Ryggsmerter och din ålder - Vad är anslutningen?

1 -

Ryggsmerter och din ålder

Många människor har missuppfattningar om att åldras som en riskfaktor för ryggont. Medan det är sant att och äldre människor har större risk för smärtsamma ryggradsfrakturer på grund av osteoporos är förhållandet mellan ålder och ryggsmärta inte alltid linjär.

Läs mer:

• Vad är en enkel Wedge Fracture?
• Dets skada
• Vad är en Clay Shoveler's Fracture?
• Vad är skillnaden mellan en Vertebroplasty och en Kyphoplasty?

Istället tenderar det att vara mer om vad som händer och när.

2 -

Tillbaka Skada under Prime of Life

Den mest aktiva tiden i en persons liv är vanligtvis mellan 30 och 50 år. Så det är uppenbart att man mellan arbetslivet, vård av barn och idrotts- eller sportaktiviteter har en högre risk för nacke eller ryggskada under dessa decennier. Och självklart innebär det att det uppstår smärta att upprätthålla en skada.

En vanlig ryggskada under livets huvud är hernierad skiva. Det är vanligt eftersom skivan fortfarande är ganska full av vatten (vilket ger det chockabsorberande kraft.) När skivans yttre fibrer rinner eller sönder kan det vätskefyllda centret spruta ut och landa på en närliggande ryggradslöda , vilket orsakar kompression, irritation och naturligtvis smärta och andra symtom.

Läs mer:

• Bulging Disc
• 3 sätt dina skivor kan orsaka smärta

3 -

Ryggsmerter som börjar vid ålder 50

Efter 50 års ålder minskar aktivitetsintensiteten och därmed skaderisken.

Men att minska risken för ryggsmärta efter 50 års ålder är inte så enkelt. För de flesta i senare skeden av livet kan degenerativa förändringar i kroppen vara mer uttalade och kan på ett antal sätt bidra till försämring av ett eller flera områden i ryggraden.

Läs mer:

• Vad är Neuroforaminal Stenosis?
• Symtom på Neuroforaminal Stenos
• Vad är Central Canal Stenosis?
• Centrala kanalen stenos symptom
• Tips för att förebygga ryggradsstenos
• Alternativ medicin för ryggradsstenos

4 -

sarcopeni

En stor är en minskning av muskelmassan, även kallad sarkopi. Även om du kanske inte märker det, börjar sarkopi vid ungefär 30 år och fortsätter under hela livet. När du förlorar muskelmassa, förlorar du styrka; Marcell, i sin studie med titeln "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences, and Preventions", publicerad i maj 2003 av Journal of Gerontology, fann att minskningar förekommer i många av kroppens fysiologiska system på cirka 2% per år, och att flera av dessa systemiska förändringar bidrar till muskelförlust.

Och enligt Doherty, i sin rapport "Invited Review: Aging and Sarcopenia", som publicerades i oktober 2003 av Journal of Applied Physiology , har i genomsnitt på 70- och 80-talet förlorat 20-40% av deras Ursprunglig förmåga att frivilligt komma överens med musklerna till max. Detta gäller både män och kvinnor, säger Doherty.

Den goda nyheten är att du i stort sett kan motverka de flesta eller alla effekterna av sacropenia om du tränar regelbundet. Läs mer om den här åtgärden på den sista bilden i den här artikeln.

_källor:

_{Doherty, T. Invited Review: Åldrande och sarkopati. Journal of Applied Physiology. Okt 2003. Tillträdas feb 2016.}

_{Marcell, T. Review Artikel: Sarcopeni: Orsaker, konsekvenser och förebyggande åtgärder. Journal of Gerontology. Maj 2003. Åtkomst till februari 2016.}

5 -

Degenerativ skiv sjukdom

Även i äldre och äldre år förlorar skivor vatten. När skivorna torkar, kan resultatet vara sköra skivor och förlust av dämpning för ryggmärgen. Detta, tillsammans med andra åldersrelaterade förändringar i skivan, kallas ibland som degenerativ skivjukdom.

Även om skivorna är torra vid denna tidpunkt kan du fortfarande få en herniation.

Relaterad:

• Diskbråck
• Vad är diskogen smärta?

6 -

Ryggmärgsartrit och ryggradsstenos

Tillsammans med allt detta kan artritiska förändringar i ryggkotorna förekomma som kan leda till ryggrados. En sådan typ av förändring är fasettled hypertrofi.

Läs mer: Facet Joint Hypertrophy

7 -

Muskel obalans - En vilken ålder som helst

Vem som helst, i nästan vilken ålder som helst, kan utveckla muskelmässiga obalanser som leder till bakre spasmer eller som predisponerar dig för en skada som du annars inte skulle uppleva. Detta handlar i stor utsträckning om kroppshållning, rörelse bio-mekanik och musklernas styrka och flexibilitetsnivåer.

Att upprätthålla en vanlig fitnessplan som stärker och sträcker alla muskelgrupper kan bidra till att förhindra, hantera eller till och med vända om detta vanliga tillstånd, liksom regelbundna kärnstärkande övningar.

Relaterad:

• Tillbaka Spasms - Hur får man hjälp
• Är du en Slouch?

8 -

Hur man kan mildra tillbaka problem vid vilken som helst ålder

Den goda nyheten är att med regelbunden motion kan äldre och äldre människor sakta, stoppa eller vända utvecklingen av många av dessa åldersrelaterade förändringar.

Faktum är att en vanlig fitnessplan i vilken som helst ålder kan vara av värde för att förebygga och / eller hantera ryggradssmärta. Om du har nackeproblem, så skräddarsy ditt program till din ålder, aktivitetsnivå i det dagliga livet, kön, preferenser och tidigare erfarenhet av motion är ett måste för att motverka effekterna av åldersrelaterade ryggradssvingningar. Be din fysioterapeut eller läkare att vägleda dig eller rådgöra med en personlig tränare som har erfarenhet av post-rehab-klienter.