Behandlingstips för svagben och smärta
En skelettskada kan låta roligt, men det är en av de mest obehagliga sportskador som en idrottsman kan behöva uthärda. Tiden för återhämtning kan variera beroende på skadans omfattning, men det finns några tips som en idrottare kan använda för att göra läkningsprocessen mer bekväm.
Svansbenet (coccyx) består faktiskt av flera små ben som ligger i slutet av ryggraden, under bäckenet (sacrum).
Den coccyx består av flera segment som kallas coccyge vertebrae. Antalet segment, krökningen och rörelsen hos dessa ben kan variera något mellan individer, men de flesta har 4 segment som kurvor något inåt. På grund av dess läge, utseende och funktion, kallas den ofta som "svansbenet". Coccyxen är fästpunkten för olika muskler, senor och ligament.
orsaker
I allmänhet är skelettskador på grund av ett direkt fall på coccyxen. Skadans svårighetsgrad kan sträcka sig från en blåmärken till en fraktur . Vissa sporter, som cykling eller rodd, kan öka risken för coccyx smärta på grund av repetitivt tryck eller friktion på coccyxen. Nervackression eller en benspor kan också leda till smärta i coccyxområdet.
symtom
De vanligaste symtomen på en benskada är ömhet och smärta när man sitter eller applicerar direkt tryck på coccyxen.
Smärta under sittande kan öka medan den lutar något bakåt, på grund av ökat tryck på kocken eller om man sitter på en mjuk yta.
Smärta under tarmrörelser är ganska vanligt. Synlig blåmärken kan ofta ses över svansbenet.
Röntgen avslöjar inte alltid en benskada, men din läkare kan ta röntgenstrålar medan du befinner dig i stående och sittande positioner för att bedöma skadans omfattning och notera eventuella anpassningsproblem, dislokationer eller frakturer i svansbenet.
Behandling
De flesta skelettskador skadar på egen hand givet tid och självbehandling. Eftersom skelettskador kan vara smärtsamma, används konservativ hembehandling för att minska smärta och hjälpa dig att undvika ytterligare skada när du läker.
- Det kan låta uppenbart, men undvika långa perioder av sittande. Om du kan stå under dagen rekommenderas det. Om du måste sitta, sitta på hård yta eller lut dig framåt för att ta trycket på din svansben. Vissa människor sitter på en "donut" -kudde med ett hål i mitten av det för att lindra svansbenet under sittande.
- Att äta högfibrer mat och dricka mycket vatten kan hjälpa till att mjuka avföring och göra tarmrörelser lättare.
- Is kan appliceras på svansbenet i 10 till 15 minuter flera gånger om dagen i upp till 3 dagar efter skadan för att minska smärta. Din läkare kan också rekommendera en medicinsk behandling, som ibuprofen, för att minska smärta och inflammation.
- För personer med allvarlig nöd kan en läkare ordinera starkare smärtstillande läkemedel, eller injicera en lokalbedövning i coccyxen för att kontrollera smärta.
Återhämtning
En knipad svansben kan ta flera dagar till veckor för att helt läka. En brottad svansben kan ta 4 till 6 veckor. I allmänhet bör du kunna återvända till aktiviteter långsamt när du läker.
En full återgång till sport kan vara beroende av sporten du spelar, men du måste kunna sitta, böja, gå utan smärta.
Förebyggande
Medan inte alla skelettskador kan förebyggas är det viktigt att du använder lämplig skyddsutrustning och utrustning för din sport. Rätt polstring kan ofta minska risken för skador på svansbenet.
Källa
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Senast öppnades april 2010.