Det finns en ny typ av brännskador som du kan uppleva efter träning: Ansträngningsrelaterad gastroesofageal reflux (EAGER). Utvisar motion-inducerad halsbränna händer oftare än tidigare trodde.
Halsbränna under träning är vanlig
Nästan 40 procent av halsbränna lider rapporterade i en online-undersökning av 1000 baby boomers att de upplevde halsbränna under träning.
Dessutom stannade mer än två av fem personer som lider av halsbränna varje vecka fysiskt aktiv på grund av EAGER. Undersökningen sponsrades av Pepcid .
Andra insikter från undersökningen om hur halsbränna under träning påverkar människor är:
- 75 procent av män och kvinnor ålder 35-60 upplever halsbränna åtminstone ibland
- 31 procent rapporterar veckoslut av halsbränna
- Oavsiktliga halsbränna drabbas i genomsnitt av halsbränna 15 procent av tiden de utövar
- Weekly halsbränna sufferers kommer sannolikt att uppleva halsbränna 45 procent av tiden de utövar
- 16 miljoner amerikaner har sin övning avbruten av halsbränna
- Personer som inte lider av halsbränna ökar i genomsnitt 106 gånger per år
- Halsbränna dra ut i genomsnitt 85 gånger per år
Begreppet EAGER skapades av Steven R. Peikin, MD, professor i medicin och chef för divisionen Gastroenterologi och leversjukdomar på Robert Wood Johnson School of Medicine och Cooper Hospital / University Medical Center i Camden, NJ, som ett sätt att hänvisa till motion-inducerad halsbränna.
"Tyvärr, som den här undersökningen visar, kommer många av samma personer att drabbas av EAGER, vilket i sin tur avskyr dem från att fortsätta sitt övnings- eller aktivitetsprogram", sa han i ett förberedt uttalande. "I en mening är det verkligen en dubbel-whammy. Människor försöker vara mer hälsosamma genom att utöva mer men sluta framkalla EAGER, vilket inte bara orsakar obehag utan också tar dem av vägen till bättre övergripande hälsa."
Hur övning kan orsaka halsbränna
Utvisar den övningen och andra aktiviteter som orsakar ansträngning - tänk på att skovla snö eller hårt manuellt arbete - kan orsaka att mageinnehållet rör sig om. Och den aktiviteten som kroppen gör utanför kan orsaka mat och sura matsmältningssaft för att röra sig runt magen och upp i matstrupen. "Det är meningsfullt att en sådan aktivitet kan uppmuntra uppkomsten av halsbränna," sa Dr Peikin.
Easing Exercise-Associated Gastroesophageal Reflux
Innan du avslutar ditt träningsprogram, vet du att det finns steg du kan vidta för att minska förekomsten av träningsinducerad syreflux. Använd de här tipsen för att hjälpa dig att fortsätta att vara aktiv utan halsbränna.
- Vänta minst en timme efter att ha ätit innan du börjar träna.
- Undvik feta eller fet mat.
- Undvik koffein.
- Ta en överklagande antacida innan du tränar. Det kan vara bäst att använda en antacida som också innehåller en syra-reducerare, såsom en H2-blockerare eller protonpumpshämmare .
- Välj din övning klokt. Högre effektaktiviteter, som körning eller jogging, kan öka dina chanser att få halsbränna jämfört med mindre påverkan, till exempel promenader, cykling eller simning.
Du vill inte dike träna helt eftersom träning kan också bidra till att förbättra dina GERD symtom .
Om du fortsätter att uppleva ansträngningsrelaterad gastroesofageal reflux, tala med din läkare efter att ha följt ovan nämnda råd.