Position kan lindra snarkning, sömnapné och halsbränna på grund av återflöde
För vuxna med obstruktiv sömnapné eller halsbränna som är karakteristiska för surt återflöde, kan en sovande kilkudde rekommenderas. Vad är en sovande kilkudde? Hur kan det hjälpa till att lindra symptom på snarkning, sömnapné eller halsbränna på grund av surt återflöde? Är en sovande kil säker för användning för spädbarn med återflöde? Upptäck vad en sovande kil är, hur den kan användas effektivt och vilka säkerhetsåtgärder bör vidtas hos spädbarn.
Definition av ett sovande kilkudde
En sovande kilkudde är en måttligt fast skumkudde som är en avsmalnande lutning och kan placeras ovanpå en vanlig madrass för att höja huvudet under sömnen. Den kan användas i kombination med andra standardkuddar. Sova kilar kan ha ett avtagbart lock som kan tvättas. De är ibland uppblåsbara och gjorda av plast. De är relativt billiga, kostar ofta runt $ 50.
Vem kan använda ett sovande kil?
Sleeping wedge kuddar kan rekommenderas under förhållanden där det är viktigt att höja sängens huvud på natten. Gravity kan fungera mot dig när du ligger på ryggen i den bakre positionen. Det kan kollapsa din övre luftväg eller lungor som vikten av nacke och bukskift. Detta kan leda till avbrott i andning under sömnen kallad apné . Innehållet i magen, inklusive syra, kan också gå in i matstrupen och leda till halsbränna.
Det kan vara fördelaktigt att omplacera din kropp för att eliminera dessa händelser. Människor med sömnapné tycker ofta att de sover bättre i en vilstol. Vissa höjer även sängens huvud genom att stapla tegelstenar eller telefonböcker under sängen på sängen. Ett sjukhus eller en justerbar säng där huvudet kan höjas med 30 grader eller mer kan också användas.
För många människor är dessa alternativ för dyra eller helt enkelt inte genomförbara.
Den sovande kilen kan uppnå samma sak som dessa andra tekniker. Det kan lindra övre luftvägs kollaps som uppstår i obstruktiv sömnapné. Det kan förbättra halsbränna som kännetecknar gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) .
En lutande sovande position kan vara att föredra i andra situationer. Människor med ryggsmärta kan njuta av extra ländryggen och livmoderhalsen. En sovande kil kan också placeras mellan benen för att lindra radikulär ryggsmärta. Det kan också ge lite lättnad under graviditeten . Sova kilar används lätt när du sover på ryggen, men de kan bli svåra att använda av dem som föredrar att sova på deras sidor eller i magen.
Sleep Positioner Använd i spädbarn
Även om sömnkilor och släktlägesplatser tidigare har sålts för användning hos spädbarn med återflöde , rekommenderas denna praxis inte för närvarande av US Food and Drug Administration (FDA).
Spädbarn kan inte ändra sin position på egen hand. Om huvudet spetsar för långt framåt kan detta vara farligt och leda till kvävning. Ironiskt nog säljs sömnpositionärer ibland för att förhindra plötsligt barndödssyndrom (SIDS), men det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden.
Det uppmuntras att spädbarn placeras på ryggen för att sova. De borde bara sova på en plan yta utan andra sängkläder som sovkilor.
Ett ord från
För vuxna som försöker lyfta sängens huvud kan sömnkuddar vara en alternativ hembehandling som är värt att undersöka. Det är relativt billigt med få risker. Om du upptäcker att dina symptom kvarstår, överväga ytterligare utvärdering och behandling genom att se en styrelsecertifierad sömnläkare.
Källa:
"CPSC och FDA varnar mot användning av spädbarnslösningspositioner på grund av risk för suffocation: initial kommunikation." US Food and Drug Administration . 29 september 2010.