonversion
Så varför är det här? Det har inte studerats, men flera faktorer kan bidra till detta problem:
- När du är i telefon får du inte någon av de icke-verbala signalerna som kommer med ansikte mot ansikte konversation. Kommunikationsexperter är överens om att det mesta av kommunikationen är icke-verbal, och när du tar bort alla dessa verbala signaler måste din hjärna arbeta hårdare för att förstå vad som sägs. Dimmiga hjärnor kanske inte kan måna den nivån.
- Vi är ofta i miljöer som är fulla av distraktion. Du hör mycket om "multitasking", vilket inte betyder att hjärnan gör flera saker på en gång. Även hos friska människor, enligt experter, växlar hjärnan faktiskt från en uppgift till en annan. FMS och ME / CFS hjärnor har ofta svårt med multitasking.
- Språkproblemen vanliga i fibromyalgi och ME / CFS-som innehåller ordåterkallelse-kan komplicera konversation och göra det stressigt. Om du är rädd för att glömma vanliga ord eller förlora ditt tänkande, kan det göra dina symtom värre.
- Social interaktion tar energi.
- Att hålla telefonen kan vara mycket smärtsamt för hand, arm, axel, nacke eller till och med öra. Vissa telefoner blir väldigt heta, vilket kan störa dem som har termisk allodyni (smärta från temperaturer som normalt inte skulle orsaka smärta). Lyckligtvis kan högtalartelefoner och headset lindra många av dessa problem.
Det kan vara lättare att skriva än prata när språkförlust uppträder. Därefter kan du ta mer tid med det, sortera igenom dina knäppta tankar och sedan prova det. Utöver det, när du får skriftliga meddelanden, kan du behålla dem och hänvisa om det behövs. Du kanske kommer ihåg saker bättre när du läser dem också.
Vad ska man göra
När du måste använda telefonen, försök att eliminera alla distraheringar du kan. Gå in i ett tyst rum och stäng dörren, kanske till och med släcka ljuset. Om du behöver reläera specifik information, gör anteckningar före tid och behåll dem med dig. För att hjälpa dig att komma ihåg information, ta anteckningar. Det förhindrar frustrationer som att göra en doktors möte eller planer med en vän och sedan glömma detaljerna när du lägger på.
Om du har problem med att kommunicera via telefon kan det hjälpa till att låta de personer som talar med det ofta veta om det. Låt dem veta att när du ber honom att upprepa något, beror det inte på att du ignorerar dem. Du kan också uppmuntra dem att skicka texter eller e-postmeddelanden istället för att ringa, särskilt om de vet att du inte har haft det bra. Det kan vara värt att utforska Skype, speciellt för långdistanssamtal eller konversationer som du förväntar dig att vara långa.
Om du måste använda telefonen som en del av ditt jobb kan du eventuellt begära rimligt boende från din arbetsgivare . (Ja, lagen om amerikaner med funktionshinder gäller för dig!) Det kan innehålla saker som handsfree-apparater eller begäran om instruktioner som ska lämnas skriftligt snarare än via telefon.
Studier har visat att det är en dålig idé att någon ska prata i en mobiltelefon under körning, även om det är handsfree. Även om det inte är något som har studerats specifikt, verkar det säkert att de av oss med kommunikationsbaserad kognitiv dysfunktion skulle vara särskilt farliga när det gäller att prata under körning.
källor:
Attree EA, Dancey CP, Pope AL. Cyberpsychology and Behavior. 2009 aug; 12 (4): 379-85. En bedömning av eventuellt minnehämtning hos kvinnor med kronisk trötthetssyndrom med hjälp av en virtuell verklighetsmiljö. en första studie.
Leavitt F, Katz RS. Journal of Clinical Rheumatology. 2008 Sug; 14 (4): 214-8. Hastighet av mentala operationer i fibromyalgi: ett selektivt namnhastighetsunderskott.
Nunes L, Recarte MA. Science Direct. Juni 2002 5 (2): 133-144. Kognitiva krav på handsfree-telefonsamtal när du kör.
Nationella säkerhetsrådet. Hur mobiltelefon distraherad körning påverkar hjärnan. Alla rättigheter förbehållna.