Hepatit är en sjukdom som infekterar din lever och försämrar dess funktioner. Detta är problematiskt eftersom allt som du konsumerar passerar genom din lever, åtminstone på molekylär nivå. Leveren har då jobbet att omvandla saker du äter till energi och kemikalier som din kropp behöver för att kunna fungera. Det avgiftar också vad som kommer in i din kropp.
I mindre utsträckning ger levern näringsämnen som kroppen behöver för att bilda celler, upprätthålla kroppsfunktioner och producera energi.
Det finns olika typer av hepatit och alla kan påverka din lever på egen väg. Hepatit kan upplevas av någon, vare sig undervikt, regelbunden eller överviktig. Att vara överviktig ger emellertid fler risker för din hälsa om du redan har leverförhållanden.
Risk för övervikt
De flesta överviktiga individer är benägna att utveckla en leversjukdom som kallas " fet lever ". Detta gör din lever mer mottaglig för långsiktiga hälsoproblem, speciellt om du redan har hepatit C. När du är överviktig blir behandling med hepatit riskabelt och mindre effektivt. Detta kan leda till att du har högt blodtryck eller kontraherande hjärtsjukdom, diabetes och till och med cancer. Genom att kasta alla extra pund kommer du att kunna undvika möjliga komplikationer som kan uppstå i din hepatitbehandling.
De åtta diethemligheterna är följande:
1. Ät balanserade och regelbundna måltider
Att äta regelbundet innebär att du måste äta minst tre måltider per dag - helst på ett fast schema. Ett av de bästa sätten att behålla din energi är också genom att äta mellanmål eller små måltider var tredje eller fyra timmar. Om du behandlar hepatit C-behandling kan du förhindra illamående genom att äta ofta, men med mindre portioner.
Se till att du är balanserad och att dina vanliga måltider inkluderar de fyra kardinala livsmedelsgrupperna för att ge dina organ lämplig näring.
2. Ät korn, bröd och hela korn
Bröd, flingor, tortillor, pasta samt grisar staplas med mineraler och vitamin B, vilka är nödvändiga för överlevnad. Helkorn ger fiber som stärker dina tarmrörelser. och skivor helvete bröd dispergera fiber, vitamin B6, zink samt magnesium till alla rätt celler och vävnader. Det är viktigt att få dessa vitaminer och mineraler dessa livsmedel ger din kropp att förbättra dina funktioner. Var försiktig med vad du väljer, eftersom mat som är märkt som flerkornigt, knäckt vete, stenjord, sju korn, 100 procent vete eller kli normalt inte är helkornsprodukter.
3. upprätthålla en hälsosam kaloriintag
Det är viktigt att titta på dina kalorier eftersom de är vad som håller din ämnesomsättning brinnande. Att ha för många kalorier utgör dock en utlösare av viktökning. Det är därför viktigt att övervaka hur mycket du konsumerar, särskilt när du lider av en leversjukdom som hepatit.
4. Ät grönsaker och frukter
Grönsaker och frukter är en av de viktigaste källorna till näringsämnen som fiber, kalium, C-vitamin, folsyra och betakaroten.
Vissa av dem innehåller också antioxidanter, vilket hjälper till att rädda cellskador. Dessutom är de flesta grönsaker och frukter minimala i natrium och kalorier.
5. Få rikligt protein
Protein spelar en mycket viktig roll vid bekämpning av infektioner, såväl som att läka skadade och infekterade leverceller. Det hjälper också till att återuppbygga och bibehålla muskelmassan. Protein kan också läka och reparera kroppsvävnader. En proteinkälla är mejeriprodukter, som också kommer att ge kalcium och D-vitamin till hepatitpatienten. dessa är bra för kosten.
6. Drick noggrant vätskor
Att dricka tillräckligt med vätskor är absolut nödvändigt för alla, även om du har hepatit.
Forskare rekommenderar sex till åtta glasögon per dag. Soppa, örtte, juice, mjölk, kalla fruktstänger och pudding anses också vätskor. Men du bör vara vaksam om de andra beståndsdelarna som de har som kan störa din hälsa.
7. Gå lätt på salt, söt och fet mat
För mycket mat, till och med "hälsosam" mat, kan vara skadlig. Medan oljor och fetter (a) lagrar energin i kroppen, (b) transporterar vitaminer i blodet, och (c) skyddar kroppsvävnad, kan de också ge dig större vikt. Utöver detta lägger massor av salt mat för mycket natrium i kroppen, och du borde hålla allt så lågt om du har hepatit. När det gäller söta livsmedel: föremål med för mycket socker är ofta också höga i fett och kan hämma din kropps förmåga att smälta friskare mat.
8. Underhålla och uppnå hälsosam vikt
Om du är överviktig eller underviktig finns det en stor möjlighet att din hepatit kommer att utvecklas snabbare. Att hålla reda på ditt BMI eller kroppsmassindex är ett perfekt sätt att mäta vad en hälsosam vikt är för din kroppsbyggnad. Genom att ange din vikt och höjd i BMI-kalkylatorn nedan kan du se vad BMI verkligen är.
Dietister kan närma sig för att hjälpa dig att skapa en diet för att få dig att uppnå en hälsosammare vikt och BMI om du faller under båda fallen.
Fördelar med kopplingsdiet med träning
Hepatit lider bör notera att motion är ett av de bästa sätten att dike tyngden. Övningar hjälper också till att förbättra aptiten, öka immunsystemet, förbättra ditt välbefinnande och lindra nedgången av hepatit C-läkemedel. Du kan alltid ringa din läkare för att skapa ett lämpligt träningsprogram och dietschema för dig.
> Källor:
Fan JG, Cao HX. Roll av kost och näringshantering i icke alkoholhaltig fettsleversjukdom. J Gastroenterol Hepatol. 2013 dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Effektivitet av långvarig kostbegränsning av totala kalorier, fett, järn och protein hos patienter med kronisk hepatit C-virus. Näring. 2004 apr, 20 (4): 368-71.