Hur man vänder om slouching Posture

Ställ upp 3 olika människor och du får 3 olika typer av hållning, det är säkert!

Vissa människor presenterar sig som prim och hållning perfekt. Andra verkar som ut och ut slouches. Och andra verkar fortfarande kunna använda sina kroppar väl, dvs med rimligt bra kroppsmekanik - under rörelse och / eller när man slår på gemensamma ståndpunkter, så stannar det hela tiden så, så naturligt.

1 -

Teen Posture

De flesta känner av personliga erfarenheter att tonåringar (såväl som unga vuxna och andra) brukar spendera mer tid på att titta på tv än de observerar hur de sitter, står och går (vilket utgör huvuddelen av deras personliga hållningsvanor) .

Detta uppträder som en bekväm sjunker ner i soffan i upp till flera timmar på en sträcka.

Men en sådan vana kan skada nacken och / eller tillbaka i det långa loppet. Tonåren i bilden ovan kan förändra den normala och önskvärda lordosen i dessa områden genom att träna i en mening-spinalkurvorna att plana och även genom att odla muskelspänning och / eller svaghet.

2 -

Identifiera dina hållningsvanor

Det är ganska ofta lättare och bekvämare att anta en hållning som är dålig för dig än att sätta upp dig ordentligt och upprätthålla en balanserad, stödjande position under hela aktiviteten i vilken du engagerar.

En av de första sakerna att göra bra hållning är att veta vad som händer i din ryggrad när du utför dina vanliga aktiviteter. Ta kvinnan på bilden ovan, till exempel. Baserat på hennes positionering skulle jag säga att hon saknar ett viktigt tillfälle att stödja sin kropp. I stället för att sitta upprätt på hennes bäcken, har hon ett kryssmönster. Hennes vikt stöds på baksidan av hennes bäcken, på höger armbåge, och även på hennes vänstra mittbackområde. Det här är inte väldigt balanserat och det kommer sannolikt att få henne att förlita sig på muskelspänningar för att hålla positionen, när det är ledsen att välinriktade ben skulle göra ett bättre jobb med det.

3 -

Perk upp din hållning

Du kanske undrar vad du ska göra när din kroppshållning behöver perking upp. Här är en kort lista för att utveckla grundläggande bra hållning färdigheter.

• Lär dig att sitta med bra hållning med dessa justeringar och stoltips.
• Lär dig vilka typer av övningar som hjälper dig att rätta din hållning .
• Om du fortfarande undrar varför något av detta är viktigt, lära dig mer om vad hållning är .