Att välja rätt mat i din kost är en viktig aspekt av att ha friska tänder och god munhygien. Att skapa goda näringsvanor hos barn och tonåringar kan vara särskilt fördelaktiga för goda ätmönster och matval under hela livet.
Hur näring påverkar oral hälsa
De livsmedel du äter kommer i kontakt med bakterier och bakterier som lever i munnen.
Om du inte borstar kommer plack att ackumuleras på tänderna. Pest trivs på stärkelser och sockerarter som finns i många livsmedel. När plack kombineras med sockerarter och stärkelser, produceras en syra som angriper emaljen på tänderna, och så småningom orsakar förfall. Enligt American Dental Association attackerar syran tänderna i 20 minuter eller mer.
Välja en hälsosam kost
Att välja en hälsosam diet kan låta lätt, men frukter, mjölk, spannmål, bröd och vissa grönsaker innehåller socker och / eller stärkelse. Kolsyrade sodavatten, söta fruktdrycker och söta mellanmål bör begränsas.
Du behöver inte undvika dessa livsmedel, bara kom ihåg att du borde äta en balanserad kost, borsta tänderna två gånger om dagen och flossa dagligen.
Hälsosamma tips
- Drick mycket vatten
- Ät en mängd hälsosamma livsmedel från de fem stora livsmedelsgrupperna
- Klipp ner på mellanmål mellan måltiderna
- Begränsa mellanmål och drycker som är höga i socker
- Borsta två gånger om dagen
- Floss Daily
- Besök din tandläkare för regelbundna kontroller
Sammanfattning
Medan du äter hälsosam mat och undviker snacks och drycker som är höga i socker är bra sätt att förhindra hålrum , en bra tandreglering är nödvändig för att upprätthålla friska tänder och tandkött. Plack kan avlägsnas genom borstning och tandtråd noga och din tandläkare kan upptäcka tecken på tidigt sönderfall.
Om du har en svår söt tand som jag, försök börja med att byta ut ett mellanmål om dagen med hälsosamma val.