Hitta lättnad för återkommande, störande dåliga drömmar
Om du lider av dåliga drömmar och mardrömmar undrar du säkert hur man diagnostiserar sin orsak - och vilka mardrömbehandlingar kan finnas tillgängliga. Mardrömmar anses inte som en sjukdom som behöver behandling om inte de är återkommande och orsakar betydande nöd eller svårigheter att återgå till sömnen, vilket resulterar i sömnlöshet . Lyckligtvis finns det effektiva behandlingsalternativ, inklusive mediciner och terapi.
Lär dig om några av de bästa alternativen.
Potentiella orsaker till mardrömmar
Om mardrömmar blir problematiska är det första steget att identifiera och eliminera några av de potentiella orsakerna, bland annat:
- mediciner
- kramper
- Non-REM parasomnias
- Sömnstörande andning (dvs sömnapné )
- Post-traumatisk stressstörning (PTSD)
- Sova terrors
- REM beteendestörning
- Sömnförlamning
Genom att ta itu med dessa bakomliggande orsaker är det möjligt att ingen ytterligare utvärdering eller behandling kommer att behövas. Det kan vara nödvändigt att tala med en läkare, ofta antingen en sömnspecialist eller psykiater eller psykolog, för att utesluta några av dessa potentiella orsaker.
Hur man diagnostiserar mardrömmar
I vissa fall kan det bli nödvändigt att genomgå en standard sömnstudie kallad polysomnogram . Denna studie är något modifierad för att inkludera ytterligare hjärnvågsmätningar. Detta utvidgade elektroencefalogram (EEG) identifierar möjlig anfallsaktivitet som bidragande till mardrömmarna.
Denna studie kommer också att utesluta sömnapné som en potentiell bidragsgivare.
Mardröm behandlingar
Som noterat kan mardrömbehandling kräva hjälp av en sömn- eller psykisk specialist. Läkemedlet prazosin har använts hos vuxna med PTSD som har mardrömmar, men det har inte studerats hos barn.
Dessutom kan det vara till hjälp att genomgå behandling, till exempel:
- Psykoterapi
- Avkopplingsteknik
- Hypnos
- Klardrömmande
En av de vanligaste behandlingarna är drömrepetitionsterapi. I korthet praktiseras återkommande mardrömmar med ett alternativt, mer fördelaktigt slut. Om du drömmer om att jagas och attackeras, hittar du ett sätt att fly, till exempel.
Slutligen kan användningen av vissa mediciner för att undertrycka REM-sömn också vara effektiv. Dessa inkluderar mediciner för ångest och depression, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare och tricykliska antidepressiva medel.
Om du lider av återkommande mardrömmar som stör din sömn och ditt liv kan du börja med att prata med din vårdgivare om några av de alternativ som är tillgängliga för dig. Om problemen kvarstår får du den specialiserade utvärderingen som du behöver för att lösa tillståndet.
källor:
Durmer, JS och Chervin, RD. "Barnläkarmedicin". Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . "REM-sömnens neuropsykologi drömmer." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Reduktion av mardrömmar och andra PTSD-symptom i kampveteraner av prazosin: en placebokontrollerad studie." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.