Doppa en trillebjörn utan att skada din rygg

1 -

Använd din skottkärra med bra kroppsmekanik

Oavsett vad du handlar om i en skottkärra, med bra kroppsmekanik är ett måste. Skjut för stegvisa instruktioner om hur du använder den här trädgårdsredskapet utan att nacka nacken eller ryggen.

2 -

Böj dig ner

När din trädgårdsrupa laddas med jord eller annat innehåll, och det är dags att dumpa ut det, spela det smart genom att böja från höfterna och knäna innan du lyfter. Använd inte din ryggrad för detta. När du böjer sig från höfterna har du fördelen att du använder mycket starka muskler för att lyfta lasten. I jämförelse är ryggmusklerna mycket svagare; Ryggradens strukturer är sårbara för belastning och skada.

Bockning gör det möjligt för dig att plocka upp skottkärlet från under, vilket är effektivare och ger dig mer hävstångseffekt.

3 -

Byt handtag

Växla nu till ett handgrepp. Detta kommer att hjälpa dig att undvika handleds-, arm-, axel- och nackstam när du lyfter upp tröskelns vikt rakt upp.

4 -

Börja raka upp

Eftersom du har böjt från dina höfter och knän för att lyfta spärrhaken, har du nu kraften i dessa muskler på din sida. Börja raka dina ben.

5 -

Töm korsan

För att tömma skottkärlet, raka hela vägen. Luta din vikt framåt på ditt framben. Håll en fin lång linje från ditt huvud, genom ryggraden ner till botten (ditt coccyxben ). En lång ryggraden hjälper till att skydda ryggen mot skador och belastning .

6 -

Förhindra skador när du använder en skottkärra - nyckeln

Den viktigaste regeln för att rädda din rygg när du använder skottkärror kan vara något du föredrar att ignorera, men var snäll och gör inte: Överbelasta inte skottkärra. Överbelastning gör det svårare att trycka, kan orsaka att du klämmer på dina höfter och förlorar din balans.