En handlingsplan för hjälp
För 5 procent av barn i skolbarn och 20 procent av tonåringar som har migrän kan skolan presentera en unik utmaning.
Du kan vara till stor hjälp genom att arbeta nära dig med ditt barn och skolan för att utveckla en tredelad plan som innehåller utlösande undvikande, tidig identifiering av symptom och en tydlig handlingsplan.
Undvik utlösare
Det första steget att säkerställa ditt barn är inte för negativt påverkat av migränerna genom att identifiera och kontrollera några specifika faktorer som kan leda till migrän.
För att kunna exakt identifiera vilka typer av saker som gör ditt barn sårbart för en huvudvärk i migrän, överväga att hålla en journal som spårar olika villkor, tider och platser som kan vara migränutlösare. När du har identifierat ditt barns triggers kan du arbeta för att kontrollera dem, förhoppningsvis därigenom minska migränfrekvensen . Dela dina resultat med skolpersonal, såväl som ditt barn.
Strategier Stavar av migrän på skolan
Använd följande steg för att undvika vanliga migränutlösare och kontrollera migrän i skolan:
- Få tillräcklig sömn varje natt . Enligt National Sleep Foundation behöver barn i åldrarna 5-12 ha 10 till 11 timmars sömn varje natt, medan tonåringar behöver 8½ till 9¼ timmar per natt.
- Håll ett stabilt dagligt rutin och sömnschema, även på helgerna.
- Gör dig redo för skolan på en lugn väg varje morgon. Eftersom vissa experter tror att stress kan antingen orsaka eller komplicera behandlingen av migrän, planera för att skära ner på morgonen frenesi. Tänk på att ta tid på natten för att lägga ut kläder, packa ryggsäckar etc.
- Ät en hälsosam frukost varje dag. Hoppa över måltider kan öka sannolikheten för migrän.
- Har tillgång till snacks och en hälsosam lunch under skoltiden. Om du och din barnläkare bestämmer att ett dagligt eller tillfälligt mellanmål är viktigt för ditt barns välbefinnande, men skolan ger inte tid för mellanmål, ta upp saken till skolans administratörer så att din son eller dotter kan ha en snabb mid-morning och mid-afternoon snack.
- Förstå ditt barns matutlösare. Det här är speciellt viktigt om din son eller dotter ska äta en skolmatad lunch eller om andra barn kanske tar med snacks eller en födelsedagspresent att dela i klassen. Uppmuntra ditt barn att se upp för livsmedel som oftast inducerar deras migrän, såsom åldrig ost, bearbetade livsmedel, härdade kött, nötter, choklad, russin, jästhaltiga bakverk och livsmedel innehållande mononatriumglutamat (MSG).
- Håll dig välhydrerad . Att få tillräckliga vätskor under hela dagen kan hjälpa till att förebygga migrän. Tala med läraren om att hålla en vattenflaska vid ditt barns skrivbord så att han eller hon kan ta regelbundna sippor.
- Undvik koffein . Koffein kan vara en utlösare för vissa människor, och eftersom barn är mindre och svårare drabbade av en dos än vuxna skulle vara, avskräcka ditt barn från att dricka koffeinhaltiga drycker.
- Undvik fluorescerande belysning . Om klassrummet tänds av lysrör och ditt barn är känsligt för flimmer kan du behöva prata med skolan om att använda alternativ belysning.
- Har lite daglig nedgångstid . Eftersom det kan vara till hjälp att hålla barnets stressnivå låg, försök att inte överplanera aktiviteterna efter skolan.
Identifiera tidiga symtom
Det är viktigt att hjälpa dina barn att lära sig att identifiera symptom före huvudvärk och känna igen tecken på övergående migränhuvudvärk.
Låt inte dig själv eller ditt barn bli överkänsliga mot normala kroppsförnimmelser, misvisa dem som tecken på begynnande migrän.
Vanliga varningsskyltar inkluderar:
- stel nacke
- trötthet och gäspning
- regelbunden urination
- ringer i öronen
- låg eller irriterad humör
- svårighetsgrad att koncentrera sig
- ljusa fläckar eller blixtar av ljus eller färg som påverkar ögonen
- stickningar eller domningar i händer, fötter eller ansikte.
Du kanske vill hålla en migrän dagbok för att hjälpa till att spåra ditt barns pre-huvudvärk och migränmönster.
Skapa en handlingsplan
Framför allt skapa bra kommunikation med din skola. Ha ett möte med ditt barns lärare och annan skolpersonal i början av varje läsår för att se till att de förstår migrän huvudvärk.
Ge skolan en skriftlig lista med varningsskyltar för att hjälpa dem att känna igen en kommande migrän, samt en beskrivning av de typiska symptom som din son eller dotter upplever.
Följ protokollet och arbeta med skolan
Ta reda på vilka steg skolan vill att ditt barn ska följa om en migrän träffar. Till exempel, om ditt barn börjar märka pre-huvudvärkssymtom i skolan, vad då? Var skulle barnet gå till hjälp? Du måste kunna berätta för ditt barn som hjälper dem, oavsett om det kommer att bli klassrumslärare, en kontorsekreterare eller en skolsjuksköterska.
Förklara för läraren att i händelse av symtom för huvudvärk kan ditt barn behöva vidta vissa åtgärder för att förhindra att migrän uppträder. Fråga läraren hur ditt barn ska gå om sådana saker som:
- Tar ett snabbt mellanmål
- Få en drink med vatten
- Kommer till ett lugnt ställe, stänger av lamporna och tar en snabb käft
- Utföra yoga eller andning och avslappningsteknik för att undanröja stress
Fråga din barnläkare för att hjälpa dig att bestämma om några mediciner ska ges i skolan. Om så är fallet måste du se till att eventuella tillståndsformulär är färdiga och att det finns tillgång på mediciner till hands. Dessa läkemedel måste lämnas in med tydliga instruktioner om vilka symtom som bör leda till administration och hur medicinen ska ges (mängd och frekvens). Se till att du återkommer med skolan under året för att behålla skolans tillgång till ditt barns läkemedel.
När ska du söka hjälp i skolan
Låt skolans administratörer veta vilka symptom som bör uppmana dem att kontakta dig omedelbart, till exempel:
- En huvudvärk som inte förbättras efter två timmar, trots behandling
- Symtom som varierar mycket från de typiska symptom som ditt barn upplever med migrän
- Extrema symtom, som visuella förändringar, kräkningar, uppslukande tal, feber eller svaghet eller förlamning
- Ökande frekvens av migrän
- Behov av ett nytt utbud av medicin
Poängen
Med lite avancerad planering finns det många föräldrar som kan göra för att minimera de utmaningar som barn och tonåringar står inför på grund av migränhuvudvärk. Att ge din son eller dotter en känsla av hur man känner igen och motverkar begynnande migrän, och vad man ska göra om man slår, kommer att ligga till grund för ett roligt och framgångsrikt skolår.
källor:
American Academy of Pediatrics. (Okt 2007). Föräldrahörn Q & A: Kroniska huvudvärk.
Amerikanska familjen läkare. Migrän huvudvärk hos barn och ungdomar. 2002 15 feb, 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Huvudvärk." Nelson Textbook of Pediatrics . 17: e upplagan. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
National Sleep Foundation. (Dec 2006). Adolescent sömnbehov och mönster .