Pussel präglas ofta som bra för våra hjärnor. De håller oss mentalt aktiva och utmanar oss. Men är det sant att pussel förebygger demens eller till och med förbättrar vårt minne ?
Vilken forskning säger
Forskning som genomfördes i vårdhem 2011 visade att pussel kombinerat med fysisk aktivitet, övning av vardagliga aktiviteter och ett andligt element (som att sånga en psalm eller diskutera om lycka) förhindrade en minskning av invånarnas kognitiva förmåga i tolv månader .
De övriga invånarna fick vård som vanligt och visade en kognitiv minskning över tolv månader.
En annan forskningsstudie involverade 448 deltagare som bodde i samhället (inte en anläggning) och var kognitivt intakta i början av studien. Forskarna mätt deltagarnas kognitiva funktion varje 12-18 månader och noterade deras frekvens att göra korsord. Forskare bestämde att av de deltagare som så småningom utvecklade demens, visade de som ofta gjorde korsord en mycket långsammare nedgång i minnet. I genomsnitt gav korsord ett ungefär två och ett halvt år försenad minnesminskning jämfört med dem som inte gjorde korsord.
En tredje studie visade att korsord, tillsammans med flera andra mentala aktiviteter som läsning, brädspel, spelkort, musikinstrument och andra hobbyer, var förknippad med minskad risk för demens .
Men inte all forskning stöder att göra korsord. En studie jämförde att slutföra datoriserade korsord - specifikt de som inte går vidare till en svårare nivå - till ett strukturerat datoriserat kognitivt träningsprogram. Studien fann att den kognitiva träningsgruppen upprätthöll eller till och med förbättrade sin kognitiva funktion under ett år, medan korsordstypgruppen minskade.
Poängen
Håll dig mentalt aktiv. Det finns lite stöd i forskning för korsord, men det större temat bakom det är att fortsätta att utmana dig själv mentalt för att minska risken för demens .
källor:
American Journal of Alzheimers sjukdom och annan demens. 2010 augusti; 25 (5): 432-438. Förlovning i läsning och hobbies och risk för händelse demens: The MoVIES Project. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Icke-farmakologisk, multikomponent gruppterapi hos patienter med degenerativ demens: en 12-månaders randomiserad kontrollerad studie. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Journal of the International Neuropsychological Society. 2011 nov; 17 (6): 1006-13. Sammanslutning av korsordstussning med minnesminskning hos personer som utvecklar demens. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurologi. Volym 73, sidorna 356-361, augusti 2009. Kognitiva aktiviteter Fördröjning av minnesminskning hos personer som utvecklar demens. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurologi. 15 september 2009 vol. 73 nr. 11 854-861. Fritidsaktiviteter och risken för demens hos äldre: Resultat från trestadsstudien. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Publicerad: 01 maj, 2013. En slumpmässig kontrollerad test av kognitiv träning med hjälp av en visuell hastighet för bearbetningsintervention i medelålders och äldre vuxna. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4