Kick dessa kramper till kanten med dessa användbara tips och tricks
De flesta kvinnor upplever viss grad av menstruationskramper vid någon tidpunkt. För de flesta kramper minskar med åldern. Många yngre kvinnor har primär dyspareuni, vilket är kramper baserat på hormonella förändringar i kroppen. Dessa förändringar känns mest signifikant av dem som är nya på menstruation. Kramper kan vara mild till svår. Endometrios, fibroid tumörer , cystor av äggstockar och andra tillstånd kan orsaka smärtsam kramper, så om du konsekvent har ont under din period bör du göra ett möte för att se din gynekolog.
Livsstilsförändringar
Om du inte gillar att ta mediciner eller tillskott, finns det saker du kan göra varje dag i din cykel eller leder upp till din cykel som kan hjälpa till att minska kramper.
- Regelbunden motion som vandring hjälper till att förebygga eller åtminstone minska svårighetsgraden av menstruationskramper för vissa kvinnor. Om du har för mycket smärta att träna, överväga en mer mild träning som ett vattenbaserat program eller yoga.
- Ett varmt bad fyllt med aromaterapi eller en värmepanna på underlivet och ryggen är ofta till hjälp för att lindra menstruationskramper.
- Dietary förändringar som att undvika vissa livsmedel som koffein, mejeri, rött kött och alkohol - livsmedel som främjar inflammation - kan hjälpa till att mildra periodens smärta också.
- Om du inte har en värmepanna kan du göra en genom att fylla på en socka (en mans ryggsocka fungerar bäst) med ris och värma den i en mikrovågsugn i några minuter.
Över räknaren
Över disken smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen som används dygnet runt vid första tecken på din period bidrar till att minska svårigheten av kramper hos många kvinnor genom att hämma frisättningen av prostaglandiner .
Zink-, kalcium- och B-vitaminer som erhållits i kost och kosttillskott har visat sig minska kramper, uppblåsthet och andra symtom.
Växtbaserade läkemedel som Viburnum prunifolium, Scutellaria och Cimicifuga racemosa har en antispasmodisk effekt som kan minska vissa menstruationskramper. Du bör kontakta din läkare innan du tar några tillskott för att se till att de inte stör något annat läkemedel du kan ta.
Receptbelagda läkemedel
Orala preventivmedel kan effektivt minska eller eliminera menstruationskramper för vissa kvinnor; Du bör dock överväga biverkningarna av orala preventivmedel innan du använder dem för att förhindra kramper. Om du har ett kroniskt tillstånd som orsakar dina kramper (det vill säga endometrios) kan din läkare ordinera dig något starkare än över disken medicinering för att hjälpa. Andra symptom som kan komma med din period, som illamående, kan också lindras genom receptbelagd medicinering. Ta alltid smärtstillande medel med mat för att förhindra magbesvär.
Tala med din läkare om dessa tips inte hjälper, det kan finnas en bakomliggande orsak. Villkoren som orsakar smärtsamma kramper - endometrios, livmoderfibrer, cyster - kan hanteras. Om du nyligen har fått en IUD , kan det också vara orsaken till din kramper. Kramper på grund av en iUD går vanligtvis bort efter de första tre månaderna.
Svåra plötsliga kramper, kräkningar eller feber kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation, kontakta din läkare omedelbart eller gå till akuten.