Bra hållning är biomekaniskt bra.
Inställning är det kombinerade arrangemanget av alla gemensamma positioner i din kropp vid något tillfälle. Det kan förstås som en attityd eller som bär dig till de specifika fysiska handlingarna du tar. Med andra ord, i stor utsträckning, hur du gör vad du gör uppträder i din hållning.
När du inte är i rörelse, kallas ställning som statisk. Statisk hållning definieras och beskrivs med avseende på dina ben- och ledpositioner.
Experter använder en ideal hållning som standard, vilket gör att de kan jämföra avvikelser från det, för att bättre kunna förstå problem och problem som ska behandlas.
Vad är "bra hållning"?
När en person står rak, ska utsikten från framsidan eller baksidan visa en ryggrad som är inriktad från toppen av huvudet genom bäckenet till fotens botten. Utsikten från sidan ska visa en ryggrad med tre naturliga kurvor - i nacken, i mitten och bakre delen. Ryggraden ska inte vara krökt till vänster eller höger.
Skönheten i den "idealiska hållningen" är att den är biomekaniskt sund och mycket effektiv. I detta fall hänvisar effektivitet till förmågan att upprätthålla sin form upprätt med minimal användning av muskelkontraktion. Det kännetecknas av god gemensam inriktning - där benen passar ihop på sättet de utformades, i stället för att dra ut ur anpassning genom belastning eller svaghet. Närvaron av kurvor i ryggraden förbättrar kraftigt denna biomekaniska effektivitet.
Postural problem relaterade till ryggraden
Postural problem kan orsakas av skolios. Skolios är en lateral kurva i ryggraden åt höger eller vänster. Det är ofta av okänd orsak och förekommer vanligtvis hos barn och ungdomar. Äldre vuxna kan också utveckla skolios som ett resultat av olika neurologiska och medicinska tillstånd.
Beroende på dess svårighetsgrad kan skolios orsaka problem med rörligheten. det behandlas ofta med ryggstöd och / eller kirurgi.
Andra posturella problem inkluderar kyphos, där ryggen i ryggen böjer framåt och lordos, en överdriven kurva på nedre delen av ryggen. Lordosis är ofta associerad med graviditet.
Postural problem relaterat till livsstil
Inte överraskande är människor som får lite motion och tenderar att sitta mycket (som lastbilsförare och vissa IT-proffs) ofta utsatta för posturella problem. Att sitta med en nedgången ryggrad och huvudet framåt kan leda till muskelsmärta och andra relaterade problem.
För mycket motion utförs felaktigt kan också leda till posturella problem. Tyngdlyftning kan i synnerhet vara farligt när det görs felaktigt. Skador kan innebära nedre delen av ryggen (t.ex. bulldiskar) eller nacken.
Felaktig bärande aktivitet kan vara farlig. Skador på unga ryggar är ofta resultatet av att man bär tunga ryggsäckar - antingen på baksidan eller oftare över en axel. Felaktig lastbärning kan leda till skada i sig; Dessutom kan felaktig hållning leda till ryggradsproblem .
källor:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postural Avvikelser och Kinesiologi. Föreläsningsglas från Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall och Provance, Patricia Geise. Muskler Testning och funktion med hållning och smärta. 3:e. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.