När stress går till din mage och tarm
Även om det finns ett brett utbud av hälsoförhållanden som har diarré som ett symptom, kan orsaken till diarré ibland tillskrivas enbart stress eller ångest. Om detta händer med dig, det vill säga upplever du diarrésymptom när du inte är sjuk, men i stället är bara stressad. Det skulle vara till hjälp att lära dig varför detta händer och vilka strategier du kan använda för att undvika detta obehagligt och säkert oönskat, fysiskt symptom.
Länken
Anledningen till att du kan uppleva diarré när du stressas är direkt relaterad till din kropps programmerade stressrespons , det som vanligtvis kallas vår "kamp-eller-flyg" -reaktion. Denna reaktion gjorde ett bra jobb för att hjälpa oss att överleva som en art, särskilt tillbaka när vi mötte saker som hungriga lejon. Men samma reaktion har blivit mer besvärlig mot bakgrund av de utmaningar du står inför, och det snabba tempot i det moderna livet.
När du stöter på något som du upplever som hotande, reagerar din kropp med olika fysiska förändringar: hjärtfrekvens och andning ökar, dina muskler spänner upp, blod riktas mot dina extremiteter och mest relevanta för den aktuella diskussionen, dina tjocktarmkontraktioner öka farten. I vissa fall kan denna ökning av kolonaktiviteten resultera i symptom på diarré.
Dekryptera huruvida det är IBS
Personer som har irritabel tarmsyndrom (IBS) kan lätt bekräfta att stress har på matsmältningssystemet.
Det är emellertid möjligt att också uppleva stressutlösad diarré utan att ha IBS. IBS är ett syndrom som innefattar återkommande anfall av buksmärtor och signifikanta och pågående problem med diarré eller förstoppning. En diagnos av IBS är gjord enligt specifika kriterier som kallas Rom-kriterierna .
Om din stressrelaterade diarré händer ganska ofta, bör du träffa din läkare för en korrekt diagnos, eftersom det finns andra hälsoförhållanden som kan leda till att du upplever diarré när du är stressad. Men om din stressrelaterade diarré bara händer en gång i tiden är det osannolikt att allting pågår.
Vad kan du göra
Du behöver inte vara ett passivt offer för ångest-utlöst diarré. Det finns en mängd olika metoder för hantering av stress som du kan använda för att hjälpa din kropp att bli mer motståndskraftig i sitt svar på yttre stressorer. Två aktiviteter som har förknippats med att minska din kropps grundlinje ångestnivå är yoga och meditation. Att regelbundet utöva en eller båda av dessa kommer att hjälpa dig att hantera mer effektivt med stressiga situationer i ditt liv som uppstår.
Det finns också några avslappningstekniker som du kan använda "på plats" för att hjälpa din kropp att stänga av stressresponsen och därmed förhoppningsvis tysta ner dina tarmar, vilket sparar dig från ytterligare diarrépisoder. Dessa inkluderar visualisering, djupa andningsövningar och muskelavslappningsövningar . Liksom alla färdigheter är dessa avslappningsövningar effektivare när de praktiseras regelbundet.
Om du är mycket stressad mycket tid är det också viktigt att ta en objektiv titt på ditt liv för att se om förändringar kan göras för att minska din totala stressnivå. Problemlösning och självhäftande färdigheter kan utnyttjas för att göra ditt liv mer bekvämt. Det kan vara till hjälp att initiera någon psykoterapi för att hjälpa dig att bättre hantera stress och utmaningar som bidrar till din stressinducerad diarré.
När ska man se en läkare
Även om du är ganska säker på att stress är den skyldige, bör du diskutera eventuella ovanliga fysiska klagomål med din läkare för att säkerställa att ingen annan sjukdomsprocess är närvarande och bidrar till problemet.
Du bör söka omedelbar medicinsk hjälp om du upplever något av följande:
- Blod i avföringar eller något tecken på rektal blödning
- Uttorkning
- Feber över 102 F eller feber som varar mer än tre dagar
- Rektal blödning
- Svår buksmärta
> Källor:
> Chang L. Stressens roll på fysiologiska reaktioner och kliniska symtom i irritabelt tarmsyndrom. Gastroenterologi . 2011; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarré. National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.