Diarré händer, så du behöver några tips om hur man hanterar det
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en funktionell gastrointestinala sjukdom, vilket innebär att det orsakar symtom men det finns inga tecken på sjukdom. En koloskopi kommer vanligtvis att visa hälsosam vävnad, och en biopsi kommer inte att visa några tecken på sjukdom. Personer med IBS kan ha ett matsmältningssystem som är känsligare för vissa stimuli, inklusive vissa livsmedel, medicinering och stress.
IBS tenderar att ta en av tre olika typer: dominerande diarré (IBS-D), förstoppning övervägande (IBS-C) och alternerande diarré och förstoppning (IBS-A). De flesta som diagnostiserats med IBS har diarré dominerande form (IBS-D). Varje form har sina utmaningar, och med diarré, får tillgång till hemorrojder, och hudirritation tenderar att vara stora problem.
Tips för att förhindra diarré
Förhindra eller stoppa IBS-diarré är inte alltid möjligt, men det finns många steg som människor med IBS kan ta för att minska risken. Använd dessa tips för att förhindra diarré och ta hand om det när det uppstår.
- Förhindra diarré i första hand genom att upprätthålla en hälsosam, välbalanserad diet som är fri från utlösande livsmedel. Trigger mat är olika för varje person som har IBS, men några av de vanligaste är:
- Alkohol
- Artificiella sötningsmedel eller sockersubstitut
- Artificiellt fett (Olestra)
- Kolsyrade drycker
- Kokosmjölk
- Kaffe (även koffeinfri)
- Mejeri
- Äggulor
- Friterad mat
- oljor
- Fjäderfähud och mörkt kött
- rött kött
- Förkortning
- Fast choklad
- Vissa mediciner kan orsaka diarré, till exempel antibiotika, blodtrycksmedicin och antacida som innehåller magnesium. Om du tar en ny medicin och upplever diarré, tala med din läkare för att avgöra om läkemedlet kan vara orsaken.
- När diarré uppstår, var noga med att dricka mycket vätskor för att förhindra uttorkning . Dehydrering kan ske snabbt när så mycket vätska förloras från kroppen genom diarré. Om diarré är svår, eller fortsätter under en längre tid, överväga att fylla vatten med nötkött eller kycklingsbuljong för att ersätta förlorade elektrolyter. Fruktdrycker och läskpopp rekommenderas också för uttorkning. Var försiktig med dessa, eftersom de kan innehålla konstgjorda sötningsmedel och koffein som tenderar att utlösa IBS.
- Irritation i analområdet kan vara vanligt med svåra eller långvariga anfall av diarré. Håll området rent med vatten och personliga handdukar istället för toalettpapper. Ett sprutmunstycke i duschen är till hjälp för att hålla sig rena hemma. När du är hemifrån, behåll en reseform av torkdukar i din handväska, ficka eller bil (du kan också bära dem i en plastpåse med en säker stängning).
- Att äta mindre portioner vid måltiden kan hjälpa vissa människor som känner sig fulla och uppblåsta efter att ha ätit.
- Att tillsätta löslig fiber kan hjälpa vissa personer med diarré från IBS. Vissa källor till löslig fiber innefattar:
- Korn
- brunt ris
- Vinbär
- Torkade bönor
- fikon
- Franskt bröd
- Färska ärter
- Metylcellulosa (Citrucel)
- Havreflingor
- Gröt
- Pasta
- torkade plommon
- Psylliumskal (Metamucil)
- Russin
- Ris
- Surdegsbröd
- soy
- Följande är INTE symtom på IBS, och om du upplever dem, ska du genast se en läkare:
- Blod i avföringen
- Feber
- Viktminskning
- Svår smärta