Ta hand om din känsliga fötter
Fråga: "Jag har försökt så många och alla jag har försökt är så obekväma och mina fötter är så smärtsamma Kan någon ge mig idéer vad som är bra och vad gör du inte? " -Jackie
A: Detta är ett mycket vanligt problem hos oss med fibromyalgi .
En studie (vän) visade att cirka 50 procent av oss har fotvärk . Vi har inte forskning om vad som hjälper, så vi måste gå av med personlig erfarenhet och lära av varandra.
Hitta rätt sko
Här är vad jag letar efter i en sko:
- För att ta itu med min fotvärk, är den nummer ett jag letar efter i skor en bra mängd kudde. Jag brukade tycka om en solsågad sko som Birkenstocks, men jag kan inte tolerera dem alls alls. Nu är ju mjukare sålen desto bättre.
- Mitt nummer två krav är arch support - inget som lägger mycket på min båge, men lite något.
- Tredje är tillräckligt med utrymme så att ingenting lägger för mycket på någon punkt. Mina fötter är inte breda, men många av mina skor är.
Goda skor kan vara dyra, men du behöver inte alltid spendera mer för att få något bekvämt. Jag brukar handla på billiga skoaffärer eller leta efter försäljning.
Naturligtvis kan det som är bekvämt för en person inte fungera för en annan.
Det är bäst att prova på ett brett utbud av skor för att se vad som är bäst.
Om du inte vill köpa nya skor kanske du vill överväga en bra innersula. De kan vara lite spendy för dem på en budget, men en bonus är att du kanske kan använda dem i flera par skor.
Tofflor & Strumpor
Jag har märkt att när mina fötter gör ont, är det bättre att ha på mig en väldigt välskötad tulpan hemma än jag går barfota.
Jag har minne skum tofflor som har fått mig genom några väldigt otäcka övergrepp på fotöverkänslighet.
Något som gjorde mig lång att inse är hur mycket de rätta strumporna kan hjälpa till!
Jag har upptäckt nya fibrer som jag älskar för att de gör en mycket slät socka - inte mer av dessa åsar slipar i min hud och gör det brinnande.
Mina favoriter är egentligen gjorda av gummi och andra syntetiska fibrer, och de är fantastiska! De känner sig stödjande och silkeslen mot min hud utan att vara täta, men de är tjocka nog för att lägga på vadderingar till icke så kusiga skor. De är också särskilt varma, vilket jag definitivt behöver på vintern.
Bambu strumpor känns också fantastiska, och jag har några supermjuka terrydukar att bära runt i huset.
Om du har hudallergi eller känslighet, tråka försiktigt när du provar nya fibrer.
Jag har hört från flera personer med fibromyalgi att sockelastic ger dem mycket smärta. Om det är ett problem för dig kanske du vill prova diabetiska strumpor.
Få mer hjälp med skor och andra typer av kläder:
Temperatur
För några av oss är kalla fötter = ömma fötter och heta fötter = puffiga, ömma fötter. Många av oss kämpar för att hålla fötterna en behaglig temperatur, men om vi inte befinner oss i trubbel.
På vintern, försök hålla dem täckta. Om de blir kylda, kan du behöva och utanför värmekällan, som att använda en värmepanna eller rispåse för att få dem varma.
På sommaren kan det ta isförpackningar eller blötläggning i kallt vatten för att få dem att svalna.
Om dina fötter och / eller händer blir så kalla att de blir blåa, ska du prata med din läkare om Raynauds syndrom. Det kan orsaka permanent skada, så skriv inte bara av det som ett annat fibromyalgi symptom.
Läs mer:
- Temperaturkänslighet i fibromyalgi
- Slår på värmen med fibromyalgi
- Bli inte kyld! Fibromyalgi och kall överlevnad
Källa:
Vän R, Bennett RM. Artritforskning och terapi. 2011 8 april; 13 (2): R58. Distinguishing fibromyalgia från reumatoid artrit och systemisk lupus i kliniska frågeformulär: En analys av det reviderade Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) och dess variant, Symptom Impact Questionnaire (SIQR), tillsammans med smärtländer.