Fototerapi kan behandla cirkadiska rytmproblem, SAD
Om du lider av en av de cirkadiska rytmförlusterna , inklusive säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD), kanske du undrar: Vad är ljusboxbehandling? Denna unika behandling kallas ibland fototerapi och kan vara precis vad du behöver för att sova bättre och känna dig mer vaken under dagen.
Vad är en ljuslåda?
Ljuslåda är en specialdesignad armatur som ger ett mjukt vitt ljus som används för ljusstrålexponeringsterapi.
Ljusboxen genererar en standardvåglängd och mängd ljus. Det angivna ljuset är mot den röda änden av färgspektrumet. Den ska ha en intensitet på cirka 10 000 lux för att vara effektiv.
Sömnstörningar behandlas med ljusboksterapi
Många problem kan uppstå när vår biologiska klocka blir feljusterad till den naturliga dag-nattcykeln. Denna cirkadianrytm är vad som främjar sömn på natten och vaksamhet under dagen. Om detta störs kan vi ha sömnlöshet eller överdriven sömnighet i dag. Olika störningar kan störa denna inriktning och kan behandlas effektivt med ljusboxbehandling, inkluderande:
- Avancerat sovfas-syndrom
- Försenat sömnstegsyndrom
- Jet lag
- Skift-arbets sömnstörning
- Oregelbunden sömnvaktrytm
Dessutom kan säsongsförändringar i dagslängden också orsaka problem med vårt humör. Med kortare dagar och längre nätter, börjar en dag innan naturligt ljus börjar kunna leda till symptom på vinterdepression eller säsongsbetonad sjukdom (SAD).
Exponering för starkt ljus på morgonen kan hjälpa till att återställa våra biologiska klockor, men utan det kan vi känna långvarig sömnighet.
Symptom Responsive to Light Box Therapy
Det finns vissa symtom som kan förväntas vara mer mottagliga för ljusboxbehandling. Dessa symtom inkluderar:
- Sömnlöshet
- För mycket morgon sömnighet eller hypersomnia
- Vinter eller säsongsdepression
- Letargi
Om du känner att du har symtom eller ett tillstånd som kan vara mottagligt för ljuskälla-fototerapi, kanske du vill rådgöra med din läkare innan du väljer en ljuslåda.
källor
American Academy of Sleep Medicine. "Internationell klassificering av sömnstörningar: Diagnostisk och kodande manuell." Andra ed. 2005.
American Psychiatric Association. "Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar." 4: a ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Practice parametrar för användning av ljusterapi vid behandling av sömnstörningar." Praktikutskottets normer, American Academy of Sleep Medicine. Sova . 1999; 22: 641.
Örnar, JM. "Seasonal affective disorder." Br J Psykiatri . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Ljus ljusbehandling av vinterdepression: en placebokontrollerad studie." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Effekten av ljusterapi vid behandling av humörstörningar: en granskning och meta-analys av bevisen." Am J Psykiatri . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Seasonal affective disorder." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "En kontrollerad provning av tidsstyrt starkt ljus och negativ luftjonisering för behandling av vinterdepression." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.