Ta reda på hur dricka grönt te kan hjälpa din hälsa
Autentiskt grönt te är tillverkat från Camellia sinensis- växten. Samma planta används för att göra svartvitt te också. Skillnaden är i behandlingen. För att göra grönt te torkas bladen, rullas och rostade.
Grön te och cancer
Cell- och djurstudier tyder på att grönt te kan:
- Orsak celldöd i cancerceller
- Hämma spridningen av cancerceller
- Undertrycka bildandet och tillväxten av humankanker
- Dampen inflammation som kan leda till förändringar i cancercellen
- Slå på tumörsuppressorgener i celler
- Minska cellskador
- Förbättra cell-till-cell-kommunikation
- Reglera celltillväxtcykeln
- Ge cellulärt antioxidantskydd
Förhindrar grönt te koloncancer?
Flera stora befolkningsstudier har noterat att personer som regelbundet dricker grönt te har en lägre förekomst av koloncancer jämfört med dem som inte dricker bryggen. Många av studierna föreslår att en person behöver dricka minst tre till fem koppar grönt te per dag för att få den skyddande effekten.
En grön teöversikt från 2009 drog slutsatsen att grönt te skyddar mot flera typer av cancer, inklusive koloncancer, men det är inte detsamma som att man konstaterar att det förhindrar cancer.
Grön te och kolonkreft klinisk prövning
I en klinisk studie 2008 som publicerades i Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention studerade forskare effekten av grönt te och / eller grönt teextrakt på cancerrepetens hos personer som hade haft kirurgi för adenom (kolontillväxt som kan utvecklas till koloncancer om det inte tas bort) .
Postoperation, ämnen valdes slumpmässigt till en av följande grupper:
- Drick grönt te dagligen. Grönt te drinkers i genomsnitt sex koppar per dag.
- Drick grönt te och ta ett kosttillskott av grönt teextrakt (GTE), vilket gav grönt te näringsämnen som motsvarar att dricka cirka tio koppar per dag - sex koppar te, plus GTE.
Efter ett år genomgick studieämnena en annan koloskopi. Forskare noterade:
- 31% av deltagarna i gruppen grön te utvecklade ett annat adenom
- 15% av deltagarna i te plus GTE-gruppen utvecklar ett annat adenom
- Jämfört med gruppen för grönt te, var personer i grön-te-plus-GTE-gruppen 51% mindre benägna att utveckla ett adenom
Denna studie visade att konsumera ekvivalent med tio koppar grönt te per dag, från en kombination av te- och tetillskott, minskade risken för precancerösa kolontillväxter.
En annan studie föreslog grönt te kan minska risken för precancerösa kolontillväxt. Ekvivalenten av tio koppar per dag förbrukades i denna studie, men befolkningsstudier tyder på hälsofördelar vid tre till fem koppar per dag.
Drick inte grönt te ...
Om du behandlas med Bortezomib (Velcade) eller relaterade läkemedel, drick inte grönt te eller ta grönt tetillskott. Vissa undersökningar tyder på att näringsämnen i grönt te kan minska effekten av dessa behandlingar.
Poängen
Om du gillar grönt te kan du inte gå fel med att dricka det, om du inte tar de ovan nämnda medicinerna eller försöker undvika koffein. Grönt te har lite koffein, men mycket mindre än kaffe (om du dricker flera koppar per dag, det lägger till!).
Tänk på att om grönt te ersätter andra, mindre hälsosamma drycker som soda, kommer du att göra din hälsa till en fördel genom att göra omkopplaren. Om du inte gillar grönt te, oroa dig inte. Svartvitt te kan också skydda mot cancerförändringar i celler i kroppen. Du kan också minska risken för koloncancer på andra sätt , till exempel träning, inte rökning och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.
källor:
Kumar N, Shibata D, Hjälm J, Coppola D, Malafa M. "Gröna tepolyfenoler i förebyggande av koloncancer." Gränser i Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. National Institute of Health. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Grönt te polyfenoler: biologi och terapeutiska konsekvenser i cancer." Gränser i Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Grönt teextrakt för förebyggande av metakrona kolorektala adenom: en pilotstudie." Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Grönt te och förebyggande av cancer." Nutrition and Cancer 2010 62: 931-37.