Vitamin B9 är också känt som folsyra eller folat. Tekniskt är folat termen för vitamin B9 som finns naturligt i livsmedel, medan folsyra är namnet på det syntetiska tillskottet som läggs till mat och vitaminer.
Tillräckliga mängder folsyra har vanligen rekommenderats för att förhindra fosterskador såsom spina bifida . Men visste du att få tillräckligt med folat också har förknippats med en minskad risk för att utveckla demens?
Forskningen
En studie genomförde 166 personer: 47 av dem diagnostiserades med Alzheimers , 41 med vaskulär demens och 36 med en blandad demensdiagnos . Dessutom inkluderades 42 personer som inte hade kognitiv funktionsnedsättning i studien. Forskare mättes varje deltagares nivåer av folat och efter att ha granskat resultaten fann de att personer med demens hade signifikant lägre nivåer av folsyra jämfört med dem utan demens. Resultaten var liknande för var och en av de tre typerna av demens som ingår i denna studie.
En andra studie granskade flera forskningsstudier och drog slutsatsen att låga folsyrahalten klart associerades med närvaro av både mild kognitiv försämring och demens.
En tredje studie som endast fokuserade på kvinnor visade att lägre nivåer av folsyra var förknippade med en högre risk för mild kognitiv försämring.
Hjälper till att lägga folsyra i din kost?
Möjligen, även om resultaten hittills inte är avgörande.
En studie med 900 äldre vuxna som bodde i eget hem fann att det långsiktiga tillskottet med vitamin B12 och folat förbättrade minnet .
En annan studie som innebar att man administrerade folsyra till råttor fann att både korttids- och långsiktigt minne förbättrades. (Huruvida detta skulle översättas till människor är okänt.)
Andra studier hittade emellertid inte någon signifikant skillnad i kognitionen hos människor vars dieter kompletterades med folsyra. Det är tydligt att mer forskning behövs om detta ämne.
Slutsatser
Människor med adekvat nivå av folat har i allmänhet en lägre risk för demens. Även om det är oklart om folsyratillskott minskar risken, har en hälsosam kost (inklusive gröna grönsaker som är naturligt hög i folat) flera gånger korrelerat med minskad risk för demens.
källor:
Åldrande forskningsrecensioner. 2015 jul; 22: 9-19. Folat och åldrande: Roll i mild kognitiv försämring, demens och depression. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimers och demens. 2005 jul; 1 (1): 11-18. Minskad risk för Alzheimers sjukdom med högt folatintag: Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 jan; 95 (1): 194-203. Oral folsyra och vitamin B-12-tillskott för att förhindra kognitiv nedgång i samhällsboende äldre vuxna med depressiva symptom - Beyond Aging Project: En randomiserad kontrollerad studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database of Systemic recensioner. 2008 okt 8; (4): CD004514. Folsyra med eller utan vitamin B12 för förebyggande och behandling av friska äldre och dementerade människor. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iransk tidskrift för grundläggande medicinsk vetenskap. 2012 nov; 15 (6): 1173-9. Förbättring av minnes- och motorkoordination med folsyratillskott hos friska vuxna hanrotter. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal of the Nutrition and Dietetics Academy. 2015 februari; 115 (2): 231-41. Folat, vitamin B-6 och vitamin B-12 intag och mild kognitiv försämring och sannolik demens i kvinnors hälsoinitiativ minne studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
National Institute of Health. Folat. 14 december 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Betydelsen av folsyrabrist i patogenesen av vaskulär, blandad och Alzheimers sjukdomsdensi]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890