Orsaker och förebyggande av överflödig flatulens
Oroar du dig för att du har mer flatulens än normalt? Kalla det som passerar gas, bryta vind eller festa - de flesta friska människor gör det mellan 14 och 23 gånger varje dag. Men om du pricker mer än den typiska personen kanske man undrar vad som händer i matsmältningsorganet och om det är ett symptom på ett allvarligare hälsotillstånd.
Överdriven flatulens har några vanliga, ofarliga orsaker som att svälja luft, gasproducerande mat och dryck, ångest, förlossning och effekterna av åldrande.
Men överdriven gas och uppblåsthet kan vara tecken på hälsotillstånd. Läs mer om vad som är normalt och när du ska diskutera dina symtom med din läkare.
Hur mycket är för mycket gas?
Din läkare kan uppmuntra dig att räkna antalet gånger du skickar gas dagligen, samt starta en mat- och drycktidskrift för att försöka hitta orsaken till överskjutande gas. Något över 23 farts per dag anses vara mer än normalt men kan fortfarande inte motivera oro.
Betydar lukten någonting?
Lukten av din gas beror på maten du äter och är ett resultat av de gaser som gjorts i tunntarmen och tjocktarmen vid matsmältningen. En illaluktande lukt betyder inte någonting av sig själv, förutom den möjliga förlägenhet när gasöverföring sker vid en oupphörlig tid.
Samförståndet är att animaliska proteiner, som ägg eller kött, orsakar mer illaluktande gas, medan löslig fiber (som den som finns i frukt och grönsaker) kan orsaka gas, men det luktar inte lika illa.
Sväljande luft orsakar flatulens
Du kanske inte inser att du har vanor som gör att du ofta svaler luft. Du kan burp mycket av det, men vissa kan förbli i magen och så småningom släppas i motsatt ände när du passerar gas.
Saker som kan leda till att svalna luft är rökning, tuggummi, suger på hårt godis, dricker kolsyrade drycker, äter eller dricker för fort eller bär löstpassade proteser.
Ångest kan också få dig att svälja mer luft, vilket leder till mer gas. Du kan försöka ta itu med dessa problem för att se huruvida det minskar antalet utsläpp per dag.
Mat och dryck som orsakar flatulens
De flesta vet vilka livsmedel som kommer att störa deras mage och få dem att uppblåsa eller passera gas. Till exempel är korsfrukterna, som blomkål och broccoli, vanliga orsakande gärningsmän. Att äta massor av kolhydrater, som pasta och bröd, kan också orsaka extra gas. Andra flatulensbildande livsmedel och drycker innefattar:
- Linser och bönor
- Mejeri, inklusive mjölk, ost, glass och yoghurt (speciellt om du är laktosintolerant )
- Sojaprodukter, såsom tofu och sojamjölk
- Grönsaker som brusselspiror, broccoli, blomkål, kål, rädisor, sparris, kronärtskockor, lök, svamp, sprit och gurkor
- Frukt som äpplen, persikor, päron och fruktjuicer
- Hela korn och kli
- Alkohol (särskilt öl, som också är kolsyrad)
- Kolsyrade drycker och de med majssirap med hög fruktos
- Sockerfritt gummi och godis (på grund av sorbitol, mannitol och xylitol)
När du blir äldre kan du få mer problem med dessa livsmedel än vad du gjorde när du var yngre.
Det är viktigt att notera att många av de livsmedel som orsakar flatulens är också bra för dig, till exempel, korsväxtgrönsakerna.
I den meningen kan det vara ett tecken på att du äter en hälsosam kost med en hög normal mängd flatulens. Många noterar att mängden gas som de passerar ökar när de bestämmer sig för att bli friskare och lägger till dessa livsmedel till deras kost.
Hälsoförhållanden med symtom på ökad gas
För det mesta överdriven gas beror på vad du äter och dricker och vanor som gör att du kan svälja luft. Men det kan vara ett symptom på vissa hälsotillstånd. Några andra orsaker till överskott av gas inkluderar:
- Irritabelt tarmsyndrom
- Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
- Laktosintolerant
- Fruktosintolerans
- Malabsorptionsproblem
- Celiaki
- Magsjukdom (som matförgiftning)
- Små intestinal bakteriell överväxt
- Biverkningar som orsakar blockering i tarmkanalen, vilket kan inkludera abdominal vidhäftning, buksbråck, koloncancer och äggstockscancer
- Födseln, som påverkar musklerna och nerverna runt anusen och får nya mödrar att passera mer gas i flera månader
När ska du se din läkare?
Om din flatulens och upphetsning berör dig, diskutera dessa symptom med din läkare. Hon kommer att kontrollera din historia och symtom för att se om de pekar på ett hälsotillstånd som kan orsaka överdriven flatulens. Många av dessa är behandlingsbara.
Innan ditt besök, håll en dagbok om vad du äter, dricker och gör och dina episoder av flatulens. Detta kommer att vara en användbar del av ditt besök. Var noga med att diskutera systemiska och matsmältningssymtom som oförklarlig viktminskning , förändring i dina tarmvanor eller rektal blödning . Din läkare tar din historia och utforskar vidare dina symptom och allmän hälsa. Det finns många olika tester som hon kan rekommendera som beror på dina specifika symptom.
Vad kan du göra om överflödig gas?
Om din läkare ger dig det gröna ljuset som du är sjukdomsfritt, kan hon skicka hem dig med en ny recept för anti-gasmedicin, som simetikon. Dessutom finns det saker du kan göra för att minska din flatulens.
- Sluta röka.
- Långsamt introducera mer olöslig fiber i din kost (tänk kli och ätbara vegetabiliska peeling).
- Begränsa din konsumtion av kolhydrater, såsom pasta eller majs.
- Tugga dina livsmedel noggrant, eftersom kolhydratmältningen börjar i munnen.
- Drick mycket vatten färskt dagligen.
- Använd inte sugrör när du dricker.
- Undvik kolsyrade drycker.
- Undvik att ligga strax efter att ha ätit.
- Träna dagligen, om det är säkert för dig att göra det.
- Sluta tuggummi.
- Sakta ner och njut av varje måltid - smäll inte ner det.
Även om några av dessa saker främst orsakar burping eller släppning av gas genom munnen, om luften gör det förbi magen, kommer det att släppas förr eller senare.
Ett ord från
Alla passerar gas, men det kan vara störande om du upplever det oftare än normalt.
De vanligaste orsakerna till ökad gas är "livsstil" -faktorer, såsom rökning, tuggummi och de särskilda livsmedel du äter. Detta är inte alltid dåligt, och många noterar att de har mer gas när de introducerar hälsosammare mat i deras kost. Genom att titta på dina vanor och bedöma vad du äter och dricker kan du förhindra att några av episoderna eller åtminstone är bekväma och vet att de är normala.
Samtidigt kan överflödig gas vara ett tecken på att något är galet i din kropp. Om du fortsätter att få symtom, speciellt om du märker några andra förändringar, gör ett avtal för att se din läkare.
> Källor:
> Greenberger NJ. Gasrelaterade klagomål. Merck Manuell webbplats. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Uppdaterad mars 2016.
> National Institute of Health. Gas i matsmältningskanalen. National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Uppdaterad juli 2016.