Alkohol, bra kolesterol och kardiovaskulära perks
Måttligt drickande verkar gynna hjärtat och hjärt-kärlsystemet, men tung dricks skador på ditt hjärta och är en stor dödsorsak i många länder.
Studier visar måttligt drickande kan höja högtäthetslipoprotein ( HDL ), ibland kallat "bra" kolesterol och kan minska LDL, ibland kallat "dåligt" kolesterol, men verkar inte minska triglycerider.
"Moderat konsumtion" består av en till två alkoholhaltiga drycker per dag för friska män och en alkoholhaltig dryck per dag för friska kvinnor. En drink motsvarar 12 ounce öl eller 5 ounce vin.
Etanol är den aktiva ingrediensen i alkohol och påverkar mer än bara kolesterol. Denna molekyl påverkar också organen i kroppen, inklusive hjärtan, hjärnan och magen.
Kardiovaskulära fördelar med moderat dricka
Måttligt drickande höjer det "bra" kolesterolet, vilket ökar ditt skydd mot hjärtsjukdomar. Nuvarande studier avslöjar att HDL-nivåer kan öka med upp till 12% hos personer som dricker mellan en till två alkoholhaltiga drycker per dag.
När kolesterol och andra ämnen bildas i dina artärer väggar, begränsar det blodflödet och kan så småningom orsaka bröstsmärta och hjärtattack.
Mer än 100 prospektiva studier visar att måttliga drinkare, vare sig män eller kvinnor, kan minska risken för vissa hälsotillstånd med 25 till 40 procent, inklusive:
- hjärtattack
- plötslig hjärtdöd
- död från alla hjärt-kärlsjukdomar
- blodpropp orsakad stroke
- perifer kärlsjukdom
Hälsofördelar med moderat dricka
Hälsofördelarna med måttlig dricka går utöver hjärt-kärlsjukdomar. Data från stora kohortstudier som finns måttliga drinkare är mindre benägna att få gallsten och typ 2-diabetes än icke-drinkare.
Moderering är kritisk. En meta-analys som följde mer än 365 000 personer över 12 år fann att stora drycker som konsumerade fyra drycker eller mer per dag inte hade någon observerbar fördel.
Vilka alkoholhaltiga drycker har de flesta hälsofördelar?
Faktum är att hur du dricker din alkohol är viktigare än den särskilda alkoholhalten du väljer. En drink per dag har inte samma hälsopåverkan som att dricka alla sju dryckerna på en natt.
När det gäller hjärtinfarkt visar kohortdata att du har större risk för hjärtinfarkt om du spenderar alkohol minst 3 eller 4 dagar per vecka.
Genetik och Kardiovaskulära Fördelar med Alkohol
Vissa bevis visar en koppling mellan genetik och kardiovaskulära fördelar med måttlig alkoholkonsumtion. Det finns två variationer av ett enzym som bryter ner alkohol i kroppen. Man gör det snabbt och det andra långsammare.
Om du är en måttlig dricker med två kopior av den långsamverkande enzymgenen, har du en mycket lägre risk att utveckla kardiovaskulär sjukdom än de som dricker samma mängd men har två kopior av den snabbtverkande enzymgenen. Individer med ett av hösten någonstans i mitten.
Alkohol och bröstcancer
Om du tänker på att dricka för god hälsa, se innan du hoppar.
Alkohol kan öka risken för bröstcancer med upp till 41 procent. Det numret översätter inte till 41 procent av kvinnorna som dricker alkoholhaltiga drycker regelbundet kommer att få bröstcancer. Det betyder att det är en risk du bör ta hänsyn till.
källor:
Kloner RA, Rezkalla SH. Att dricka eller inte att dricka? Det är frågan. Omlopp. 2007, sept 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Folkhälsohälsan: Alkohol - Balansera risker och förmåner
Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al. Kliniska förfrågningar. Vilka livsstilsinterventioner sänker LDL-kolesterolet effektivt? J Fam Prakt. 2007 juni; 56 (6): 483-5.