Hemorrojder påverkar miljontals människor varje år. För vissa, särskilt de som är överviktiga, är gravida eller har matsmältningsstörningar som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) -problemet kan bli så ohållbart blir det allvarligt. Att ta ett holistiskt tillvägagångssätt för vården med sikte på att minska den omedelbara smärtan och inflammationen, samtidigt som du lätt försvagar tarmrörelser för att förhindra töjning och återkommande kan gå långt för att hjälpa dig att klara dig.
Fysisk
Två av de mest användbara sakerna du kan göra för att hjälpa din kropp att hjälpa sig när det gäller hemorrojder gör avföring lättare att passera och hålla det drabbade området rent.
Smörj dina avföring
En fiber med hög fiber är en bra långsiktig lösning för förstoppning. Men för mer omedelbar lättnad kan du hjälpa smörja dina avföring genom att blanda en matsked eller två mineralolja med ett 4-8 gram glas prunesjuka. Även om du är starkt förstoppad bör du undvika att ta mer än en dos per dag, eftersom det kan orsaka vattna avföring.
Ännu viktigare, håll dig väl hydratiserad genom att dricka minst åtta stora glas vatten per dag (eller ungefär en halv gallon). Undvik kaffe, alkohol och koffeinhaltiga drycker, som kan torka ur avföringen och kan orsaka överdriven urinering.
Få saker att flytta
Vissa människor hittar också lättnad genom att använda en enema väska eller dusch boll köpt från apoteket för mellan $ 10 och $ 15. Genom att försiktigt fylla ändtarmen med varmt vatten, kan du lätta ut även hårda, grusiga avföring. Var försiktig så att du inte överfyller ändtarmen, eftersom detta kan sträcka redan inflammerade vävnader.
Om du har ett inre hemorrojder, måste du ta extra försiktighet och använda ett vattenbaserat smörjmedel för att underlätta munstycket i ändtarmen. (Använd aldrig fuktkräm eller lotion som kan sticka och orsaka irritation.)
Var noga med att noggrant tvätta en enkelsäck eller duschkula, inifrån och ut, mellan användningar (eller kassera dem enligt anvisningarna).
Öva bra anal hygien
Det är viktigt att hålla din rektala yta ren, särskilt efter tarmrörelsen. Om du har flera eller svåra inflammerade hemorrojder, kan du köpa en perianal bevattningsflaska från apoteket för omkring $ 10 eller använd en ren, pressbar flaska som du har till hands (t.ex. sportvattenflaska).
Sprutar varmt vatten på det drabbade området hjälper inte bara att rengöra huden utan har en tröstande terapeutisk effekt. Därefter kan du följa upp anusen med en fuktig handduk eller spolbar barntorka tills du rengör det ordentligt.
Vid badning eller duscha, undvik deodoranta tvålar eller hårda rengöringsmedel som kan irritera och torka huden. Om något, tvätta det analområdet försiktigt med rent vatten, antingen genom stänk eller med en duschslangfäste.
Därefter torka huden torr och applicera lite aloe vera gel direkt på hemorrojiden med en bomullsboll. Ren vitamin E-olja eller kokosnötolja kan också vara till hjälp, fuktgivande och lindrande inflammation samtidigt. Undvik kräm eller lotioner som innehåller dessa oljor eftersom de kan vara irriterande.
Praktisk
Om du ändrar din dagliga rutin och införlivar nya rutiner kan du också hjälpa dig att lindra obehag, både i badrummet och ute.
Ta ett Sitz-bad
Ett sitzbad är en praktisk lösning som kan underlätta hemorrhoid smärta, kliande och inflammation.
Badet självt är en plastkar som du kan köpa på apoteket för omkring $ 10. Den passar över toaletten och kan fyllas med varmt vatten och andra ingredienser som Epsom salt, häxhasel eller bakpulver. Den blotta uppgiften att sitta i varmt vatten hjälper till att stärka kroppens inflammatoriska reaktion och minska lokaliserad svullnad och smärta.
Rengör alltid sitzbadet, helst med en lösning av två matskedar blekmedel till en halv gallon vatten och skölj det väl före användning. Var noga med att fylla badkaret med varmt, inte varmt, vatten och dra bara i 15 till 20 minuter för att förhindra övermättnad av huden.
Ett badkar kan också utföras i badkaret. När du är klar ska du försiktigt döma analområdet med en mjuk trasa tills den är torr.
Använd en Ice Pack
På samma sätt som ett ispaket kan minska inflammation orsakad av en idrottsskada, kan ett ispaket placerat på ett hemorrojder minska akut svullnad av hemorroida ådror.
Tricket med ispaket är att aldrig placera dem direkt på bar hud eller lämna dem på ett ställe för länge. Att göra det kan orsaka frostskador och kan skada underliggande hudvävnad.
Placera istället en ren tvättduk eller kökshandduk mellan isförpackningen och din hud och lämna den där inte längre än 15 minuter. Medan det är OK för huden att känna lite dom, bör du ta bort packningen om du börjar känna en skarp, pricklig känsla.
Om du inte har ett ispaket passande, kan ett paket frysta ärter som sitter i en handduk också göra tricket.
Sitt bekvämt
Hur du sitter har stor inverkan på hur bra du återhämtar dig från hemorrojder.
Tänk på ett ögonblick vad som händer när du sitter på en hård yta. Trycket som utövas på ryggmusklerna i skinkorna kan orsaka att de sprids ut och sträcker sig. Detta sträcker sig i sin tur vävnaderna i de anal- och rektala (anorektala) områdena, vilket gör att svullna ådrar kan bulta ännu längre. Om du är benägen för hemorrojder, kan du sitta i en hård stol under långa perioder även utlösa tillståndet.
Gör dig själv en tjänst och antingen få en mjuk kudde eller uppblåsbar "donut" kudde att sitta på. Den senare, i synnerhet, hjälper till att konsolidera, snarare än att sträcka, anorektala vävnader och kan hittas hos de flesta läkemedelsbutiker för omkring $ 10.
Byt position på toaletten
När du är på toaletten, överväga att höja dina fötter med en trampsticka. Genom att höja dina knän över dina höfter ändrar du vinkeln i din rektum och ger avföring en mer direkt väg ut ur kroppen.
Undvik också att sitta på toaletten länge om du har förstoppning. Den breda öppningen av sätet främjar anorektal stress och kan göra dina hemorrojder mycket värre. Ställ dig istället upp och flytta runt för att stimulera tarmarna, eller, ännu bättre, ta en lång promenad runt blocket.
> Källor:
> Sun, Z. och Migaly, J. "Recension av hemorrojidsjukdom: Presentation och hantering." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10,1055 / s-0035-1568144.
> Nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar (NDDKD). "Äta, kost och näring för hemorrojder: Vad ska jag äta om jag har hemorrojder?" Bethesda, Maryland; Oktober 2016.